一天中的晚餐

大部分人都听过这句话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。但是随着生活节奏的加快，对于上班族来说，早餐草草了事，午餐简单对付，晚餐丰盛，几乎成了一天中的正餐。这些都不符合养生之道，不利于我们的健康。

吃晚餐的时间也是很重要的，由于工作忙碌，距离办公室远等原因，使得晚餐吃的过晚。这样无法使得在睡觉之前消化充分，影响消化液的正常分泌，加重胃肠负担。一般来说要在6点到7点之间吃晚餐。晚餐后4个小时内最好不要睡觉。

此外：
晚餐尽量不要吃鱼、海鲜等高脂肪，高热量的食物。应偏素，以富含碳水化合物的食物为主。
在睡前1-2小时喝杯牛奶，有助于睡眠。

希望大家都有健康快乐的晚餐。