我学习力和行动力爆棚的原因：培养结构化的思维能力！

最近偶然在生活中发生的两件事让我突然悟出了一个道理，这个道理以前看着没兴趣，后来发现它是我行动力和学习力爆棚的重要原因。

先分享两个小故事：

故事1：朋友跟我说他6个月从150斤减到120斤，问了之后发现他反其道而行之，没有预先设定任何目标，只是每天按计划吃和练，即使有时候运动间断了或者热量爆棚了，第二天继续。后来我也给自己设置了“少油少盐多蛋白多蔬菜，贯彻16+8”的日常目标，没有跟往常一样设定“到国庆瘦十斤”的目标，结果，我两个月就瘦了10斤。我简直喜出望外！喜不自胜！喜极而泣！

故事2：我读书经常看了忘，而且忘得很快，偶然一个机会，朋友问我最近在读什么书，我就给她讲我刚看完的书：书的内容、作者经历、我的收获、疑问，并和她讨论。久而久之，我今年给她讲的书差不多有20本了，期间我发现有的部分内容我没弄懂又回头去翻书、有的概念我没记清楚开始做读书笔记、有的想法通过讨论我更加深刻，我发现：我对书的记忆更加深刻，而且随着看书的收获更多，我渴望读的更多！

为什么我会轻松成功瘦身和对读过的书记忆更加深刻这样的效果呢？为什么我的行动力和学习力更加爆棚呢？我得出的结论是：善用思维模型，结构化你的思维能力！

第1个故事用的是过程导向思维模型，将注意力集中在实现目标的过程上的思维方式。与目标导向思维相比，它更侧重于如何达到目标，过程就是结果本身。

第2个故事用的是学习金字塔模型，化被动学习为主动学习，通过讲述、讨论和做笔记等方式，让学习效率更高。

完全没想到思维模型原来这么有用！在我的生活中没有意识的使用了两个思维模型，它们给我的生活带来了极大的改变，推荐大家用起来，它真的能引领我们探索未知、创造新的可能。

接下来，分享9个常用的思维模型，帮助大家从学习力、设计力、共情力和思考力上全方位改变思维方式。

一、提升学习力的3个模型

1、学习金字塔

学习效果固然于努力相关，但是学习方式和努力一样同等重要。如何做到有效的、高效的学习？1946年，美国学者埃德加·戴尔提出了“学习金字塔”理论，这个模型很好的展示了不同学习方式和学习效果的对比。

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被动学习：如听讲、阅读、视听、岩石，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。

主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。

以阅读为例，如果只追求阅读速度和数量，实际上一直处于浅层次的被动学习，单一的学习方式投入越多，损失心理会越重，只有变被动学习为主动学习，多输出观点、实践成果，你的学习效率才能真正提升。

2、费曼技巧

全世界公认的四大顶级学习法之一，费曼技巧是一种通过教授他人的方式进行的有意识的主动学习，是从被动记忆走向主动理解并教授的超强学习法。

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主要有确定目标领域、以教代学、复盘回顾和简化内化四步，就可以快速践行费曼技巧，但是要真正掌握方法并受益，需要多练、多思考。

其中第二个环节：以教带学，小编认为尤为重要。其实，“教”是最好的“学”，如果一件事你不能讲清楚，十有八九你还没有完全明白。你能把新学的知识解释清楚，就意味着把它纳入了你的知识体系，并可以创造新的知识。

3、SWOT分析

SWOT分析来自麦肯锡咨询公司，是一种战略分析工具。就是将与研究对象密切相关的各种主要内部的优势、劣势和外部的机会、威胁等，依照矩阵形式排列出，然后把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论。

SO：优势-机会，利用起来。

WO：弱点-机会，需要改进。

ST：优势-威胁，监视起来。

WT：弱点-威胁，需要消除。

个人也可以使用SWOT模型，分析自身的优劣势和外部的机会和威胁，以便找到行动方向。

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当你需要盘点自身技能、优劣势及周围环境时可以使用，比如求职、确定职业方向等，这个方法非常适合。

在工作中做竞品分析，自身产品的战略规划，制定核心功能方向上，SWOT模型可以很好的帮助你。

二、增强设计力的思考模型

4、上瘾模型

相信大家对上瘾模型都不陌生，为了便于理解，先简单介绍一下概念。上瘾模型由四个阶段组成：触发→行动→多变的酬赏→投入，这套理论旨在帮助企业打造一款习惯养成类产品。

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上瘾模型，即HOOK模型，出自《上瘾》一书，它本质是设计一套让用户连续循环的行为模型，即“触发-行动-多变的酬赏-投入“，让用户在不知不觉中对产品上瘾，从而成为忠实用户。

什么时候使用上瘾模型？当你想设计一款令人欲罢不能的产品时，建议应用上瘾模型。

三、增强共情能力的3个模型

5、五大圈层模型

共情能力在人际交往沟通方面非常重要，如果你想深入了解一个人的时候，建议你使用五大圈层模型，适用于学习生活，对初入职场的小白也十分有借鉴意义哦。

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想深入了解一个人，可以从5个圈层思考，层层递进。其实这也是日常我们了解一个人的全过程，从外表的浅层认知到能力和存在感的精神方面的深层认知，这个过程是循序渐进的。

6、情绪ABC模型

在生活中我们经常会因为信念的问题导致情绪低落，甚至崩溃抑郁，情绪ABC模型强调的就是个人的看法、观点，解释对情绪和行为的影响。

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不合理的想法和信念，如夸大情绪、胡思乱想和惯性思维等，将直接导致糟糕的情绪和行为。如何避免不合理的想法和信念产生？可以通过寻找参照物，避免陷入情绪夸大的方法，也可以举反例自我说服，更加全面客观的看问题，拒绝玻璃心，多读书，多了解自己，健全认知体系，避免导致不好的情绪。

7、乔哈里视窗

乔哈里视窗，是一种关于沟通的技巧和理论，由乔瑟夫和哈利提出。

视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐私区、未知区和盲点区，人的有效沟通就是这四个区域的有机融合。

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真正有效的沟通，只能在公开区进行，但往往沟通会陷入隐藏区，导致沟通效果差。当你与人沟通不顺时，当心是否已进入隐藏区，及时调整，回到开放区，才能顺利沟通哦。

四、提高思考力的2个模型

8、5W2H分析法

5W2H分析法又叫七问分析法，二战中美国陆军兵器修理部首创。它简单、方便、易于理解和使用，富有启发意义，对于决策和执行性的活动措施非常有帮助，也有助于弥补考虑问题的疏漏。

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5W2H分析法的使用场景非常广泛，它可以在个人思考、制定计划时帮助你步骤化、流程化地进行思考。也可以在创新工作中梳理现在遇到的问题，哪些环节效率和效果还不够，还可以在构思写作、创业项目、用户研究和市场销售中，帮你全方面梳理和分析问题。

5W2H分析法使用之广泛、方法之简单、效果之大，用了才知道。

9、黄金圈法则

黄金圈法则是一种高效的思维模式，由TED讲师西蒙·斯涅克提出，他把思考分成what层、how层和why层三个层次，生活中大部分人都是从最表层的what层开始，从外到内思考，而黄金圈法则教我们从内而外开始看，从最深层的问题开始思考。

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电影《教父》中有一句大家已经说烂了的台词：“花3秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”

作为典型的应试教育出来的人，思维的固化常常让我们在工作和生活中亦步亦趋，我们的思维方式往往受到身边人的影响。为什么有人能在半秒钟内看透事物的本质，而有人一辈子也看不清事物的本质？这背后隐藏着的，正是本质思考的能力。为什么要学习黄金圈法则？它可以帮助我们以最快的速度透过现象看本质，提高思考力和表达力。

最后，期待大家在日常工作和学习中使用这些思维模型，1个月之后，1年之后，希望能看到大家的不同和改变。