心觉：如何通过生活日常习得“第一性思维“这一超能力

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每日一省写作243/1000天

第一性原理思维听起来高大上，但本质上是问“事情最基础的本质是什么”

让我们用几个日常的例子，看看怎么把这种思维融入生活

在生活中轻轻松松就习得这一超能力

1. 孩子学习成绩提升

问题：成绩总是上不去，怎么办？

• 传统思维：努力多刷题、多学习

• 第一性原理：

  1. 成绩的本质是什么？答对题目、掌握知识

  2. 为什么答不对题目？是不理解还是记不住？

  3. 哪部分是瓶颈？是学习时间不够，还是方法无效？

拆解后得出的本质：

• 学习效果 = 时间 × 方法

• 如果花时间不多但效率高，反而比埋头苦学更有效

行动方案：

1. 先找出薄弱环节，比如数学公式记不住，是因为没理解还是没练习

2. 用高效学习方法，比如费曼学习法（讲出来），代替死记硬背

2. 减肥的痛点

问题：为什么我减肥总失败？

• 传统思维：少吃多动，不吃碳水

• 第一性原理：

  1. 减肥的本质是什么？热量摄入 < 热量消耗

  2. 为什么摄入大于消耗？是吃太多，还是活动太少？

  3. 吃太多是因为饿还是因为控制不住嘴？

拆解后得出的本质：

• 如果是因为容易饿，那可以调整饮食结构，选择饱腹感强但热量低的食物

• 如果是因为控制不住嘴，那重点是优化心理控制力，比如饭前喝水或少买零食

结论：比起完全禁食甜点，可以用代餐奶代替；比起强迫运动，可以每天走楼梯来增加活动量

3. 时间管理的困扰

问题：工作总是拖延，怎么办？

• 传统思维：买时间管理工具、逼自己更努力

• 第一性原理：

  1. 拖延的本质是什么？是任务太难还是不想做？

  2. 为什么不想做？是因为不知道怎么开始，还是觉得没意义？

  3. 任务必须要我做吗？能不能换个更简单的方法？

拆解后得出的本质：

• 拖延通常来自对任务的模糊感或压力感

• 如果任务太大，可以拆解成具体小步骤，降低心理门槛

行动方案：

1. 列出最小的行动，比如“打开文档写标题”，而不是“完成一篇报告”

2. 设置“25分钟专注时间”，让短时冲刺替代漫长拖延

如何习得这种思维？

1. 从小问题开始练习：每天挑一个小问题，比如“晚饭吃什么？”“上班路上太堵怎么办？”试着用“为什么”追问到本质

2. 用“5个为什么”法则：

   • 比如：为什么没钱存？→ 因为花太多→ 为什么花太多？→ 因为没做预算→ 为什么没做预算？→ 因为没这习惯→ 为什么没这习惯？→ 因为不知道做预算的好处（认知不够）

3. 建立一个“假设挑战”清单：

   • 记录自己对某件事情的假设，并反问：“如果这是假的吗？还可以怎么做？”

“第一性原理不是复杂的哲学，而是简单的“想明白事情的根本”

当你会问“为什么”，就已经在通往智慧的路上