压力专注与自律

》压力的危害
A##B##C##D、A##B##C##D、C##D、肿瘤##癌症患者、亚健康、互联网/电子

》压力产生模型及压力来源
A##B##C##D、轻松、压力、不胜任感、、人##物、
事件A超过你的能力范围，叫做压力；时间A在你的能力范围内，叫做轻松。

》压力化解方法
降低目标##删减目标##放宽时间期限、适度调整目标##不断提升能力##折叠目标

》专注与自律
可以成为“心”的主人、计划制定短期高频##用有价值的事情替换无聊的时间、7##21##100
是、是
简答1：
1.“ 专注”是最好的放松
2.“专注”才能集中有限的精力最快速的实现目标
3.“专注”可以生起“智慧”
简答2：
1.找一个喜欢的事情，每天给自己一段时间和其在一起
2.每天打坐20分钟
3.瑜伽

》懒癌与拖延症怎么调整
A、 A##B##C、A##B##C、逃避看到失败的结果、是
简答：
1.让自己先起动起来，为自己打60分。
2.无论怎样，先完成整个计划，为自己打80分；
3.按标准完成一次，为自己打100分。
4.提前完成或超过标准完成，打120分或更多，记录过程中自己的感受。