工作重压下，职场抑郁症状频发

中国健康教育中心主任毛群安说：“我国职业人群的精神健康问题日益突出。”中国健康中心对我国6省市13177名职业人士进行了心理健康状况调查。调查发现，我国职业人群的焦虑和抑郁状态都比较严重，一半以上的人存在抑郁，分别有25.6%，23.52%和1.58%的人处于轻度，中度，重度抑郁。

因为职场是压力频发的地方，抑郁症又恰恰喜欢钻情绪压力的空子，所以，职场人士患有抑郁症的比例非常大。

职场中抑郁症人群中屡见不鲜。许多职场人士都是因为情绪低落，悲观，渐渐失去了自信心，工作屡次出错，情绪恶化，最后出现了头晕，失眠，记忆力下降，以至于患上了抑郁症。

首都医科大学精神卫生学院副院长李占江认为：“其实，有人将抑郁症称为心灵感冒，是可防，可治，可控的，以目前的医疗手段，绝大多数病人经及时规范的治疗，能够临床治愈恢复正常状态。”同时，李院长教授认为，职场人士要学会给自己的心理减压，面对一些暂时性的，轻度的情绪低落可以尝试多种方法进行调整。“要正确的认识现状，做力所能及的事情，不要给自己制定一些难达到的一些目标，不要对很多事情大包大揽；要学会从另外一个角度或者退一步看待所遇到的问题；尝试着多与他人接触和交往，有意识地与朋友，同事交流，倾诉心中的烦恼，用自己的方式将消极情绪宣泄出来；积极参加集体娱乐活动；增加体育锻炼，寻找其它自己感兴趣的事情。。。。。”

具体来说，职场人士可以通过以下方法进行自我减压，让抑郁症无机可乘。

第一，了解自身的优缺点，修正不合时宜的自我特征，通过学习来弥补自己的不足。

第二， 把压力宣泄出来。可以通过心理倾吐，歌唱减压，写作治疗等方法，把自己心理的压力排泄出来。

第三，多参加一些社会活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影。

第四，设定合理的工作及人生目标，正确认识自己的现状，追求什么电视或听听音乐等。

第五，胸怀坦荡，胸襟开阔，正确看待工作中的挑战与机遇，宠不惊向往什么，不要好高骛远。保持一颗平常心。“得”固然好，能把“失”看成“得”，才是更高的境界生活中要常想;有很好，没有也没关系。这样就不会总抱怨。

第六，学会臣服，避免条件反射式的抗拒，一定要学会坦然接受已经发生的事实，没有什么悲伤不能面对，没有什么委屈不能承受，让心情平和下来，人生将因为臣服而豁然开朗，甚至出现转机，因为机会总是藏在问题背后。

第七，培育自己内心的力量，外忧不足患，内耗最伤人，只有用心培育内在的圆满，才能达至外在的丰盈，内在的残缺和不平衡，会像定时炸弹时不时会引爆，伤已伤人。

总之，如果你发现自己患上了抑郁症，不要惊慌失措，采取以上方法给自己的心灵减压，就会逐渐恢复常态。