如何在工作中调整自己的心态

 职场上的文明礼仪是个人基本修养的折射。我们不能仅仅为了在岗位上受欢迎而戴上“假面具”，在岗位上很刻意的面带微笑。我们应当把个人的基本素养很自然的、本能的带到工作岗位上，在岗位上以一种平和、积极的心态对待工作和他人。因此，要想在岗位上做一个受欢迎的人，我们必须从提高个人的基本素养做起。


一个成熟的职业人应当学会时刻调整自己的心态，保持一种积极的态度面对每日的工作和同事。

我们要学会接受和自己不同的生存方式，要用宽容豁达的心态去面临每日的工作和生活。

工作时难免有情绪低落的时候，我们很难笑出来，在这种状态下，该怎样调整心理状态？

面带微笑确实能够拉近人与人之间的距离，但是人不可能在任何情况下都保持一种职业微笑，这是不现实的，也是机械的。在工作岗位上能够做到心态平和、未必要时时面带微笑，内心处于一种积极的、友好的状态是更为重要、更为人文的岗位态度。在岗位上，不要把个人的情绪带到工作上，转嫁给他人，这样不仅不会缓解糟糕的个人情绪，还会影响到工作效率、自己和同事的关系。

我们在岗位上，不一定非要面带微笑，我们的行为举止能让他人感觉到我们内心的友好和亲和即可。当确实心情低落的时候，我们可以用“借用情绪”的方式，比如说想一件比较愉快的事，来缓解心中的低落情绪，尽量把比较好的情绪表现带到工作岗位上。一个成熟的职业人应当学会时刻调整自己的心态，保持一种积极的态度面对每日的工作和同事。


刚走上工作岗位的年轻人要谦虚、不要过于自我，要善于向他人学习、与人相处时要学会尊重他人。

年轻人要内心充满希望和愉悦的心态来迎接工作。只要你能够发自内心的喜欢、热爱你的工作，自然的与人为善，别人也会接受你。不要对工作先产生恐惧和抵触心理。

要想受到同事与客户的欢迎，在岗位上，哪些行为是我们不能做的？

同事之间要互相信任，不要过于“快嘴”，向第三者转述同事之间的言语。

同事之间不要因为工作业绩不同，而产生妒忌心理，要保持低调，多看到他人的优点，而不是放大别人的缺点。即使遇到非常难相处的人，依然不要拒绝他，既能用较为友好的态度对待他，又要有自我保护意识。

工作中对自己不喜欢、看不惯的人和事怎么办？

在工作岗位上，对他人一些不好的习惯和表现，我不会息事宁人、视而不见。我会把别人做的不好的地方主动告诉他，帮助他人进步。

对不够良好的行为，我们应当敢于指出问题、从而有助于解决问题。同时，我们也要学会对他人的行为采取宽容的态度。现代社会是一个多元的社会，我们要学会接受和自己不同的生存方式，要用宽容豁达的心态去面临每日的工作和生活，不要过于苛求他人。

 

如何调整心态？它是个人先天具有或者通过后天学习得到的某些特质，是个人自我控制的能力和一些积极健康的应对方式。美国心理学家卢瑟将复原力定义为人面对明显压力或风险时的积极适应过程，即“无论处在什么样的挑战或威胁的环境中，人们都能成功适应的能力和过程”。

现在，越来越多的人开始从积极正向的一面探究人们的心理健康问题：“为何同样是压力和挫折，有的人能很好适应，有的人会失衡甚至崩溃？”“是什么促使人们更有效地应对生活？”如果人能被教会更具有复原力、更乐观，那么他们将减少抑郁、焦虑的机会，过着更有建设性的生活。

一个人心理复原力的强弱受许多因素影响。国外的心理学研究发现，一些天生容易焦虑的人和A型人格的人相对而言心理复原力会弱一些；另外，就环境因素来看，职场人士长期处在白热化竞争的气氛中，这种氛围不利于心理复原力的培养。人的心理健康状态是一个动态平衡系统，就像弹簧天生有弹性一样，每个人都有一定的“心理复原力”。如下举措可以帮你维持你的心理弹簧的弹性。

1.学会“笑”自己

面对年底各种评比结果的出炉，难免会有各种心理冲突和焦虑。心理复原力的观点强调积极的认知方式，即在患得患失的同时，应该学会“笑”自己，即能够幽默地洞察自己，保持某种距离凝视自己。勇敢地将理想的自己和实际上的自己对照，对差距感到坦然，甚至“滑稽”。在遇到突发事件而自己处于尴尬状态时，不是躲避现实或手足无措，甚至埋怨他人，而要自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛，避免冲突。此时，自我调侃和贬抑的“阿Q”精神值得提倡。

2.避免“恶性循环”

年底遭遇失败或束手无策，难免产生失落感。而随失落感所衍生的情绪反应，会使人悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的心态。这时要抽出身来，避免坏情绪的“恶性循环”。吃不到葡萄时可以适当想想葡萄的酸味，以求得心理放松和复原。

3.取得“后院”支持

当被工作压力所困时，遇到不幸、烦恼和不顺心的事时，切勿忧郁压抑、把心事深埋心底，而应将这些烦恼向家人倾诉。对于现代白领来说，家庭和工作似乎是无可避免的一对矛盾，应该学会将压力在二者之间巧妙地转移和释放，让家庭成为“心理复原”的港湾。

4.适时放慢节奏

在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的眼光对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔说：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好，它们必须都很实在。在一个最苦闷的时期，是绘画搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、练瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，受挫的心理自然逐渐得到复原。