如何戒掉自己的小说瘾

我是一个有小说瘾的人。

在初中时,我曾是一爱学习的好孩子。but,一本小说的出现改变了我。一天,麻花辫的小芳来找我,小手拿着本书,背在身后,笑问:有本好书,《冰川天女传》,想不想看?这种情形下,又有哪个男生会说不呢?于是,我沦陷了。

现在想来,那次点头便是“原罪”。如果把《冰川天女传》比为“苹果”,小芳替换为“夏娃”,老孙就是“亚当”了。从那一刻起,又一名罪人,老孙,被逐出了伊甸园。

失乐园,既是一种快乐,又是一种罪恶。说是“快乐”,那是因为我可以放下眼前真实却乏味的世界,去一些不可思议的世界周游,比如说,《射雕英雄传》的世界,《小李飞刀》的世界。说是“罪恶”,那是因为我不得不为自己放纵的现实结果负责。话说这快乐若是远远大于这罪恶,世界该有多美好啊。。。

只可惜,读小说时的快乐往往短暂,而读完小说后的罪恶却常常萦绕不去。于是,为了快乐长存,为了逃避罪恶感,我不得不多看小说长时间看小说。有些人看小说是为了疗伤,而我是一边疗伤一边自伤。若是我在练七伤拳倒还说得过去,可这明明是饮鸩止渴啊。唉,心中痛苦,怎与人说?

总之,问题长期难以解决,发展到如今是越来越严重,人类意志已无法克制。怎么办?

改变自己的阅读习惯。这也许是唯一的办法。对于上了瘾的人来讲,说改变容易,说改掉谈何容易。想想那些有烟瘾酒瘾的人,你就能明白戒掉小说瘾该有多困难。好在我淘到了本好书——《习惯的力量》。书中有一套习惯理论,正好可以拿来主义。

如何改掉一个坏习惯呢?书中理论是这样的:

1)自我评估

意识到坏习惯的存在,是我们改掉坏习惯的第一步。很明显,“看小说”,就是老孙要改掉的那个坏习惯。

2)替换,而不是抹去

有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的,只有这样,才能避免一个坏习惯刚离开,另一个又接踵而至。用什么来替换看小说呢?——看电影?看电视剧?好吧,那不比看小说强多少。话说不想看小说,其实是想避免负罪感,而负罪感的根本还是浪费时间。只要新习惯不那么浪费时间即可。目前有三个可选方案。一是《圣经》。每当想看武侠小说时,就抽出其中一页朗诵或背诵,省时间;一是《唐诗宋词》。每当想看玄幻小说时,就抽出其中一首朗诵或背诵,省时间;一是《八股文鉴赏》。每当想看穿越小说时,就抽出其中一篇朗诵或背诵,也省时间。

3)人为设定结果,引起潜意识的注意

利益面前,人的意志是薄弱的,老孙也是。万一手欠眼疾,看了一本小说怎么办?人们常说,如果没有得力的措施惩罚,必有不法分子钻法律空子。老孙以往常戒小说,但偶尔犯戒,偷看一本,觉着不好,便再看一本,发现不错,便志得意满,道:这本强,值得浮一大白。如此,怎能戒得了?

所以,必须设置不良后果。一旦你为坏习惯设置了不良后果,那么你便是在训练你的潜意识了,你的潜意识最终会将坏习惯与那些负面结果联系在一起,潜意识一旦确认了这样的联系,你也就开始走上了改掉坏习惯的道路。拿看小说为例,如果犯规,老孙准备找老婆承认错误。。。当然,这种惩罚过重。每三次认错,可以奖励看一场美国大片。

4)心理预演

先在心理预演几遍,据说很有效果,尤其是对不良后果的心理预演。古人靠着对地狱惩罚的心理预演,绝境中拯救了不少失足青少年。俗话说:放下屠刀立地成佛。心理预演能将恶人吓唬成圣人,拯救一个小说瘾君子自然不在话下。

5)聚焦的力量

罗马不是一天建成的。很多时候只需要改掉一个坏习惯,你的生活会发生翻天覆地的变化。对老孙而言,小说瘾就是这样一个坏习惯。戒掉了它,世界必将翻天覆地。

理论上讲,我们完全可以选择改掉不好的习惯,培养一些良好的习惯,但是更多时候,我们选择了“不选择”,随波逐流,随遇而安。好在“习惯的选择”不像大学生找工作那样困难,它永远在你面前,直到你选择改变。

这次,老孙做出了Final选择——Change!


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最后,让老孙用大文豪歌德的话自勉一下:


    世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业,那就是:力量和坚韧。力量并不属于大多数的人,它是少数人的特权,然而,即便是最不起眼的小人物,也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望,因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大,直到所向披靡无以抗拒。

——歌德

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