通过自然训练的方式提升眼睛视力

从来没有人问过视力不好是否可以自然矫正的问题。

对于我们这些视力不佳的人，一旦我们看到视力模糊的迹象，我们就会自动进行验光配镜。

一旦我们采取了这一行动，不知不觉中，我们就走进了一张网，在那里我们将被困一生。

我们都知道从那以后发生的一系列事件。

我们经常生活在这种情况下，我们每年都会去拜访眼镜店，却发现自己每次都需要越来越厚的眼镜。

对于我们这些想要打破循环的人，我们该怎么做？

一种相对较新的选择是考虑激光眼科手术。

但即使是这种方法也有其问题。

首先，不是每个人都适合做手术，其次，有些人在手术后仍然会经历眼睛的不适影响。

人体是拥有无穷的潜力，如果我们允许，它具有惊人的适应、改变和治愈能力。

自然治愈视力的关键是学会如何以放松的方式使用眼睛来释放这种紧张感

1.接受模糊回到你的生活

既然您现在知道放松是关键，那么第一步也是最重要的一步就是接受您模糊的视力。

如果您不接受自己模糊的视力，那么您就是在与它作斗争，这与放松是对立的。

您需要将模糊视为信使。

模糊是试图教你一些东西，同时表明有些事情是不对的。

它试图教给我们什么？

它让我们知道我们在身体和精神上都处于紧张状态。  我们需要学会开始倾听它，接受它，而不是与之抗争。

如果你通过否认它来对抗它，你只会让事情变得更糟。

出于同样的原因，眯眼和凝视也会适得其反。

当我们学会接受模糊时，我们的朋友就会离开，因为那时我们将学会放松，这就是模糊一直希望我们做的事情。

2. 扔掉眼镜

既然您知道必须接受模糊，那么有哪些实际步骤可以帮助我们做到这一点？

第一个是摆脱你的眼镜。

当您摘下眼镜时，您会承认并邀请模糊重新回到您的日常生活中。

如果您的近视非常严重，这可能是一件非常可怕的事情。

如果您的视力只有一两个屈光度，那么在不戴眼镜的情况下度过一天应该不会是太大的挑战。

另一方面，如果您在不戴眼镜的情况下视力受到严重损害，那么您可以使用不会为您提供完美视力的减少处方。

如今，获得减少的处方相对容易。

您可以询问您的配镜师，他们是否愿意与您一起寻求自然治愈近视，并向您开出比正常情况更弱的处方，但是，选择自己的处方并在线购买可能会更有效。

这是更具成本效益的途径，因为随着您视力的提高，您可能需要经常订购新眼镜。

我应该得到什么处方？

这取决于您对模糊程度感到满意。

有些人可能愿意接受更多的模糊，而其他人可能只想做超过一半的屈光度。

然而，无论数量多少，最重要的是欢迎模糊。

如果您有散光，建议您取出新处方上的轴和柱面编号。

还建议明智地使用不戴眼镜的规则。

如果您在驾驶时需要它们，请使用它们，但在可能的情况下，您希望尽量减少使用全强度眼镜的时间。

3. 确保正确且频繁地眨眼

放松的眼睛是一种以非强迫和自然的方式频繁眨眼的眼睛。

当我们开始将更多的技术融入我们的生活并在屏幕前花更多的时间时，我们会自动地开始减少眨眼。

相反，我们倾向于做的是凝视。

当我们凝视时，这意味着我们不会频繁地眨眼。  我们希望尽可能长时间地睁大眼睛，以防万一我们错过了什么。  为了放松眼睛，我们需要开始重新训练我们的眼睛以自然的方式眨眼。

经常眨眼不仅可以帮助我们的眼睛放松，而且还有很多其他好处。

1. 眨眼可以保持眼睛润滑

2. 它有助于清洁眼睛表面

3. 它滋养角膜

4. 有助于预防眼部感染

5. 让眼睛短暂休息

白天，当您不眨眼或不凝视时，试着抓住自己。

如果您发现自己一直盯着自己看，请摆脱它并有目的地眨眼。

您可以快速眨眼最多 30 秒，也可以眨眼并用力挤压。

通过定期的自我意识和强制干预，您的眼睛将重新学习如何自然眨眼。

健康的眼睛会以每 2 到 3 秒的速度毫不费力地眨眼。  这是您最终想要达到的速率。

但这里的关键是它必须是自然的。

自然眨眼持续 1/40 秒，速度如此之快，不会妨碍或干扰日常观看。

4.尽量不要盯着看

这一点只是上述一点的一个子集，但它非常重要，值得拥有自己的标题。

不要盯着看，因为它会导致眼睛变得非常紧张和疲劳。

一个人越少注视和盯着一个物体，他们的眼睛就会越好。

一旦练习了从不同距离来回的周期性运动，由此产生的自然眨眼将极大地帮助您的眼睛。

这一步的困难在于说起来容易做起来难。

当您凝视时，您往往会专注于您正在凝视的事物，因此更难意识到自己在凝视。

如果需要，请寻求朋友、亲戚或配偶的帮助，以在您凝视时提醒您。

你越能意识到自己的凝视习惯，你就能越快打破它并恢复自然眨眼。

5. 明白并非一切都清楚

贝茨方法的关键点之一是中心注视的概念，即我们视觉的清晰度仅限于非常小的焦点区域。

例如，如果您将两根手指放在脸前一臂之长，然后将它们分开大约一英尺，您应该注意到您不能同时看两个手指，而且它们都在焦点上。

你的眼睛必须转移到一根手指上才能专注于它。

您还可以通过仔细观察自己手上的指纹来进一步增加此实验的强度。

如果你看自己的指纹，你会看到两条相邻的线，但如果你专注于一条线，它会变得更加清晰。

您的视力越好，您的清晰度点区域就越小。

这听起来违反直觉，但是即使视力良好的人的清晰度点较小，该区域内的清晰度也会更加清晰。

这里的教训是，为了提高您的视力，您需要了解您的整个视野永远不会完全清晰。

整个视野很重要，我们应该保持开放，但唯一清楚的是你的注意力中心，也就是你正在看的东西。

让该中心清晰，同时让其余部分模糊是使用眼睛的最佳方式。

要完全理解中央注视，您必须意识到这不是您所做的事情，而是您应该意识到的事情。

你不能强迫中心固定。  您必须放弃试图最好地看到一点，而向不太清晰的周边视野开放。

只有当你像那样放松时，中心固定才会自行发生。

6. 注意你的周边视野

为了让我们充分利用“集中注视”的能力，您需要不断注意自己的周边视觉。

你不需要把它放在焦点上，只要意识到它。

随着我们在屏幕前花更多的时间，我们往往会越来越忘记我们的周边视觉。

当您盯着 iPhone 看时，我们倾向于将视线向下延伸，因此我们只能看到屏幕而不是屏幕周围的区域（例如您脚下的地面）。  这也可以说是电脑屏幕。

下次看电脑时，请注意电脑屏幕周围还有其他东西，例如桌子、键盘、旁边的窗户等。

需要注意的一点是，即使您想对周边视觉保持开放，您仍然只想意识到它。

请记住，与您关注的点（中心注视）相比，它会变得模糊。

7. 注重细节

当您想到放松眼睛时，您可能会认为放松的眼睛是不动的，完全静止和静止的。

然而，事实并非如此。

你的眼睛喜欢移动。

当他们不能随心所欲地移动时，他们就会紧张起来，尤其是当你盯着看的时候。

然而，当它们自然移动时，它有助于血液流动并为眼睛带来急需的营养。

自然转移每秒发生 70 到 100 次。

你可以让你的眼睛左右移动，在各个方向做你想做的所有练习，但你不能有意识地强迫你的眼睛移动那么快。

他们能够快速行动的唯一方法是，如果您开始关注细节，您想查看正在查看的内容的更精细的细节。

当你意识到这一点时，你的眼睛会工作得更好。  当你凝视时，你会失去清晰的中心。

为了保持中心点清晰，它需要处于运动状态（故意移动眼睛是行不通的），这来自于转移注意力。

通过跟随您的注意力，眼睛会更自然地移动。  让你的注意力引导你的眼睛。

如果你和某人面对面交谈，你可以看着他们的眼睛，但不是盯着看，你可以把注意力集中在那个人的眼睛里，看看更精细的细节。

8. 用手掌让你的眼睛休息一下

如果您遇到过 Bates 方法，这将是您听说过的最常见的技术。

这种练习是一种主要的放松方法，在适当的环境中进行时，可以产生美妙的镇静效果，真正缓解眼睛疲劳。

要了解什么是手掌，请观看下面的视频。

手轻轻放在眼睛上，使光线无法进入，您可以睁开眼睛而实际上“看不到”任何东西。

当与静音光源（如台灯）接触时，手掌可以立即缓解压力。

9. 健康的呼吸和良好的姿势

这两个概念是他方法的核心，因为没有另一个就无法实现。

如果你完全放松，深呼吸和腹部呼吸，你的眼睛就会减少紧张的紧张和大量的净化氧气。

在人体的所有部分中，大脑和眼睛相对于其大小而言需要最多的氧气。

如果你想重新获得清晰的视力，你必须学习如何自然呼吸。

几乎很自然地认为，既然我还活着，我一定会呼吸。

这当然是真的，但我们很多人都忘记了如何像我们很小的时候那样自然地呼吸。

所有的压力、焦虑和担忧导致我们养成非常浅的呼吸习惯。

自然呼吸的一种方法是学会通过横膈膜而不是上胸部呼吸。

如果你的呼吸正常，你的腹部应该是向内和向外膨胀的，而不是上胸部。

正确的呼吸是良好姿势的代名词。  由于我们大多数人现在大部分时间都坐在办公桌前，因此我们倾向于无精打采，肩膀弯曲，头部前倾，上背部呈圆形。

这些姿势都不适用于最佳呼吸，因为在这些姿势中，横膈膜和肺会受到损害。

这是我们倾向于在上胸腔中进行浅呼吸的时候。

如果您专注于改善姿势，您将能够更自然地呼吸，从而为您的眼睛提供更多氧气。

相关： 如何改善你的姿势

10. 获得适当的营养

保持由多种维生素和矿物质来源组成的适当饮食会对您的眼睛健康产生奇迹。

由于眼睛是身体最大的能量消耗者之一，因此应特别关注增强肌肉的天然蛋白质。

如果您想改善眼睛健康，请尝试在您的饮食中加入尽可能多的绿叶蔬菜。

11. 用“The Long Swing”放松眼睛

虽然他们在日常生活中可能无法注意到这一点，但如果您让他们注意到这一点，他们将能够注意到。

对于眼睛紧张的人来说，情况并非如此。  当您左右看时，他们不知道周边视觉如何摆动。

如果你不知道，这里有一个快速的方法来注意它：

1. 手指张开，将手举在脸前约 15 厘米处。

2. 将您的头部、眼睛和注意力从小指尖移动到拇指。

3. 现在，如果您在小拇指和拇指之间观察的同时注意背景，您会注意到背景看起来好像在移动。

4. 如果您现在看小指和拇指的后面并将焦点从一侧切换到另一侧，则可以产生另一种效果。  现在它应该看起来好像你的手在移动。

5. 这两种效果都是“明显的”运动，而不是真正的运动。  这就是“摇摆”。

注意到并意识到这一点将有助于保持周边视野开阔并减少压力。

您可以使用长摆动将摆动的感觉带入您的眼睛。

当你做长挥杆时，让你的眼睛滑过每次挥杆之间的各个点，而不是跳跃。

良好的视力应该是平滑的，尽量不要让他们跳跃或抓住要点。

房间应该在你身后移动。  很多人没有看到这一点。

您可以通过伸出手指并看到房间在您身后移动来查看更多动态。

然后尝试在手指上方查看您指向的位置（这应该更难）。  然后移开手指并尝试注意它。

10. 健康的眼睛需要充足的光线

我们看到了良好的饮食对于良好的视力是多么重要，然而，让眼睛体验全光谱的光线对于健康的视力来说同样重要，甚至更重要。

为了确保您的眼睛获得足够的阳光，您需要确保自己在阳光下。

在可能的情况下取下您的太阳镜。

如果您居住在阳光有限的地区，尤其是在冬季，您可能需要考虑购买室内 SAD 灯。

请记住，我们的目标是不要直视阳光和强光，以免使自己失明！  对此要谨慎。

放松是治愈近视的关键！

小时候，被告知必须开始戴眼镜是人生中第一个痛苦的开始。

大多数眼科医生会在随后几年的检查中为您提供一个大致的概念，您的视力将如何进展，并且这种预测很少包括有关最终改善的任何方案。