认知天性

认知天性

第一章

考试是最有效的学习策略之一

主动检索–考试–可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。从记忆中检索知识有两大显著的好处：一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；而是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。检索，也就是考试，可以有效地中止遗忘。

第二章 学习的本质：知识链和记忆结

知识最终将变成条件反射

• 反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。
• 爱博索尔德指出，要想确保新知识在需要时派上用场，“你要记住在特定情况下需要担心的事情，把它们排成表：步骤1~4”，然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作，它才会变成条件反射。就像赛车手处理紧急情况，或是橄榄球四分卫进行避让一样，你必须能不假思索，在条件反射的驱动下采取行动。一遍遍地回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。

自我检测：给知识链打上记忆结

• 改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。
• 练习检索可以将知识学得更扎实，效果远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索–练习效应。

只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

• 当检索练习有间隔的时候，实验对象会在考试与考试之间遗忘一些内容，这会比集中练习产生更强的长期记忆。

如何成为一名主动学习者

• 就学习运动技能来说，有一条理论是，如果立即反馈成了学习的一部分，那么等到真实环境下没有了这种反馈，学习者建立起来的模式就会出现缺失，进而影响表现。另一个观点是，反馈会频繁打断学习过程，带来太多变数，有碍于学习者建立稳定的表现模式。
• 笔试上的延迟反馈之所以有帮助，是因为它能让学生们在间隔一段时间后再进行练习。正如我们在下一章会讨论的内容，有时间间隔的练习会改善记忆。
• 从总体上来看，任何一种检索练习都有助于学习，但是深究起来似乎可以发现，检索时付出的认知努力越大，记忆效果就越好。
• 所有的科学理论都告诉我们，反复检索可以加强记忆。实证研究则证明，测验效应是真实存在的----检索一段记忆的活动会改变这段记忆本身，可以让它在今后更容易被再次检索。

第三章 后刻意联系时代的到来

频繁的集中练习只会产生短期记忆

• 多数人认为，一心一意学习某样东西，学习效果会更好："练习，练习，再练习"就是要让人牢牢记住一项技能。集中练习可以快速收效，这一点往往表现得很明显，但是随后而至的快速遗忘却不被人们注意。有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的东西掌握得更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。

间隔练习使知识存储得更牢固

• 为什么间隔联系比集中练习更为有效呢？大概是因为长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹（大脑中有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来----这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。出现了一些遗忘之后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。

穿插练习有助于长期记忆

多样化练习促进知识的活学活用

欲求新知，先忘旧事

• 只要记忆深刻，知识是可以留存很长时间的。你能把一个概念理解得非常通透，说明它在你的生活中有实际用途，或是它有重要的情感价值，而且它和你记忆中的其它知识建立了关联。

• 只要是想学习新知识，你就必须忘记与复杂旧知识相关联的线索。

• 在学新东西的时候，日常生活中已经根深蒂固的大部分事物不会从长期记忆中消失，这是非常重要的一点----你停止使用记忆线索，或是给它们安排新用途，只是为了不用轻易回忆起它们。举例来说，如果你搬过几次家，可能就记不起来20年前的住址了。但如果是答一道关于这个地址的选择题，你应该可以轻松选出答案。原因是：还像以前一样，这个地址就收在了你意识的“柜子”里，只不过没有打理罢了。如果你试过全情投入地撰写自己的往事，把早年接触的人和地方描绘出来。你可能会吃惊地发现，记忆像潮水一样涌现，被遗忘很久的事情现在都想起来了。

学习中必须要做哪些“努力”