代码何时休，身体最重要。

痛风病是一个长期病，需科学对待。
一、科学锻炼：
1.一般都有肥胖，体重超标，首先要做的就是科学控制体重。
2.游泳、走路或慢跑，不要剧烈运动，避免膝盖、脚踝损伤。
3.饮食和锻炼都是贵在坚持，保证摄入和排泄平衡即可。
4.定期测量血尿酸，一旦超标就要慎重对待，该忌口必须忌口。
二、可以吃的食物列表：
1.清淡的食物和蔬菜可以多吃，白菜萝卜之类，但做成咸菜和腌菜后必须少吃。
2.牛奶鸡蛋可随便吃，牛羊肉鸡鸭鱼肉适量吃，每天的肉类需根据体重适量摄入。(鱼指的是河鱼，海鱼尽量不吃)
3.每天多喝水，2千毫升以上，促进嘌呤从尿液中排出。饮料、浓茶、咖啡类应少喝或不喝。
三、不能吃的食物列表（高脂肪高嘌呤类）：
1.所有的酒类：不管是红酒白酒啤酒，尽量不要喝或不碰。
2.所有的海鲜：虾、蟹、海鱼之类，紫菜蛋花汤都要注意。
3.所有的豆类：豆油豆芽豆腐...和豆子有关的，尽量不吃。
4.所有的菌类：有些可少量吃，如果不清楚就全部都不吃。
5.所有的汤类：汤里溶解大量嘌呤。一句话，不喝汤只喝水。
6.所有的内脏：猪牛羊鸡鸭等动物的内脏不能吃，嘌呤太高。
7.油炸的食物：看情况浅尝辄止，不可以多吃，会加重负担。
8.高脂肪食物：其实可以吃，但得病的基本是胖子，还是别吃了。
以上食物，也不是毒药，只是尽量能不吃就不吃，如果实在嘴馋，浅尝辄止也可以，但切不可大快朵颐。
一般的，摄入的食物嘌呤占比20%，内源性嘌呤占比80%，不是说打死不吃，是尽量不给身体带来负担。
推荐一本书，北京协和医院张奉春编写的《痛风饮食调养一本就够：降尿酸 减疼痛 不复发》。
或者自己到网上去找相关的文章，但是网上的文章鱼龙混杂，需要保持清醒，要有自我甄别。
不要相信那些乱七八糟的药，尤其是那些药店买不到的需要网购、代购的药！十有八九是骗！
就按照书上建议的西药即可，不贵，还可以在药店买到。
急性发作期间就吃秋水仙碱片，正常时间可以不吃药，注意饮食，同时多喝水促进尿液排泄。

我是2012年5月份发病，当时极度不注意身体，平时是百事可乐当水喝，那时候体重已经严重超标。
体检有三高（高血糖、高血压、高血脂），还有中度脂肪肝。发病前批发了几桶啤酒，在家没事就喝，
直到有一天诱发了痛风，刚开始也不知道，还以为是脚崴了，痛得受不了了才去医院看，才知道痛风。
好了之后，也没有科学对待，并不重视。直到2016年，基本上一个月痛风就会发作一次，才开始整改。
1.锻炼。我选择的是：游泳和慢跑。雨雪天气可以在客厅原地跑，运动量以不损伤膝盖、脚踝为准，每天坚持。
2.忌口。早上是脱脂牛奶加鸡蛋。中午只吃一筷子的牛肉，然后各种低嘌呤的蔬菜。晚上少量蔬菜或不吃。只喝水。
3.急性发作期间吃秋水仙碱片。
4.平时每天喝水2千毫升以上。上班时间基本一个小时一杯，350毫升的水杯，6到7杯，不想喝也要强行喝。
5.多去卫生间小便，不憋尿。
6.推掉所有的应酬，一口酒都不喝，一口海鲜都不吃。有推不掉的聚餐，也只吃青菜类和少量肉类。
从2017年初到现在，体重已经减了13斤，差不多有10个月没有发作了。高峰期我的血尿酸达到了680，现在也还偏高420上下，不注意的话还是会随时发作的。
脂肪肝目前已经没有了，三高里还有一个高血压，我怀疑还是和痛风内源性有关，因为我们家族没有高血压遗传基因，什么时候血压正常了痛风估计也就好了。
以上只是我个人的情况，痛风的病因、发病机制目前并没有什么权威的科学定论，也就是说，可能每个人的病因都是不一样的，同样是痛风，其他人的痊愈经验并不一定是适合我的。
其实痛风就是身体对我们发出的警告，要改变生活习惯，不可胡吃海塞，要给身体减轻负担，相对来说，比那些直接倒下的病好多了，至少还能有悔改的机会不是？
至于病急乱投医的过程中上过的当、受过的骗，我就不记录了。请记住六字真言：管住嘴迈开腿！要做到真的很难，但是一定要做到，否则下一个倒下的就是你！
总结下来应该就是：科学减肥、科学锻炼、科学饮食。
不要病急乱投医，这是个长期病，就要做好持久战的准备。微信、网上那些卖药的都是骗子！苏打水无用！中药对我也无用！西药只能应急！唯有自我改变！