视力EM训练课程摘要

视力EM训练课程摘要

第一课：助万人摘镜的ENDMYOPIA近视训练法8天视频课、通过主动聚焦和近视离焦原理，稳步提升视力，预防与逆转近视

• 早期近视是睫状肌痉孪，眼睛里控制焦点的睫状肌近距离观察某物时太紧，如果长时间如此，那睫状肌疲劳最终肌肉痉孪患上假性近视。眼镜店里说近视是遗传是不准确的。近视是一种持续赚钱的买卖，对于商人的说法，作为家长要保持个怀疑、独立判断。
• 阿品托，会麻痹睫状肌，固定瞳孔，会怕光，某种程度上使视力变差，up主不推荐，
• 照明和灯光、照明的亮度和距离不同，对视力影响很大
• 长屏幕工作者，屏幕不是问题，哪怕全天八小时在屏幕工作，训练也会有效果，一个全天工作的屏幕工作者450度经过训练也已经摘镜了，真正有问题的是在不工作的时间，吃饭睡觉、上厕所仍然在玩手机，手机确实容易上瘾，不过这是另一个问题了。
• 眼镜干涩会影响视力，要注意干眼症。

第二课：助万人摘镜的EM近视训练法8天视频课（眼疲劳及解决）

• 常人通常面临的两个问题：一是不知道眼镜的疲劳程度，二是不知道眼镜何时应该休息，网上的202020法则通常并不能切合你的真正状态，如何知道你已经看的时间太长了？如何界定你眼镜是否真的疲劳？
• 借助视力表，多购买几个视力表，放在家里，借助矫正镜或是裸眼都可以，训练时可以忽略3米或六米表，在训练之初标定一个位置作为参考点，最开始时可以利用起床后、户外后甚至喝了咖啡之后，测量值作为参考值，用以衡量视力的变化，并且弄清楚你什么时候视力最好，那时往往是你睫状肌最放松的时候，这时候的照明往往也可能是你最合适的照明效果。（另外如果你矫正镜太清楚了，能看到最小的那个点，往往认为你的矫正镜子过度了）
• 检测你的视疲劳，利用上一点的基线，当你工作一小时、两小时后，你在检测下你的视力，如果看不清了，说明的的视力疲劳了。说明你睫状肌在高强度的使用下，它疲劳了，在特写模式下被锁住了。这时候你需要休息了，休息多久？就是当你能够在次看清时，说明眼睛恢复了。
• 在最开始的时候，你可能始终在找规律，找你的状态，可能觉得很烦，当你找到规律后，多久该休息，多久恢复了，这说明你就能够更好的掌控你的眼睛了。

第三课：眼镜解码-如何测量自己的视力，助万人摘镜的EM近视训练法8天视频课

• 测量自己的度数，举个书本让其逐渐原理你，当无法看清有些模糊时，记录其与你眼睛的距离，然后用100除以距离（厘米）即你的屈光度数，比如距离是50厘米，你的度数为2d（200）
• 逆转近视的开始，是首先测量你的实际度数，用卷尺自己就可以测量，通过测量视力并记录数据，可以帮助了解眼睛的健康状况。建议在自然光下测量，记录数据并定期比较，以便跟踪视力变化。胰岛素水平和饮食可能影响视力，建议在不同情况下测量视力，如饮食后、压力大时等。记录数据并观察变化，以了解视力健康。
• 使用矫正镜片会有助于你的视力恢复，例如你200度，配175度，具体方法在后期视频介绍。

第四课：主动聚焦-改善视力的关键，助万人摘镜的EM近视训练法8天视频课，通过主动聚焦与欠矫眼镜的组合锻炼提升视力

• 主动聚焦（AF，active focus）如何改善视力？主动对焦练习有助于提高视力，通过眨眼和重新聚焦来刺激眼睛，这种方法可以在日常生活中实践并取得成效。（长期轻微的模糊形成长期的近视离焦、眼睛会追光近视离焦会刺激眼轴回退，增厚脉络膜，而每次只修复一点点，符合生理规律，最终逆转近视。视频进度在4分左右，建议看一下），养成习惯，只要模糊就眨眼，重新聚焦，然后看清物体（长时间不眨眼，尤其是电子屏幕的内容，如电影、动画片，过于吸引人，致使不自觉的减少眨眼频率，会很容易造成眼干、视疲劳，也是所谓电子屏幕致使近视的主因）
• 眼镜不能过轿，不能矫正的太清晰了，要保持适当模糊，这样有助于视力的保持。
• 差分眼镜、差速眼镜：比远视眼镜低一点点度数，用于配合主动聚焦的眼镜。练习者平均3-4个月可以降低远视眼镜和差速眼镜之间的度数，视力提升，差速眼镜变成您的远视眼镜，直到度数清零摘镜，这个过程也称之为视力的标准化过程。
  评论中有用的信息：
• 只爱方法的小伙伴看过了。[打call]
  你的真实度数是400度，去验配375度的眼镜，看中远距离的事物，会有一点点模糊，给点时间，尝试让眼睛自己消除模糊，多尝试，突然有一天你发现模糊的变清晰了，ok，持续下去，清晰的频率越来越高，直到成为常态，这时候你就修复了25度视力。时间平均是3—4个月。重复，降眼镜再降低25度，到350度，，修复，，一直到摘镜。
  看中远距离戴镜，看近距离，则可以摘镜，以有一点模糊但是能看清为标准去让眼睛主动消除模糊。
• 闭上眼睛，转眼球，然后突然睁开，原本看不清的字看清楚了，然后再去主动聚焦，就是看临界点再往后字有点模糊，重点来了，字有重影，看那个颜色深的本体，散光出来的淡的部分别去看，时间久了，就只留下本体，说明视力提高了，也就是闪现，但很多人没去试，而且没有去体会，说骗人就搞笑了，我500多度，现在用这个方法不用戴眼镜了，得坚持1到2年，最难就是坚持
• 确实简单有效，。em只是给了一套适合绝大多数人的一套框架。帮助你避免半途而废。 话说群里一个伙伴，就每次配镜，要求0.8欠矫配，感觉清晰了就换镜，四年不知觉从600多度降到了400多，路子对了，简单也会很有效
• 理论很有道理。我是因为儿子小学刚刚近视，去医院检查推荐离焦镜，可以控制近视增长，很贵大概三四千一副，所以我得上网查一下离焦镜的原理。和博主说的训练方法是一样的，镜片中央一小片区域度数是足矫的，远视时给予足矫。镜片中央以外都是模糊的，迫使孩子近视时雾试/主动调节。（这个产品出来大概只有两三年，这个产品有效果就说明孩子看近处时千万不能足矫，足矫的话自己调节的能力就丧失了，只会越来越近视。当然医生也说了根源是调整用眼习惯，看书看屏幕最多二十分钟就必须至少休息半分钟。）
• 整套方法里有个核心观点就是能不戴就别整天戴着眼镜，看远你现阶段离不开它，看近的就摘镜。我记得小时候刚戴上眼镜时，也有人上课戴平时不戴，当时大人们告诉我脱脱戴戴容易加深，我就是一直戴的那个，前两天医院验光650了……（配镜，如何正确使用，结合起来。em练习建议每次降低25度。不超过50度，降了还要踏实些日子，再降。稳字当头）
• 你戴的近视眼镜，他的作用是用来看远的，所以叫远视眼镜。差速眼镜比远视眼镜低，就是比让你正视化度数的眼镜度数，低一点点。有点绕，捋一捋[呲牙]

第五课：如何验配眼镜，助万人摘镜的EM近视训练法8天视频课，通过主动聚焦与欠矫眼镜的组合锻炼提升视力

-差分、差速镜：少量欠矫的眼镜，给一定模糊量，用于配合AF训练，平均三个月度速降低25度，会频繁更换。

第六课：差速眼镜，近视不增长的关键。助万人摘镜的EM近视训练法第6课，通过看近看远佩戴不同度数眼镜，预防控制近视

• 近视人群需要两幅以上眼镜，一个看远一个看近，看远的足矫，看屏幕的度数降低25-50度（最开始时要保守点，建议25度），随着训练的增加，视力的改善，欠矫或叫做差分眼镜便作为你的远视眼镜，这时还需要再配一个差分眼镜i。建议配一副阅读镜度数降低100-200度。近距离度数减半或裸眼，尽量不要带镜，不一定会矫正你的视力，但一定会阻止你视力的增加。
• 保持自信，坚持训练。过度模糊并没有好处，反而会造成压力。一点点模糊是良性的刺激。保持3-4个月不变，光信号刺激是一个缓慢的过程，要让眼镜适应。缓慢削减、保守削减、小改变是关键。

第七课：助万人摘镜的EM近视训练法第7课 合理的眼镜与主动聚焦训练配合实现视力的稳步提升

• 评论有说这个人长的像一个犹太骗子-_-!，就一个卖课的。提醒我们也不要过分偏听偏信，且试验且前进。

第八课：行动起来提升视力 助万人摘镜的EM近视训练法视频课第八课

• 要缓慢稳固的进行训练，不要因为前期度数下降，便心急的加速这一过程，视频建议：三个月退25度，稳固1个月，4个月作为一个修复周期，一年稳固修复75-100度是符合眼镜修复规律

有用的资料：

主动聚焦AF的9个方法-EM近视训练的核心方法，请先看完8节终结近视视频课

EM EndMyopia 改善视力

• 叶黄素
• 方法一
  • 看书，在近到足够清晰的地方
  • 移远一点，不要眯眼，不要使劲，调整，具体到单词，似乎对单词感兴趣
  • 即使没有清楚，也要放松，告诉大脑放松，可以放松其他肌肉。想象用眼睛呼吸，吸气吸到眼睛里
  • 文字只是工具，不是重点
• 方法二
  • 用眼睛画字母
• 方法三
  • 用眼睛把字从纸上撕下来
• 方法四
  • 欣赏，欣赏眼睛看到的
• 方法五
  • 放松，像在眼睛后面看东西一样
• 方法六
  • 远近切换，而且远可以是想象的远，例如想想墙壁后的房间
• 方法七
  • 轻轻眨眼
• 方法八
  • 什么都不做，放弃对眼睛的无力控制
• 方法九
  • 光线下可能被刺痛，因为很久没活动，多眨眼
  • 专注时可能会流泪，也很正常
  • 建议带欠矫的眼镜
• 要对自己有耐心

Endmyopia 新手近视恢复的10大误区

望远凝视训练

让眼轴止步5个有效方法

这两个视频是具体的训练方法讲解，比上面的更具操作性，建议看下这个！