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四种方法:
1.double crunch:upper abs
双重卷腹,主要锻炼腹直肌,尤其是上腹
2.exercise ball tuck:lower abs
健身球卷腹,主要锻炼下腹
3.bicycle:side abs
空中蹬车,能综合锻炼腹肌,尤其重点照顾腹外斜肌
4.jack knifes:total
杰克刀式仰卧起坐,能锻炼整个腹肌
视频地址: 四种方法打造完美腹肌
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