如果不得不喝酒，怎么样才能将酒精对身体的伤害降到最低？

不管处于什么目的，每个人都需要跟人打交道，需要社交，需要应酬，社交就避免不了在一起吃饭，按国人的习俗，吃饭自然离不开酒。说到喝酒，就绕不开一个话题——喝多少酒的问题。

不管什么酒，里面都含有酒精，只要含有酒精，那对人体就会有伤害。

如果必须喝酒，怎么样才能将酒精对身体的伤害降到最低？酱酒亮哥yutengtrade给大家准备了一些可以尽量减少酒精对身体伤害的方法：

餐前适量进食：在喝酒前，适量摄入富含脂肪与蛋白质的食物，这些食物能在胃壁形成一道屏障，可以有效减缓酒精的吸收速度。

优选低度酒品：喝酒时，如果是大家一起现场选酒，那么尽量选择酒精浓度较低的酒，以此减少总体酒精摄入量，降低对身体的负担。如果一定要选高度的，尽量选择纯粮食酿造的酱酒，比如怀庄之醉系列的，这样也能减少对身体的伤害。

细品慢酌：喝酒时应尽量避免急促大口喝，最好是小口慢饮，给予身体足够的时间来逐步代谢酒精，减轻醉酒风险。喝酒不是目的，它只是一个媒介，一个纽带，它就是一个彼此之间情感的交流的过程，是商务合作谈判的过程。

勤补水分：喝酒过程中，适时补充水分，有助于稀释血液中的酒精浓度，促进酒精更快排出体外。

避免混饮：切记不要将不同类型的酒精饮品混合，尤其是与碳酸饮料混着喝，因为这会加速酒精的吸收过程，增加醉酒风险。

切勿空腹饮酒：空腹状态下，酒精会更快地被吸收进入血液，因此务必避免在饥饿时饮酒。如果能预估到喝酒前不能上好菜的情况下，去赴约的路上喝一支牛奶也是一个不错的选择。

酒后适量进食：喝完一杯酒后，尽快吃几口菜，这样有助于维持血糖稳定，缓解因酒精引起的身体不适。

理性看待解酒药：目前市场上所谓的解酒药物，其有效性尚未得到科学界的广泛认可，因此不应过分依赖。

遵循适量原则：根据《中国居民膳食指南》（2022版），建议成年男性每日酒精摄入量不超过25克，女性则不超过15克，以保持健康。

认识个人极限：明确自己的酒量界限，避免过量饮酒，以免超过身体对酒精的耐受能力。

酱酒亮哥再次提醒大家：最安全的饮酒量始终是零。在社交场合中，若能选择不喝酒，无疑是对自己身体最负责任的决定。如果不得不喝酒，也一定要严格控制酒量，采取上述措施，以最大程度地减轻酒精带来的伤害。