如何做到自律

一、前言

         人不律己，便是情绪、食欲和情欲的奴隶。在长远看来，缺乏自律反而会丧失自由。自由通常是建立在特殊技能和能力的基础之上，例如会一种乐器或者会说一门外语。切记，律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。

 

二、根本篇

         古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。立志不坚，终不济事。不管你用什么办法，如果你没有坚定地理想，而是通过各种奇技淫巧来实现自律，终究还是会失败。因此，律己的首要前提是立志，确立自己的志向所在，并且终生笃信并实践它。

 

三、目标篇

         志向确立后，需要具体的一个个目标来实现它。为实现一个长期的目标，比如学习会计，需要分解为一个个小目标，循序渐进每天提高自己。

 

四、方法篇

         1.具备良好的生理基础

         这包括健康的体魄，充足的睡眠，良好的饮食习惯，没有这些物质基础一切都是空谈。

        

2.冥想

         在失去动力、迷茫时做5分钟冥想，让自己获取更多的自我意识。冥想，简单而言可以找个安静的地方打坐或者坐在凳子上，闭眼放空自己，什么都不想，专注呼与吸，如果发现自己走神，就反思走神的原因并再次专注呼与吸，呼吸速度要慢，持续5分钟左右即可。

 

         3.杜绝及时行乐

         及时行乐是自制力的大敌，并且难以抗拒。遇到无法抵御的诱惑时，利用10分钟法则，告诉自己再坚持10分钟，10分钟后可以去做，这样可以慢慢提高耐性和意志力。

 

         4.不要过度自控

         自控力和肌肉一样，需要慢慢锻炼，一点点提高。一口吃不成胖子，循序渐进，每天都有提高就对了。

 

五、监督篇

         找个人监督自己，也许有意想不到的收获。在学校可以让舍友帮忙监督，比如早起，如果没起来就给舍友10元作为惩罚。犯错成本越高，改错的决心就越大。在家可以让家人帮忙监督，方法类似。

 

六、反馈篇

         每天结束一天工作时，检查今天的目标实现了没有，实现情况如何，重温自己的志向，检查自己今天的自律性，并且做一定记录。持之以恒，必能成功。