习惯管理3个方法

小红花

1. 针对每个习惯打卡，当天做到就打勾
2. 制作习惯记录卡
3. 制作每行7个格子（代表一周七天）的表格
4. 表格无论是纸质档还是电子档都应置于快捷位置

具象法

1. 将每个习惯进行拆借和量化，有清晰明确的衡量目标
2. 使用具象法回答这样一个问题：我做出了一什么样的行为就能代表我今天坚持了这个习惯
3. 找出具体行为后找出实现该行为的步骤

烂开始

烂开始：开始一项习惯前两周以最低的标准要求自己
两种的目的：为了把小红花用起来，对习惯进行持续观察和记录
作用：保证三分钟热度后仍有较大可能性坚持下来