自我：在社会情境中理解我们自己

每一个人面对的自我都是不一样的，我们都需要尝试用各种方法去了认识自己，例如内省、自己的行为、别人等。利用这些自我的信息，我们尝试去改进或者成长。

 

1. 自我
2. 通过内省来认识自己
3. 通过观察我们的行为来认识自己
4. 通过他人认识自己
5. 心态、自我控制、印象管理
6. 自尊：我们如何看待自己

 

1.自我

人发展出自我的意识大概在出生后18个月左右，这个意识在我们成熟之后更加强调心理状态。在西方文化中，人们拥有独立的自我观，以自己内在想法、感受和行动来定义自我。在东方文化中，人们拥有相互依存的自我观，以自己和他人的关系来定义自我，并认识到自己的行为经常会受到别人想法、感受和行为的左右。这两种自我观都是一种大概率的表现，同时拥有其中一种的人很难理解拥有另外一种自我观的人做出的社会行为，最起码大概率上的存在理解偏差。

女性对关系的相互依存性更高，这意味着她们更加关注其亲密关系；男性对团队的依存性更高，这意味着他们更关系自己在较大团队中的成员身份。当然这种差异并没有我们想象中的那么大，相比差异，男性和女性的共同点更多。

 

2.通过内省来认识自己

内省是向内心深处探索，并审视跟想法、感受、动机相关的内在信息。内省是非常困难的，因为这跟将错误的事情做出内因归因一样，同时内省过程也可能因为感受、行为隐藏掉真正的原因。根据自我觉知理论，当我们集中注意力于自己时，我们会根据自己内在的标准和价值观对自己现在的行为进行评价和比较。

内省如此的艰难，以致于我们不得不寻求他人的帮助，如此我们要有配偶、子女、父母、同事、朋友、敌人等，这肯定有一个人比我们更了解自己。

很多时候，我们的内省带来的不一定就是正确的结果。原因所导致态度改变的过程就是因为思考态度产生的原因导致态度的改变。例如我们仔细思考一个人的行为，通过分析发现这个人对我们很友好，于是我们的思考之后改变了自己的态度，变得对这个人很友好并多多关注这个人友好的行为，刻意忽视其他行为。思考的态度会让我们关注更多与这个态度相关的行为，然后这些被内省的行为又引起了我们现实态度的改变。还好内省只是其中一种的认识途径。

 

3.通过观察我们的行为来认识自己

自我觉知理论认为，当我们的态度和感受处于不确定或者模棱两可的状态时，我们会通过观察我们的行为和该行为发生时的情境来推论自己的态度和感受。当我们采用外部动机或者外部激励的时候，这只能对那些对任务内容不感兴趣的人有激励作用；事实上，当我们存在内部动机的时候我们可以从任务本身上获得激励，如果这个时候采用外部动机或者外部激励，这很容易让原先对任务感兴趣的人对任务厌烦。

人们做出各种行为的时候总是处于某种情绪状态之下，有的心理学家就尝试改变人们的情绪来观察人的行为是不是也发生改变。事实上情绪改变会带来行为的改变，只要情绪持续一段时间，这会成立。当然也有小概率的反例是通过控制情绪做到不改变行为，例如中国文化中的制怒。通常我们可以观察到，当我们处于某种不可控的情绪状态之下，有些行为可能是因为情绪导致的。假如某人高兴的时候，我们去找他/她商谈一些合作，通常很容易做到。如果处于失望状态，这种合作看上去也是令人失望的。

 

4.通过他人认识自己

“以人为镜，可以观己”，说的正是通过他人来认识自己。我们通过与他人的比较来测量自己的能力和态度。当我们同在某些方面比我们强的人进行比较的时候，这叫做上行的社会比较；当我们同在某些方面比我们弱的人进行比较的时候，这叫做下行的社会比较。另外一种可能让我们感觉更友好的方是将自己现在的表现与过去的表现进行对比，这也是一种下行的社会比较。

“爱屋及乌”，这是一种接纳别人的观点和态度作为自己的态度，这很容易在某些方面看法一致的人身上。“爱屋及乌”与“物以类聚人以群分”是一种相互影响的心理学过程。在初次见面的陌生人之间，如果存在相似的想法或者观点，这也是可以快速拉近他们之间的关系，如果不期望这种效果，只要做出反方向的行为就可以。

 

5.心态、自我控制、印象管理

固定心态认为人的能力是要么有，要么没有，不会发生变化。成长心态认为人的能力是可变的，可以逐渐积累。日常生活中教育子女多使用成长心态。自我控制是很重要的，常用的方法是克己慎行以及用其他诱惑的事物进行转移。例如我们要改变自己身上某种不良的习惯，我们会花费很大的精力不断去克制，知道这种克制也成为了习惯，不良的习惯也就被修改了。我们在生活中经常见到的对某种事物成瘾的人，特别是重度患者，在治疗过程中也会有一些用其他无害但有诱惑力的事物配合治疗，就是这种自我控制的应用。

我们都像舞台上的演员，尽力要让“观众”相信自己是某种人，即使实际上我们并非如此。印象管理策略中有很多小技巧，例如逢迎、自我妨碍等。逢迎是用奉承和赞扬来使自己被别人，特别是身处高位的人所喜欢。逢迎很有用，它利用了我们都喜欢别人对自己好，但如果你逢迎的对象感觉到你的不真诚，这极其失败。自我妨碍，这是在某种情况下，人们制造困难为自己寻找借口，这样如果他们的任务做的很糟，他们不会责备自己。自我妨碍通常由两种方法，第一种在极端情况下，人们制造障碍降低自己的成功的可能性，即使失败了，人们就可以归罪于障碍而不是能力；第二种则是在做任务之前实现准备好理由防止出现的失败，这样再任务失败后就有理由了。不管哪种自我妨碍，它们都会导致人们在完成任务时不再那么努力，最后走向沮丧。女性对那些采取自我妨碍策略的人尤为反感，同时女性更强调努力完成任务时体现个人价值。

公众印象管理对西方和东方都很重要，只不过表现形式不同，所以西方人也是要面子的。

 

6.自尊：我们如何看待自己

自尊是我们对自己价值的评价。自尊能够让我们远离因死亡等可怕的想法而产生的焦虑，通常人们会持有文化世界观，这能让其感觉在这个有意义的目的世界里，他们的存在是有价值的。积极自我评估能够激励我们在逆境中坚持不懈，这是一个优势。自恋是一种非常不健康的高自尊，这样的人过于关注自己，缺少对他人的共情。适当的自尊是可以提升信心和心态，更好的面对整个世界和社会。

相对于从自恋中获取的满足，其实人们为别人付出和努力能够收获更多的快乐和满足。这也就是为什么中国古代神话中各种神明通常都是不为自己私欲而行动的原因吧。