我们如何开始自我导向的第一步？

首先，你要明白，掌握某一知识顺利通过测验和掌握某一知识将其熟练运用在生活当中，这两者有很大的区别。我们要追求把我们学到的技术开始在生活中应用。夫子说过，学而时习之，不亦说乎？学习了就要开始练习。

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列出3~5个个人的目标。这些可能是你想做的事，比如要更加努力的学习、比如更多的约会、比如更加努力的工作、更多的锻炼、更多的储蓄；还有可能是停止你不想做的事，比如过度饮酒、经常性的控制不住情绪、长时间的玩手机、控制不住身体的欲望、容易感到紧张、好为人师等。

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用1~2天仔细思考你的清单，也需要增加一些或者改变一些。然后选择一个目标作为学习计划。这个目标可以是诸如克服害羞一类的大的目标，或者是改掉好为人师的毛病，也可以是一些小目标，比如吃饭太快等。理想的选择最好是这样的一个计划：一是很有意思的挑战；二是有可能的成功。

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你要有心理准备，一项要求你对自己生活好几个方面都做出改变的计划，可能需要超过一个学期的时间。比如减肥并不再反弹，或者彻底改变你的学习或工作习惯。比如如果你体重超标，你将不得不改变几件不同的事情，关于你的过度进食和过少锻炼。选择你的整体目标非常重要的方面制定你的学习计划。

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你最好完成你最有可能成功的计划。我觉得了凡四训说的好，你要认识到自己的毛病，立狠志、发狠心，你也要用好方法论，选择容易上手的问题，做一件成一件，善作善成，让自己有成就感。随着对本书的学习，你的能力水平也会提高，你会意识到事实上你确实可能做到自我改变。

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我们将要建议你坐的事情对你而言是没有经历过得。要完成任何重大的、有挑战的计划，你可能都不得不做一些你以前没有做过的事情。我觉得是好事。学而时习，不亦说乎嘛？

在一个瘦身班上，一位体重超标的女性说，如果你想要拥有某些你从来没有过的事物，你就必须做一些你从来没有做过的事情。