人生总难事事顺心,也因而充满挑战,但如果每次都把挑战看成压力,则自然是压力重重、无以复加。其实很多时候,只要从不同角度面对就会有不同结果,就是因为压力造成的健康问题是在于“反应”而非压力本身。既然如此,从生活上改变负面想法,就是提高抗压能力最重要的一步。
学习主动掌控
因为人一旦感觉无控制能力时,大脑理性分析中心就会停顿,只会作情绪性反应,陷入“自我打败”的思考方式。
●由于负面想法几乎都是自动想法,所以我们需要不时自我提醒,也就是要随时察觉自己的想法,做出修正。(往往你想到不好的东西,都是自己主观上的意思,有些是自己想当然的,所以我们偶尔要换位思考,以客观的心态整理自己的情绪和思绪)
●很多时候的压力,都是和心理上觉得孤立无助有关,这种感觉往往是长期“学习无助”而来的结果,亦属部分人的“人格特质”,要除掉这种特质,就必须积极学习乐观态度。例如,把坏的状况看成最坏不过如此,把它当成是短暂的、偶然的,进行自我对话,告诉自己一定可以克服等等。
●有些人感到面对任何压力都很痛苦,这是由于他们长期自我设限,让思维停顿在过去的体验中,认为自己缺乏控制压力的能力,但实际上可能只是从未尝试而已。所以记住,凡事先不要往坏处想、遽下结论。(你遇到了阻力,你一心觉得你无法跨越它,也从未想过尝试越过这道障碍,所以要建立自信心,跨越给自己设立的心里底线)