成为高手的方法

成为某一领域的高手，常见的理论是“一万小时天才理论”，这说明了训练时间的因素。在相同的投入时间的情况下，还有一个理论及一个方法需要应用，才能取得更好的成绩。

这个理论是：

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内的一层是舒适区，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是恐慌去，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是学习区。

应用的方法有三个组成部分，分别是：

一、我们要在中间层即学习区学习，投入大量的时间在学习区进行学习及练习，才能够真正获得提高，并且是快速的提高。

无论是联系一项运动技能，如打篮球、打乒乓球，还是学习一种乐器，如弹吉他、吹笛子，还是商业行为，如销售、管理等，都要不断地尝试高自己一个层级的技能，不能是太高的技能，那样很难达到会影响自己的信心，只是比自己目前高一些即可，是可达到的。

这也是为什么在很多公司包括政府部门在提拔人员时，强调有多部门的工作经历，这其中就体现了在不同部门学习的经历中，会提高自己的工作水平，从客观上部分地显示了个人的学习能力。

从单一技能来说，不断地挑战新技术，会让自己避免神经自动化，关于自动化与之前的文章中提到的大脑中A区和B区的理论相关。总是习惯于在舒适区训练，就是在A区中用潜意识来控制自身，而真正的训练是要在B区经常训练，通过在B区的训练，将其行为逐渐转变为A区的行为。然后再进一步学习下一个技术，继续使用B区。

使自己脱离舒适区，需要强大的意志力，关于意志力，有几点需要知道：

1.意志力就是自控力，是可以在不同项目/工作中交叉使用；

2.人的意志力是有限的，在前面的工作中如果消耗了很多，在后面的工作中就会减少；

3.做选择会消耗意志力；

4.冒险需要意志力；

5.美女（包括照片）会降低意志力；

6.自我监视会提高意志力；

7.意志力降低的时候，血糖通常会降低，可以采用补充血糖的方式来提高意志力；

8.意志力是可以通过训练得到提高；

9.在通常情况下，意志力比智商更能够影响成绩；

二、掌握套路，对于套路掌握的熟练程度及数量，会影响到技能的发挥。

关于记忆，可以分为长期记忆和短期记忆。

长期记忆储存了我们的知识和技能，短期记忆与逻辑推理能力、创造性思维有关，换句话说，短期记忆与智商有关，很难通过训练提高；

人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。

关于套路，有几点需要知道：

1.需要记忆的套路，类似于成语俗语，记住了就容易被用到，越多越好。以量取胜的套路常常是容易掌握的；

2.需要练习的套路，如弹琴和打乒乓球的技巧，这会用到神经元的连接，逐渐地联系，会在大脑中形成坚强的记忆，这种技能很难获得，同时一旦获得也很难抹掉，想想我们学自行车、学游泳的经历吧。

3.关于基本功，基本功就是典型的最常用的套路，这种套路是必须要熟练、熟练、再熟练的，因为会经常用到，如运球、投篮等；

4.重复使用，重复练习，必须不断地重复，才能把这些套路掌握在自己身上和脑袋里；

5.高度的针对性，每次训练都要针对某一点来，不能泛泛地来说、来练；

三、随时获得反馈。

1.一定要有反馈，没有反馈的练习没有意义，不知道自己练的怎么样。所谓的“易赛代练”就说明了反馈的效果，在实践中获得反馈；

2.立即反馈。反馈的速度越快，会越能够提高练习的针对性，可以快速地调整自己的联系。从另外一个角度说，也就是可以多次迭代，多次优化，这样才能培养出真正的专家；

3.老师的作用，主要是提供反馈，并且是准确的反馈；

4.学徒制，随时、长期地域老师接触，体会是最深的；

总结一下，成为高手的方法是要经常在学习区进行练习，使之逐渐成为自己舒适区内的技能，同时要保证练习时间，用一万小时的概念来做长期约束。