点滴感悟
chenzeyu110
这个作者很懒,什么都没留下…
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为什么精英这样用脑不会累
文章目录第四章 血清素工作术利用"治愈物质"提高上午的工作效率、转换心情提高血清素活力的方法只有三个第五章 褪黑激素工作术"睡眠物质"将身心彻底修复切换睡眠与清醒的"催眠激素""睡眠"的质量,是身心健康的重要指标保证"舒心睡眠"的"七个方法"第四章 血清素工作术利用"治愈物质"提高上午的工作效率、转换心情提高血清素活力的方法只有三个(1)日光浴(2)有节奏的运动(3)咀嚼第五章 褪黑激素工作术"睡眠物质"将身心彻底修复切换睡眠与清醒的"催眠激素"促使人类进入睡眠状态的,主要有两个系统。其中之原创 2021-03-18 15:47:24 · 263 阅读 · 1 评论 -
认知天性
目录认知天性第一章考试是最有效的学习策略之一第二章 学习的本质:知识链和记忆结知识最终将变成条件反射自我检测:给知识链打上记忆结只需1次自测,一周后回忆率从28%跃迁为39%如何成为一名主动学习者第三章 后刻意联系时代的到来频繁的集中练习只会产生短期记忆间隔练习使知识存储得更牢固穿插练习有助于长期记忆多样化练习促进知识的活学活用认知天性第一章考试是最有效的学习策略之一主动检索–考试–可以强化记忆,而且检索花费的心思越多,受益就越多。从记忆中检索知识有两大显著的好处:一是这能告诉你什么是你知道的,什么原创 2021-03-18 10:38:26 · 951 阅读 · 0 评论 -
运动改造大脑
文章目录运动最显著的一个特征是,它能提高学习效率,但有时候人们在研究中会忽略这一点。所以我认为这绝对是一个非常棒的重要信息。因为它意味着,如果你身体健康,就能更加有效地学习和工作。现在,你已经知道运动如何在三个层面上提高学习能力:首先,它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力;其次,它让神经细胞准备就绪,并促使它们相互连接起来,这是连通新信息的细胞基础;最后,运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。一旦你运动完,血液几乎会立刻回流,这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情,就正是注意力集中的原创 2021-03-04 16:48:10 · 305 阅读 · 2 评论 -
贝壳拾遗
文章目录原创 2021-02-02 09:09:37 · 112 阅读 · 3 评论 -
当我谈跑步时我谈些什么
文章目录诚然,我并非毫无争强好胜之心。不过不知何故,跟别人一决雌雄,我自小就不甚在乎胜负成败。这一性格在长大成人后也大致未变。无论何事,赢了别人也罢输给别人也罢,都不太计较,倒是更为关心能否达到为自己设定的标准。在这层意义上,长跑方是与我的心态完全吻合的体育运动。普通跑者中,许多人都事先设定个人目标----这一次我要在多少多少时间之内跑完全程----然后再去挑战赛事。假如能在这个时间内跑完全程,就算“达成了某项目标”;如果未能跑出预定的成绩,就是“未能实现某项目标”。即便未能在预想的时间内跑完全程,只要原创 2021-02-02 09:04:07 · 92 阅读 · 0 评论 -
掌控习惯读书笔记
文章目录**第一章**第一章成功是日常习惯累积的产物,而不是一生仅有一次的重大转变的结果。也就是说,你此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要,重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。你应该更关心你在当前前行的轨迹,而不是你已经取得了什么样的结果。类似地,你在培养习惯的过程中,有相当长时间是感受不到它的影响的,直到某一天,你突破了临界点,跨入新境界。在任何探索的早期和中期,通常都会有一个不如意的低谷区。你期望日新月异,收到立竿见影之效,但是让你感到沮丧的是,在最初的几天、几周甚至几个月里,几原创 2021-01-24 19:44:39 · 1038 阅读 · 1 评论