中老年人常见的4种骨科疾病，这些疾病如何预防，一文看懂~

中老年人是在生活中极容易患病的人群，且影响人体健康的主要疾病就包括骨科病，这不仅仅是会引发各种病理性改变，还会导致老年人的活动功能逐渐变差。

在临床之中有一部分骨科疾病，甚至会导致老年人失去活动功能，因此就无法保证生活质量，最终给自己和家庭带来巨大负担。

一、“五十肩” ——肩周炎

易发年龄：50岁及以上

五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人群所发生的肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，上肢做任何动作或运动，都需要依靠肩关节周围的组织，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织进行活动，经年累月的操劳之后，组织即可发生退化性病变。

如果到了50岁以上，肩关节扭伤、提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎，一般表现为肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

日常保健

1、生活中避免肩部过度劳累，比如去买菜时，尽量用购物车替代购物袋，避免提重物。

2、注意肩部保暖，防止肩关节长时间受冷风吹，冬天披个披肩或围巾，夏天在空调房里不要坐在冷风口前。

3、保持良好姿势，比如在操作电脑时，应让肩膀保持放松，避免长时间耸肩。

4、要加强营养，老年人重视补钙。

二、“六十膝”——退化性膝关节炎

易发年龄：60岁及以上

退化性膝关节炎属于膝关节的退行性病变，一般症状是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。女性比男性更多见，60岁以上的人群更常见。在人体关节中，膝关节除了要支撑全身的重量外，还要做站立、下蹲、跳跃、跑步、行走等动作，使膝关节活动十分频繁，容易发生膝关节劳损，所以退化性膝关节炎在老年人中十分常见。

早期一般表现为膝关节酸痛，上下楼梯后疼痛；晚期则可出现关节肿胀、积水，甚至发生关节变形，导致运动障碍。

日常保健

1、控制体重

健康饮食，避免摄入高油高脂食物。

2、减少久坐

每 1 小时站起来走 5 分钟，不仅能让身体恢复张力，还能给软骨“供能”。 

3、适当运动

大腿肌肉舒缩运动；足背负重抬腿；坐姿夹腿。 

三、“隐形杀手”——骨质疏松症

易发年龄：50岁及以上

到了50岁以上，人体内的各个器官开始逐渐老化，骨骼系统也是如此。随着年龄的增加，骨头中的钙质慢慢减少，尤其是女性。50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快，骨质变得单薄，形成许多细小的空隙，呈现为疏松现象，进而诱发全身各关节骨骼部位的疼痛或骨折。

日常保健

1、戒烟、避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料。

2、建议食用低盐、富含钙及适量优质蛋白质的均衡膳食，并推荐每天蛋白摄入量约1g/kg体重。低盐饮食：少进食含过量盐、鸡精、酱油、耗油等调味品的菜品、咸菜、酱菜、腌制食品及熏烤食品等；含钙食物：红豆、绿豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆类和豆制品；苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜等蔬菜；牛奶、羊奶、奶酪等奶类和奶制品；优质蛋白饮食：鸡蛋、牛奶和奶制品、水产、禽类、畜类的瘦肉等。

3、尽可能每周两次补充日照，每次15～30分钟，尽量不涂防晒霜，以免影响日照效果。（避免夏季高温下强烈日晒，以防灼伤皮肤）。

4、适宜的运动及锻炼。推荐的运动包括行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等；此外，可根据自身情况适当进行抗阻运动，如引体向上、俯卧撑、深蹲、哑铃等。

三、“国王病”——痛风症

易发年龄：40岁及以上

痛风症在外国又被称为“国王病”或富贵症，即生活优渥、营养丰富的人容易患上这种病。痛风症是由于尿酸代谢不正常所致，其主要症状是：局部突发红肿热痛，好发于足部大拇趾，其他关节如踝关节及肘关节也可发生。如及时治疗，一周内多可治愈，但复发几率很高。

痛风患者大多为男性，且以中年人居多，有一定的遗传倾向。如病症严重时，血液中的尿酸可结晶呈白色石膏状沉淀在关节处，称之为痛风石。痛风石会破坏关节组织，导致行走活动受限。

日常保健

1、忌饮酒：嘌呤含量依酒的种类不同而有所差异，由高到低依次为：陈年黄酒＞啤酒＞普通黄酒＞白酒。

2、少喝果汁：研究统计每天喝2～3罐软饮料的人，比每月饮用量不足一罐者患痛风的风险要高85%，比摄入酒精对健康的危害还要大。

3、低嘌呤饮食：要做到不吃高嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤及碱性食物。尤其是以下四类食品应严格禁忌：①荤汤 ②动物内脏 ③带甲壳的海产品。可适量吃一些如牛肉、羊肉、鸡等。

4、多喝水：喝水2000ml/天，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。但已存在心肾功能不全的患者，需注意限制饮水，否则会加重心脏及肾脏的负担。

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专家介绍

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医院简介

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江阴惠友骨科医院是由国内顶级骨科专家领衔（上海长征/六院知名骨科专家每周亲诊），省内外多位著名专家加盟（无锡市九院医联体专家技术协作、无锡中医骨伤、刘氏骨伤传承工作室专家每周亲诊），拥有强大专家团队，引进高端进口设备（西门子核磁共振、CT、DR等）、具有鲜明专科特色的国家二级现代骨科专科医院（医保工伤定点）。

医院以骨病治疗为核心特色，开设脊柱外科、关节外科、运动医学科、创伤外科、手足外科、中医骨伤科、疼痛科、康复科、内科、急诊中心、体检中心等十多个临床和医技科室。

采用中西医结合治疗，遵循能简单不复杂，能保守不微创，能微创不开刀的原则，开展精准阶梯治疗方案。