“6秒钟解决你的情绪挑战”培训笔记

 

主持人：苏靖然 讲述生命的品质，学会了接纳

 

培训师：吴岱妮

 

1、 小精灵给的小药丸，可以去掉一种你不喜欢的情绪，你会选择吗？

2、 经常遇到的不喜欢的情绪有不安、压力、无奈、愤怒、恐惧和拒绝等；而我们要学会转化情绪：将不安转化为信心，压力转化为自由，无奈转化为掌控 ，愤怒转化为平静，恐惧转化为信任；拒绝转化为接受；

3、 感受要比意识快8万倍，我们要做到的就是如何控制这些感受；情绪传输很快并且可以传染，情绪也是可分解和创造的；

4、 高情商，运用这个感觉为你思考，而不是被这个情绪控制；

5、 在情绪地图中，公司里经常要设置的情绪是信任，信任多一些就是爱，信任少一些就是影响；

6、 对于情绪控制的形态，包括往前、往后和暂停；

7、 亚里士多德的EQ观点（384－322世纪）

Anyone can become angry-that is easy.

But to be angry with the right person

to the right degree,

at the right time,

for the right purpose,

And in the right way

    ---that is not easy.

任何人都会生气，那是再容易不过的事情。

但是如果是对对的人，

以适当的程度，

在对的时间，

因为对的原因，

并且 以对的方法生气，

那却是非常不易的。

8、 高情商不等于好好先生

9、 棉花糖实验，能控制住不吃棉花糖的，最后高考成绩的孩子比吃棉花糖的高210分；

10、              情绪智能是一种通过有效综合“思考与情绪”而达成最佳决策的能力；

11、              EQ可以54.79%成功

      包含健康、人际关系、生活品质和个人效率

12、              如何获得信任，A认识自己 B自我情商管理 C情商关系管理 D切换不同领导 E优化团队沟通品质 F 培养未来领导

13、              情绪类型：情商宝宝、梦想家、情商专家、混合型、定时炸弹、情绪透支

14、              情商分数分类： 0-70 脆弱 71-90 起步 91-110稳定 111-130熟练 131-150 专家，中国职业经理人的平均分数为89分，美国平均分数100分

15、              情商专家：优秀领导人；

16、              情绪绑架：无法控制；

17、              识别自己的情绪模式：

A 什么是你最难处理

B 什么时候会有这种情绪

C 当你被情绪绑架时，你会有什么反应

当 B 我会感到 A，我会 C

ü         当我想到自己的能力被质疑时，我被激怒的会伤害他人；

ü         当我的意见不被采纳时，我赶到拒绝时我会感觉愤怒；

18、19%的人生气时，会更和蔼；

19、表面情商要转化为深层情商；

20、情绪化与高智商的表现，只需要6秒钟；

21、6秒钟“脱口而出” 3C工具

ü         好奇心 curious 远离批评、保持好奇

ü         清楚     clear   别忘了沟通的最终目的

ü         完整     complete 表达“感觉、想法和行动”

22、当不喜欢的情绪出现时，要有如下三个选择： 1）、是感觉还是压抑？ 2）、主动还是被动？3）、怎么样去应对？