毁掉一个中年人(测试工程师)，就是让他相信“中年危机”

随着年龄渐长，我越来越意识到，对中年的刻板印象，会给中年人植入一个错误的“病毒程序”。一旦启动，你就会身不由己。

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序言

说起中年，我们最先想到的几乎都是负面词汇：油腻、危机、压力、崩溃...

中年似乎成了一生中最夸张的一个转折符号。

在此之前，无论是颜值、体力还是脑力，都是一生中的高光时刻。

此后，急转直下。仅仅一步之遥，却泾渭分明。

2

“中年危机”带来的习得性无助

果真如此吗？如果真是这样，中年在进化中的意义可能也就不存在了。

很多时候，媒体、书籍的刻画，会让我们对一件事形成一个脸谱化的僵固认知。譬如关于中年。

这种脸谱化的认知，会对一个中年人产生一种“催眠式”的负面影响。

最近，家里事情比较多，压力也比较大。在压力之下，我体验到了脸谱化认知对一个人的致命伤害。

8月31号，我儿子开始去幼儿园，全程没哭闹过，每天安安静静去幼儿园。但在看监控视频时，我发现原来非常活泼的孩子，到了幼儿园竟然成了安静的沉思者。对所有活动的参与度都比较低。

我找了找原因，觉得可能是户外活动太少导致的。孩子超喜欢户外活动，但这个幼儿园一周户外活动只有有限的两三次。

然后，我开始着手考察其它幼儿园，想给转园。

与此同时，新买的学区房也开始装修了。装修有多繁琐？有过装修经验的小伙伴都懂。还有一些杂七杂八的事情，也给我带来了困扰。

这些事叠加起来，导致我某晚失眠到凌晨两点。第二天醒来眼睛痛、头痛。整个一天都处于奇怪的游离状态。

在和我姐聊天时，我突然就蹦出了一句话：“人到中年，真的是太脆弱了”。接着这句话，我又持续抱怨了近5分钟的中年危机。

挂了视频，我才惊觉，尽管我从未明确表态过对中年危机的认可，然而，我的潜意识早已被这种认知悄无声息的占据了。

当我说出口以后，这种认知迅速从潜意识升级到了明意识。接下来，我把当天感受到的游离、沮丧，统统归因于中年的脆弱。小事情，就会带来不成比例的压力。而人到中年的我，对压力的应对又是如此无力。

在好几天的时间里，我都感觉自己仿佛在一个黑暗的隧道里前行。除了跌跌撞撞的承受黑暗带来的麻烦，我无能为力做出任何改变。

这是我第一次意识到黑化中年会带来如此严重的负面影响。

心理学上的习得性无助，是说一个人如果在某件事情上失败了，他由此得出“自己缺乏改变现实的相应能力”。这种认知会逐渐迁移到更多的事情上，从而形成一种固定的消极思维模式，认为自己就是能力欠缺，对现实无能为力。最终，形成无助的悲观派。

把一切都归因于中年，也会导致同样的效果。如果你认为中年就意味着危机、脆弱、失败、无力，这种认知会让你逐渐失去对现实生活的掌控感。

因为，你会习惯于把遇到的坏事、承受不住的压力，都统统甩锅给中年。而中年，是任何一个人都撼动不了的客观事实。

我们所有的想法，都会反作用于我们的行为、环境。认为自己无能为力的人，往往不会做出积极的行动，现实也会越变越差。最终，我们会通过自己的亲身体验，证明“中年危机”确实是一条“公理”。

实际上，很多人就是被“中年危机”的刻板认知给坑了。

3

中年人，被低估的心理韧性

中年人并没有变得更脆弱。事实是，与年轻人相比，中年人拥有更强的心理韧性。

什么是心理韧性？简单来说，就是一个人面对压力时的弹性能力。

如果一个人在高压环境下，能保持理性的思考，能维持稳定的情绪状态，能做出合理的行动，那他就是一个心理韧性强的人。面临压力，如果很快全面崩溃，缺乏应变的弹性，那就是韧性差。

心理韧性又是从何而来的？为什么有些人韧性强，有些人韧性差？

心理韧性的根本支柱，其实是一个人的认知能力。

来假设一个案例，小王和小李。他们同时都面临着一个人生难题：被辞退了，需要重新找工作？

小王对事情的认知：失业是件正常的事情，经济大环境不景气，很多人都失业了。这件事情并没什么大不了，我先休息一段时间，学习学习，然后重新找一份工作。

小李对事情的认知：太糟糕了，这是我人生中最失败的一件事情，我竟然失业了。有本事的人怎么会失业？一定是我太没本事了。

这两种解释风格，会导致两种不同的状态：小王高高兴兴的休息，养精蓄锐，随时准备重新起航；而小李呢，被沮丧包裹，无精打采。

小王在高压环境中，表现出极强的心理韧性，而小李则相反。他们之所以韧性天差地别，又是因为他们对事情的根本认知是截然不同的。

不同的认知，决定了一个人的整体状态。你能看到希望，有应对处境的能力，你就会拥有韧性。就是这么简单。

除了认知能力外，韧性还和一个人的情绪控制能力有关。

前面提到小王对事业的解释，可能比较理想化。我们大部分人，都会处于一种摇摆的状态。有时候，我们会给出乐观的解释，有时候又会给出极其不合情理的悲观解释。悲观解释席卷时，我们的情绪就会跌到谷底，处于沮丧、抑郁之中。

对自己情绪调控能力强的人，会通过重新评估事件、运动等多种方式来卸压，驱逐阴霾。最终，他会再次让情绪回复到平稳状态。这就是压力中的韧性。

如果缺乏对情绪的调节能力，最终就会被负面情绪控制。那这个人一定会崩塌。这是韧性差。

发现了吗？认知能力和情绪控制的能力，共同决定了韧性的强弱。认知会影响情绪，情绪也会影响认知。二者，又同时决定了人的弹性。

我们中年人，恰恰在认知能力和情绪控制能力方面，都有得天独厚的优势。这就是为什么我认为，中年人的心理韧性被大大低估了。

4

中年，是认知和情绪控制能力的高光期

我们所感知到的中年人在脑力方面的下降，其实主要说的是思考速度的下降。从速度方面来说，我们确实不如年轻人。

心理学家在对语言能力、空间能力、推理能力、计划能力等方面进行认知测试后，发现中年人的成绩普遍超过了年轻人。

也就是说，中年人确实无法在速度上取胜，但是，在认知的其他维度上，中年人表现出了极强的优势。

研究还发现，中年人的前额叶皮层活动比年轻人更频繁。这个区域，负责抽象思考等高级认知活动。

人并不是凭思考速度吃饭的。我们平时更需要的认知能力，往往是推理能力、计划能力。

多年的知识和经验的积累，让中年人在思考问题时，往往能进行更层次的思考，能看到更大尺度上的世界真相，能对事情的演变有更合理的推测，也能对未来进行更加科学的规划。

拿我来说。在30岁之前，要做什么，不做什么，人生的路应该怎么走，很多时候，我只是凭着感觉去摸索。我的知识和经验储备水平，都无法支撑我做出清晰明确的规划。现在回想起来，其实那时的状态，完全可以用稀里糊涂来解释。

在30岁之后，尤其是近几年，我能明确感觉到自己的变化。我知道自己内心深处的憧憬，能够洞察渴望，看到梦想，也知道如何一步一步升级自己，从而实现心中的理念。

而30岁之前，我始终处于“蒙圈”状态。

也正是认知能力的提升，在坏事情发生后，我们才更可能避免做出极端型推测。

知识和经验，能帮助自己更客观的去分析事情，也更可能做出合理的计划来解决问题、渡过难关。

我们可以换一个角度去思考。假如20岁时，遇到同样的事情，自己会怎么想、怎么做？

这个答案，会让你明白，这么多年，我们可不是光光长了岁数。

再来说情绪控制能力。

情绪控制能力的底层支柱，是大脑的前额叶皮层。

我们可以把前额叶皮层，想象成类似于汽车的刹车系统。如果前额叶皮层发育良好，能够正常运行，人就为自己的极端性情绪踩下刹车。

这个刹车系统，直到25岁左右才能彻底发育成熟。

可以说，一个人的情绪控制能力，直到25岁左右，才算真正形成。随着年龄的增长，前额叶皮层的活跃度还会提升。

这是中年人情绪控制力变强的根本原因。除此之外，情绪控制能力，还和一个人怎么理解一件事情有很大关系。

知识储备、人生经验，会让我们对事情做出更合理的解释。

在刻板印象里，中年人是脆弱的生物，似乎随时可以崩溃。

实际情况是，认知能力、情绪控制能力的增强，铸造了极强的心理韧性。我们中年人早已为迎接暴风雨做好了充分的准备。

我们承接了一生中最繁重的人生任务。但是，我们大部分人却都不会倒下，你还敢说，中年人脆弱吗？

5

结语

每个年龄段都有独特的意义和优势。

青春年少的岁月里，我们拥有不竭的活力，愿意不计成本得失的向前冲。这是一生中最无畏的一个阶段。它是美好而茫然的。

步入中年，我们扛起了人生中最重要的任务：赡养上一代、养育下一代、全力拼搏事业。这是一生中负荷最重的一个阶段。它是沉重而又光荣的。

每个阶段的核心任务不同，我们为此而准备的核心能力也并不一样。人到中年，我们拥有了更强大的规划能力、认知能力、情绪控制能力等。

中年人并不比年轻人脆弱，并不必然就会遭遇“中年危机”。让我们跌入危机的，往往是刻板化的中年印象。

一个人如果相信危机一定会重重的砸下来，那他一定会遭遇危机。我们的想法具有“反身性”。所有的观念，都会反过来影响行动，塑造环境。

终止危机的最佳方式，就是相信自己的韧性，相信中年的意义。

在坚定的信念中，你的世界会被重塑。它会如你所愿。（本文完）

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