蛙泳

蛙泳口诀

1.划手腿不动

2.收手又收腿

3.先伸胳膊后蹬腿

4.手腿伸直漂一会

 

腿部姿势

 

1.收腿至110-140，脚跟尽量靠近臀部

2.撇脚踝成外八字状

3.蹬腿伴有夹水

4.滑水，脚应向上抬

 

手部姿势

1.手臂向前让重心靠前

2.手臂向侧前方划水至120度

3.胳膊最好成90度

4.收手是有内向上的头的前下方