心觉：如何重塑高效学习的潜意识（3）东西很好，但用不起，怎么破？

心觉潜意识

于 2024-09-27 06:20:56 发布

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分类专栏：潜意识开发文章标签：学习个人开发潜意识精准显化

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Hi，我是心觉，与你一起玩转潜意识、脑波音乐和吸引力法则，轻松掌控自己的人生！

挑战每日一省写作182/1000天

上篇文章我们讲了喜欢系统化学习的人的底层逻辑

已经做到了知己，还需要做到知彼，才能百战不殆

这里的“彼”，就是指你的学习的时候所处的客观环境

系统化学习的方法，老好了，老牌贵族，效果杠杠的

东西很好，但是很多人用不起

条件不允许

你说你想系统化学习易经，把每个字，每个词，每句话，每一卦都研究得透透的

想闭关十年，出关就是王者

但是现实是你上有老下有小，等着你揭锅吃饭呢

房贷等着你去还

孩子上学的学费还没交呢

不允许你闭关

这种系统化学习焦虑很常见

这种焦虑源于追求完美和对不确定性的恐惧，同时又与现实的需求冲突（时间不够）

要解决这个问题，既要解决心理上的焦虑，又要调整学习策略，达到效率与完整性的平衡

以下是几个步骤，帮助你从根本上破解这种焦虑：

1. 接受“不完美”的现实

首先，必须接受一个现实：你不可能在短时间内系统性掌握所有知识，这是客观限制

你需要告诉自己，完美不是唯一目标，而是进步和应用才是真正关键

具体方法：

心态转变：每次学习时，不妨提醒自己“80%就够了”，这是“80/20法则”的实际应用

你只需掌握20%的核心知识，就可以获得80%的效果。完美主义容易让人陷入“全都要”的思维，但实际上抓住核心最重要
给予自己宽容：尝试容许自己不完美，记住，你可以通过不断实践来调整和优化，实践中的反馈往往是最快的老师

行动中学习，比试图一次性掌握所有知识更有效

很多成功人士，比如埃隆·马斯克，就以快速学习和快速迭代为特长。他不会等所有知识掌握后再行动，而是通过行动和实验不断完善

2. 分阶段学习策略：分段系统化

虽然你喜欢系统化学习，但如果时间有限，可以考虑分阶段系统化的策略

这种方式能兼顾你的“系统化需求”和“快速应用”的现实

具体方法：

设定核心模块：把学习内容分成几个核心模块，而不是一次性学完全部。每个模块是独立的，学完就可以应用

这样，你可以在实践中逐步掌握更多的知识，而不是拖延到最后才应用

其实这种方法我们上学的时候就一直用，学完一个单元，做练习，做测试

学习潜意识开发也可以用这种方法，把潜意识开发分成几个模块：设定目标，清除限制性信念，视觉化目标，自我肯定等等，都可以分别练习
逐步系统化：比如你可以设定一个主题或核心知识点，花一个星期学习这个主题，然后立即应用这个知识，等下一个星期再学习第二个主题。逐步构建完整的体系，而不是试图一口气吃掉整个象

3. 将系统化学习与实践结合

解决焦虑的关键在于学到的知识立刻应用，这样你不仅能缓解时间紧张的压力，还能通过实践加深对知识的理解

具体方法：

知识最小化应用：每学习一个新知识点，立刻用最小的步骤去应用它，而不是等学完再用

例如，如果你学到一个新的思维工具或技能，立即找个小任务或项目来实践。这样可以让你感到有成果，减少焦虑感
“预体验”法：先用粗略的知识去试探性地实践，收获反馈。之后，再用更系统的方式来优化和改进你之前的实践成果

比尔·盖茨在创建微软的早期，他的团队也没有等到所有软件功能都完美才发布，而是先发布一个核心版本，再根据市场反馈逐步改进

4. 建立“反馈回路”，代替完美主义

焦虑的来源之一是你对未来结果的未知感，而实践中的反馈回路可以有效减轻这种焦虑。当你逐步应用学习的知识，获得小的反馈，这些反馈可以不断调整你后续的学习和实践，降低对失败的恐惧感

具体方法：

快速失败，快速调整：在应用学习内容时，给自己留失败的预算，告诉自己允许失败，接受反馈，并用反馈来完善你的系统

这样你不仅是在行动中学习，也是在不断优化
每周复盘：每周设置一个固定时间，对自己的实践和学习进行回顾，问自己：哪部分学得有效？哪部分可以继续深入？通过这种小的调整，你可以减轻因没学完整而产生的焦虑感

5. 时间分配策略：设定学习与实践的比例

时间紧张时，必须学会合理分配时间，找到学习和实践的平衡点。如果你总是在学习中拖延实践，会加剧焦虑，时间压力也会越来越大

具体方法：

设定“学习-实践”比率：比如每天花50%的时间学习，50%的时间实践。根据任务的紧迫性，你也可以调整这个比例
设定硬性截止日期：比如告诉自己“每个知识点最多学习两天，第三天必须应用”。通过这种方式，你可以避免长时间停留在学习阶段

6. 心理练习：冥想与自我肯定

心理上的焦虑往往是因为过度关注结果，而忽视了过程。冥想和自我肯定练习可以帮助你减轻焦虑，保持专注

具体方法：

冥想放松：每天花10-15分钟进行冥想，帮助自己放松大脑，让思维更有条理，同时减少焦虑感

冥想还能让你更容易接受不完美的现实，集中注意力于当下的学习和实践
自我肯定：每天告诉自己：“我允许自己不完美，但我会不断进步。” 这种自我对话能够增强你的内在信心，减少因为无法系统掌握而产生的恐惧感