莫等闲 - 什么是工作和学习之间的适当平衡？

什么是工作和学习之间的适当平衡？

2020年11月16日 作者：Phillip Johnston - 最后更新：2021年6月10日

我们的一个成员问我这个问题。

我已经开始在我的主要工作之外接一些自由职业者的工作。现在我几乎整天都在工作。我开始觉得我错过了学习的机会，虽然做自由职业者的工作带来了全新的在职学习机会。但是，我还是想腾出时间来学习更多的技能，比如了解架构、设计程序等等。

在你看来，什么是学习和工作的健康平衡？

我绝对理解这种压力--我的时间由下面事项组成：咨询、为网站写作、创建课程、抚养孩子、为家庭做饭、园艺，以及努力挤出的学习时间。每当客户或网站的事情变得特别繁忙时，像学习这样看似无关紧要的活动就会首先被搁置一旁。

这真的是一个问题吗？

首先，我想指出，我不认为暂时中止学习是一个问题。虽然我们应该始终对我们的任务进行优先排序，并执行当前最高优先级的项目，但当我们感到不知所措时，我们需要特别注意这种优先排序和执行的策略。专注于最高优先级的任务，把它解决掉，然后再继续下一个任务。不相干的项目，其中可能包括学习，可以而且应该落在一边。

然而，我确实想指出，这种工作量安排并不能长期持续。我们可以与健身界的 "周期化 "概念相提并论，即我们从一段时间的高强度锻炼下降到一个 "恢复 "期，让我们的肌肉和神经系统得到适当的恢复。这意味着你需要周期性地安排较重的工作负荷，确保定期减少负荷（低于典型的每周40小时！）以恢复。如果你不这样做，你将会把自己累垮或生病。如果你选择以这种方式周期性安排你的工作量，为你的 "恢复 "期安排学习活动可能是理想的解决方案，因为它通常是相当有趣和低压力的。

什么是适当的平衡？

我们会员的问题实际上是关于学习和工作的健康平衡。我在显示器上贴了一张便条，上面写着 "20%学习，80%行动"。

这个提醒对我很重要，因为我有一种 "过度学习 "的倾向，为了学习而花时间学习。我怀疑我是否是唯一一个这样的人--这似乎是我认识的知识工作者的普遍倾向。

问题是，"过度学习 "往往是一种分心，是拖延的理由，或者是掩饰你需要开始一个项目或最终发布给公众看时的恐惧。宇宙中有无限量的信息，但人类是有限的，只能拥有这浩瀚的信息海洋中的一小滴。你可以用一生的时间来学习--但目的是什么？而且你确定你所学的东西对你的生活有积极的投资回报吗？

我们是行为自主的动物，在我看来，学习应该被用来使行动更加有效，并减少我们行动的不必要的副作用。编程和工程从根本上说是一种创造性行为。我们不能思考或学习使创造完成。我们实际上需要花时间来建造它们。

正如费曼博士所说，知道一个东西和理解它之间是有区别的。通常情况下，当我们花了大量的时间学习（没有积极地应用这些知识），我们只是 "学习事物的名称"，而没有真正理解这些事物。

我们需要积极应用我们所学到的知识，以了解其潜在的价值，并在我们的头脑中巩固这些课程。我们需要对新的课程和技术进行反思，以便找到方法将它们与我们已经知道的东西联系起来。我们需要找出我们理解中的漏洞，并努力填补这些漏洞。我们需要超越我们所学的东西，为现有的知识体系贡献新的想法和发现。如果不采取行动，我们就无法做到这一切。

在我看来，人类知识的最终形式是体现性知识--这种知识深深扎根于你的生命中，你可以依靠你的直觉、肌肉记忆和自动反应来产生一个合适的行动方案，而不需要大量的思考或研究。我们不能仅仅通过 "书本上的学习 "来发展体现性知识。我们需要刻意的练习和重复来实现这一目标。

如何在繁忙的日程中安排学习时间？

除了80/20的比例之外，当我们考虑将继续教育纳入我们的日程安排时，还要考虑其他的因素。

需要考虑的一个重要方面是间隔效应和滞后效应。当学习分散在不同的时间段时，人类的学习效果要好得多，当我们把复习的时间放在较长的时间段而不是较短的时间段时，我们对事物的记忆会更好。如果你在每个工作日留出30分钟，而不是在星期五下午留出2.5小时，你会更有效地学习。

我们也是习惯的创造者。流程为我们的生活提供了结构性和一致性。我们更有可能坚持在同一天、在每天的同一时间、在相同条件下进行的习惯。这也是每天留出少量时间的另一个原因。

我们需要休息，以保持效率。你需要确保你起身伸展，走动，让你的血液流动，并让你的头脑得到休息。我还强烈建议，每当你被一个棘手的问题困住时，就休息一下。我喜欢在休息时散步，做一组快速的壶铃摆动，或播放一些音乐。你可以选择挤时间阅读、播客或有声读物（后两者特别适合于散步！）。归根结底，目标是放松你的头脑，转移你对手头问题的注意力。无论你选择怎样做都是可以接受的。

注：我每20分钟休息1分钟，每两小时休息15分钟。我电脑上的一个程序通过锁定我的屏幕为我执行这个规定。你也可以选择使用流行的波莫多罗技术。在这种情况下，你将工作25分钟，然后休息5分钟。每隔四次，你就会休息15-30分钟。

如果到了紧要关头，你需要付出额外的努力来按时完成项目，或者管理一个意外的高工作量，会发生什么？在这种情况下，大块的休息时间很可能被牺牲掉，以挤入更多的工作。你可以证明在日程表中保留较小的、有规律的休息时间块是合理的，特别是如果你认为这块时间是必要的休息。

有些人使用日历来管理他们的生活。在这种情况下，在日历上划出学习的时间，并将自己标记为 "忙"。理想情况下，你会把这个时间预定下来，而不要因为重要会议而打消计划。

如果你在一个团队中工作，你也可以创建一个每周阅读俱乐部或 "午餐学习 "会议。通过安排集体的持续教育，你可以建立起问责制。教导他人也是一种确保你理解你所教的概念的方式。确保你对某件事的理解足以简化它并向他人解释，这也有助于你进一步巩固你脑海中的知识。为了达到最佳效果，我们建议每周或每月（取决于频率）让不同的团队成员介绍一篇论文或主题。我们都有自己的兴趣，在团队环境中，交叉传播会非常有效。

注意：如果你把会议安排在午餐时间，在公司里的员工可能还能说服他们的经理为他们提供团队餐。

我将分享的最后一个策略是安排一个 "学习 "冲刺。如果你刚从繁重的工作中解脱出来，需要进行精神上的重启，这一点尤其有效。你可以留出1-2周的时间，集中精力深入研究一个给定的主题，然后你就可以带着新的想法，休息好了再回到工作中。通常情况下，我会提前收集某个主题的有趣书籍、文章和讲座，只有当我在材料和兴趣/需求方面都达到临界质量时，才会安排学习冲刺。理想情况下，无论你学习的是什么，你都能立即开始付诸实践（否则，你为什么要花这么多时间来学习它？）

如果你发现自己把学习当作一种拖延的形式，冲刺阶段可以帮助你改变这种习惯。与其被吸进学习的虫洞，不如将文章或书籍保存在数字笔记本中，直到你能够留出时间对该主题进行深入研究。

你真的没有时间吗？

我想用一个问题来结束这篇文章：你真的没有时间学习吗？

如果你正在养家糊口，照顾生病或年迈的家人，或者从事多份工作，那么挤时间学习可能是不现实的。然而，如果这些都不是你的情况，那么有一个极高的可能性，你真的有时间。

想象一下，当你在进行一天的工作时，我正在看着你的肩膀。我多久会看到你分心，打开新闻网站，浏览社交媒体？我是否会看到你狂看电视节目或玩视频游戏？这并不是说你不应该向人报平安，放松，或玩乐--但这些活动真的比你声称没有时间的领域重要得多吗？

因此，在你说你没有时间学习（或其他对你来说很重要的事情）之前，先解决这个问题。你可以消除哪些时间浪费者，以便为那些对你真正重要的事情腾出空间。

参考：

What is the Proper Balance Between Working and Learning? - Embedded Artistry