读书笔记什么是自我调节？

自我调节是人们为了让事情变得更好，会根据规则、要求、引导来调节自己的行为。自我调节意味着让自己进入更好的秩序，是控制自己、掌控自己行动和内心的能力。自我调节可以是短期过程，也可以是长期过程。研究表明，人们越多进行自我调节，越有益处。自我调节能力强的人在学校会得到更好的分数；工作时会更加自律；更少抑郁和焦虑；更高自尊；拥有更多好的亲密关系；也更受人欢迎；似乎没有消极的一面。

自我调节能力存在先天的因素，但更多的是一种习得技能，因情景和人而异。一般来说，人们对某一种情景下的自我调节擅长，但对另外一种情境下的自我调节却不擅长，每个人总有一些自己不能达到的目标。

自我调节的期望：我们需要有这样的自我调节技能，在必须改变的时候，我们可以做出改变，可以自主掌控自己的行为，以便能够朝着想要的方向改变。在需要的时候，我们能够花更多的时间学习，培养更好的社交技能，停止暴饮暴食或沉迷于电视。