很多人都问过,职业的健美运动员是否真的很强壮,还是说他们发达的肌肉中看不中用。我想说的是,顶级的健美运动员确实都非常强壮,但是力气对这些以体形来比赛的人来说只是达到目的的手段,而非最终的目标。只有举重运动员才最关注力气的大小。
举重运动中,运动员较量的是在特定的方式中所能举起的重量。在历史上,有多种力量比赛和举重比赛。现在,有两种公认的比赛类举重:奥林匹克举重(包括抓举和挺举)和力量举重(有三个项目:硬拉、仰卧推举和深蹲)。
现在,举重运动员都会做大量的健身训练,也就是说,他们要让所有的肌肉群均衡发展,不过他们的主要目标还是力量训练。与奥利匹克举重运动员相比,力量举重运动员更是如此,因为在力量举重中没有多少技巧、时机把握和协调上的要求,更多的是考验体能和力量。
举重运动员的力量训练和健身训练的主要差异在于:前者比后者的动作反复度要低得多。也就是说,健身训练使用的重量较小,动作反复度较高。举重运动员平时的训练,是为了在比赛中能单次举起最大的重量,所以他们经常增加尽量多的重量,然后做三次反复、两次反复或者一次反复的练习,以使他们在比赛中能够举起巨大的重量。