恐惧症的根源一认知错误

恐惧症就是自己假想的，特定环境下才会恐惧，而在别的环境下并不恐惧，场景引发了记忆，而那个记忆又是错误的认知！

所以，恐惧症的根本是错误认知，解决办法就是重新经历该场景，重新建立正确认知。

我在特殊场景下会恐惧，比如电梯，聚会，理发店，只要在某个场景下心动过速，再次经历该场景就会恐惧。其恐惧的根源是，错误的认为“心动过速就会引起死亡”，而在某场景下这么想就会肾上腺分泌，就会引起心跳加速，心跳加速引发错误想法，从而，引发惊恐。

解决办法就要解决根本，就要解决我的错误认知，要把深深印在大脑中的错误认知改掉，改为“心跳过速不会引发死亡”。

如何做？

暴露法，害怕什么就经历什么，多次经历这些场景引发心动过速，不断体验心动过速，然后观察自己，死了吗？没死，没事。就解决了！