工作不忙的今天,解决问题之余,读完了《活下去的理由》这本书,它是一部由[英] 马特·海格所著心理学书籍,24岁时,作者马特·海格不幸被命运选中,成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人,一点一滴克服精神上的极度痛苦,从绝望中活下来的故事。本篇文章摘录书中 “如何生活 我觉得有用但不总是遵循的40条建议”
如何生活 我觉得有用但不总是遵循的 40 条建议
1.
快乐出现的时候,享受快乐。
2.
小口慢饮,别狼吞虎咽。
3.
对自己温柔些。少工作,多休息。
4.
过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.
小心星期二和十月。
6.
库尔特
·
冯内古特是正确的:
“
阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7.
多倾听,少说话。
8.
无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
9.
觉察到你正在呼吸。
10.
不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11.
恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12.
出去跑步,再做点瑜伽。
13.
中午之前冲个澡。
14.
遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。
15.
善良。
16.
要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者,而非受害者。
17.
不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.
坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.
不要杞人忧天。
20.
看树,靠近树,种树。(因为树很棒。)
21.
听
YouTube
上面那个瑜伽教练的话,
“
走路,好像你在用脚亲吻地球一样。”
22.
生活,爱,放手。
23.
酒的数学是乘方运算。你喝得越多,就越想多喝。如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24.
当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。
25.
阅读一本书,别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束,或永不结束。
26.
在最深层次,宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27.
听听哈姆雷特
——
文学作品中最著名的抑郁症患者
——
对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“
世上之事物本无善恶之分,思想使然。
”
28.
允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去,即使你觉得毫无意义 。
29.
你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。
30.
儒勒
·
凡尔纳写过
“
无限的生命
⑤
”
。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。
31.
凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32.
记住:你一点儿也不怪异。你是人,你的一切行为、感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界,这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33.
不要相信什么好坏,输赢,胜负,高潮低谷。在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“
你
”
是始终不变的。这个“
你
”
才是最重要的。
34.
别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍 。
35.
对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36.
读艾米莉
·
狄金森,读格雷厄姆
·
格林,读伊塔洛
·
卡尔维诺,读玛雅
·安吉罗
⑥
。读一切你想读的,读就好了。书是可能性,是逃跑路线。当你没有选择时,它们给你机会。对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一
座家园。
37.
阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。
38.
记住:地球生活的关键是改变。汽车会生锈,书页会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。
39.
当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。
40.
勇敢,坚强,呼吸,活下去。你会感谢今天的自己。
我们是凡人肉身 也是日月星辰