拖延症患者的自我反省

现象：
近几年，总是因为这样那样的原因上班迟到、约会迟到等。

本质：
1.潜意识认为这些事就算当时迟到了，后果也不严重，自己能接受。
2.追求完美，总想一切准备完美后再出门。
3.破窗效应，知道晚了，心理选择放弃，反正已经迟到 了。

本质解：
1.长期主义意识，考虑到长期此行为带来的损害！
2.“ 时间截点 ” 意识，要事第一，自信。
3.接受自己犯错误；当犯错误后，及时改正减小损失；痛苦+反思 = 成长 ， 积极面对痛苦。

实际解决方案：
1.定好截止时间闹钟，当闹钟响，就要尽快进入下一步操作。
2.做事-要事第一，刚刚开始的时候更要提高效率，“专注、高效”。
3.做事把握全局，不要太纠结于细节，过于追求完美~~此完美就不再完美。
4.接受犯错，接受情绪，极度理智。

----------U型思维实践--------------