跑马拉松跑成骨坏死？！马拉松赛事密集，提前了解运动损伤很重要

跑步狂热者右脚疼痛未重视

日积月累右脚终于“撑”不住了

近日，徐大爷来院就诊说自己半年前右脚莫名出现酸痛，一直没当回事，结果1个月前跑完步疼痛加重，最近严重到影响日常走路，无奈只能找医生。在医生的详细检查和认真询问后，得知徐大爷是个跑步爱好者，经常跑马拉松，再结合影像报告诊断大爷为“右足舟骨坏死”，目前已进行手术治疗，术后几个月得好好休养，暂时告别跑步这项运动。

 

（左图为骨质硬化、右图为骨水肿）

如果徐大爷在一开始就到专业医院进行诊治，或许可以避免手术。再次提醒大家，发现任何不适，一定要早检查、早介入、早治疗！

马拉松密集开跑

运动损伤需注意！

近期，全国各地多场马拉松密集开跑，跑步爱好者们迎来了“跑步盛宴”，不少马拉松报名已爆满。

马拉松作为一项极限长跑运动，跑完会给人带来极大的成就感和愉悦感，但稍不注意也会带来伤害，特别是下肢，髋、膝、踝关节都容易发生运动损伤。

髋关节问题

跑者可能会出现髋关节弹响、臀部肌肉的酸痛、腹股沟痛等，主要原因可能是髋关节稳定不足、核心肌群启动不足、髋关节撞击，以及跑者跑步姿势问题等等。

膝关节问题

1、跑步膝，医学上称为“髌骨股关节疼痛综合征”，主要原因是膝关节伸屈时髌骨运动轨迹异常，导致膝关节承受的压力过度，表现为髌周疼痛，上下楼梯、下蹲、跑步、跳跃时加剧，严重者有不稳（乏力、腿打软），绞锁（多在负重情况发生），肿胀。

2、髂胫束摩擦综合征，膝关节做反复做高强度、长时间屈伸运动，髂胫束在股骨外上髁前后来回滑动，导致膝盖外侧局限性疼痛，一般跑步中后程疼痛，跑后消失。

踝关节问题

跑步中最容易出现的意外损伤，踝关节扭伤史、跑鞋不适合、跑行路面不佳以及马拉松后半程体能消耗过大，下肢控制不佳等均是造成的损伤的原因。伤后主要表现为踝关节疼痛，常伴有肿胀与活动受限。

当然除了以上运动损伤，跑步前热身不充分以及赛后拉伸不到位也有可能引发其他问题，如足底筋膜炎、跟腱炎等。

江阴惠友骨科提醒：

马拉松运动对机体功能的要求非常高，当前期准备不充分或运动强度与身体的恢复能力失衡时，极易出现运动损伤。

临近开赛，参赛者应仔细留意自己的身体状况，保证充足睡眠，赛前一周减少跑量，适当进行肌力训练，让肌肉恢复到最佳状态，储存好能量备战，若有任何不适尽早就医，避免因剧烈运动诱发甚至加重病情。

跑过终点后，不要马上停下来，继续缓慢行走或慢跑十几分钟，让身体循序渐进地降低心跳，后续进行合理拉伸，也可局部冰敷，缓解肌肉酸痛。

最后，祝所有马拉松参赛者都能取得好成绩！