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体育运动
文章平均质量分 88
csshuke
这个作者很懒,什么都没留下…
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小腿训练三部曲(一)
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20357476来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。在之前若干期文章中,我已经比较全面地向跑友介绍了如何训练身体核心、臀部、大腿,然而似乎忽略小腿训练。小腿需要训练吗?当然需要!大家应该都注意到优秀马拉松运动员那修长而富有线条感的小腿,这都是多年训练的结果。转载 2016-08-17 02:08:57 · 723 阅读 · 0 评论 -
小腿训练三部曲(二)
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20364250来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。在小腿训练三部曲之一中,给大家介绍了小腿力量训练的方法,告诉大家练小腿就只做提踵是不全面的,还需要做勾脚尖、脚踝内外翻等动作,那么是不是只需要加强小腿肌肉力量就够了呢? 这是对的,但不够!力量训练只是基转载 2016-08-17 02:10:28 · 743 阅读 · 0 评论 -
小腿训练三部曲之(三)
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20370748来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。在小腿训练三部曲之一和之二中,我给大家分别介绍了小腿力量训练和稳定性训练,足够的力量和稳定性对于预防小腿和足踝受伤是至关重要的,练到这还没完,还有最后一步——小腿爆发力训练。优秀马拉松运动员不仅小腿紧致修长,更转载 2016-08-17 02:11:32 · 791 阅读 · 0 评论 -
难治的跟腱炎(1)
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20396779来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。今天我和带跑友们一起来认识一个英勇无比的古希腊英雄,他就是赫赫有名的阿基里斯。阿基里斯(Achilles)是古希腊的一个半神英雄,希腊第一勇士,战神,他是海洋女神忒提斯和英雄珀琉斯(凡人)之子。因出生后转载 2016-08-17 02:12:48 · 1988 阅读 · 0 评论 -
困扰我多年的跟腱病是如何康复的?(2)
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20492259来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。跟腱疼痛是跑友遇到的常见伤痛之一,处理不当往往造成病情迁延,形成顽固性疼痛。在此,本文为你一站式解决跟腱疼痛问题。一、概况—粗壮就不出问题?跟腱位于小腿下段,平均有15cm 长,是人体最大最粗壮的肌腱。跑步转载 2016-08-17 02:14:11 · 1246 阅读 · 0 评论 -
如何彻底放松你的小腿—告别小腿足踝伤痛
作者:戴剑松链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/20697061来源:知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位,也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一,所以跑完步后小腿放松非常重要。一、最常见的两个小腿拉伸动作说起小腿放松,跑友们也许会说,我都会啊,不就是用下图所示的两个牵拉转载 2016-08-17 02:28:23 · 2459 阅读 · 0 评论