好心情给您远离失眠和焦虑的5条有效建议

好心情后台最近收到一些粉丝的私信：

“我最近不是很开心，什么事都提不起兴趣该怎么办？”

“你有什么办法能让我开心一点吗？我觉得我都有点抑郁了...”

如果你也有处于一种焦虑、不开心甚至失眠的状态，每天开心不起来。

那接下来要说的5条有效建议可以分享给你哦。粉丝亲测有用滴~

01

找到并坚持一个喜欢的运动

（图源：摄图网）

运动是一个让自己心情变好的好方法，可以根据自己的身体状况和兴趣，选择一个适合自己的有氧或者无氧运动。

另外一定要设置一定的运动强度和时间，这样才能达到运动的效果。（可不要说饭后散步10分钟也算运动哦）

运动不仅可以改善情绪，当然还可以起到健身塑型的作用。每天看着自己的身体和身材慢慢变好，其实也是一种向着美好生活努力的态度。久而久之，自己也会越来越喜欢自己。

02

整理房间

有一个干净整洁的屋子，自己住着也会舒心。

收拾房间可以让自己动起来，转移一下自己的注意力。把自己的精力放在一些让自己生活环境变化的事情上。

你会发现通过自己的努力和行动去完成一件还蛮让自己满意的事，其实也是改善情绪的一种方式。这种满足感和欣慰感其实超级治愈的

03

养个小宠物吧

（图源：摄图网）

有人说猫狗是上帝派来人间的天使，他们奉献自己一生去治愈人类。

我自己就有一条金毛，虽然她有时候会把家里弄得很乱，也很爱掉毛。

但是她纯真的眼神，爱护你的样子，天天围着你转的安全感，让我觉得生活里的烦恼都不是问题。我爱着她，她也爱着我。

友情提醒：宠物也是生命，相互爱护，相互治愈才是最温暖的方式~

04

给自己一场治愈旅行

旅行是让自己换一个环境，认识不同的人，吃点不一样的美食，发现更多新鲜的事物。这些都对于我们放松自己，跳脱现有桎梏的最好方式。

旅行的时间不在长短，有时候一个周末去个周边山里发发呆，也是一种极好的放松。你会发现旅行回来，自己的脑袋不再那么满，有更充沛的精力去面对生活。

（图源：摄图网）

05

坚持吃艾斯悦情绪益生菌

有小伙伴会觉得，为什么之前我没有焦虑、失眠等这样情况，现在慢慢的就有了。

其实这个除了和平时的生活方式以及工作压力有关之外，还有一个重要原因就是随着年龄的增长，人体肠道里的益生菌含量会逐步减少。

这是一款专门针对因肠道菌群减少和失衡导致情绪困扰的益生菌产品。

（图源：艾斯悦）

艾斯悦益生菌每袋包含180亿精选优质进口活性菌粉，甄选9种进口功能菌株，5种优质益生元协同增效。同时搭配一起吃的膳食纤维，让你在一个月的时间里感受身体在慢慢变健康，心情也慢慢变得开心起来。

优质安全的益生菌经得起临床的反复验证，艾斯悦益生菌精选挑选的菌株中，瑞士乳杆菌Rosell-52和长双歧杆菌Rosell-0175通过临床数据表明，能改善患者心理压力、抑郁焦虑等症状。