工作半年了,自己一直提醒自己锻炼,跑步没坚持下来,只有引体向上每天都做。
本以为这样就能达到自己想要的结果,保持现状,不胖不瘦,可是今天突然发现自己有了一丢小肚腩,甚恐!
于是度娘,解决思路一是注意饮食,二是多运动,三是改生活习惯!
注意饮食:
1、早饭正常吃,必须吃!
2、晚饭,控制饭量,多吃菜。
多运动:
1、晚上本人是坚持做引体向上,之后会在引体i向上的基础上加上抬腿。
2、考虑到中午吃饭,自己从离开自己办公的椅子去吃饭到回到自己的办公椅子,运动距离只有100m,所以以后自己中午吃完午饭后,要爬楼梯回办公室。
3、每天在迷你跑步机上运动20分钟。
4、使用KEEP坚持打卡!
生活习惯:
1、坐姿必须标准,毕竟程序员,做的久,坐姿不好,伤身体!
2、早睡早起,之前一直睡的很晚。
3、手机少用,学会控制!