腹肌锻炼视频（01）：四种方法打造完美腹肌

转自: http://blog.sina.com.cn/s/blog_60ad794b0100qrqp.html

四种方法：

1.double crunch：upper abs

双重卷腹，主要锻炼腹直肌，尤其是上腹

 

2.exercise ball tuck：lower abs

健身球卷腹，主要锻炼下腹

 

3.bicycle：side abs

空中蹬车，能综合锻炼腹肌，尤其重点照顾腹外斜肌

 

4.jack knifes：total

杰克刀式仰卧起坐，能锻炼整个腹肌

视频地址: 四种方法打造完美腹肌

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