时间管理——睡眠管理

睡眠管理——如何早期？

大部分人认为早期是一种基因，而不是一种习惯
开始打算早起是采用“决心+毅力”的方式，这种方式难以维持，正确的是“周目标+睡前准备”
三个方法

1. 有备——准备好闹钟和水**（双闹钟法）**
2. 有利——安排好你**（五分钟清醒术）**
3. 有名——别指望每天都能做到**（三条命坚持法）**

方法——双闹钟法
准备两个闹钟
Wake闹钟——期望起床的3~5分钟，声音轻柔
Up闹钟——期望起床的时间，声音大到可以影响到他人Wake闹钟后必须下床关掉Up闹钟，为了防止影响他人
方法——五分钟清醒术
喝一杯白开水——Up闹钟旁
方法——三条命坚持法
早期当理想，不应当目标，设定周目标
周目标——一周四天早起