如何戒掉自己的小说瘾

我是一个有小说瘾的人。

在初中时，我曾是一爱学习的好孩子。but，一本小说的出现改变了我。一天，麻花辫的小芳来找我，小手拿着本书，背在身后，笑问：有本好书，《冰川天女传》，想不想看？这种情形下，又有哪个男生会说不呢？于是，我沦陷了。

现在想来，那次点头便是“原罪”。如果把《冰川天女传》比为“苹果”，小芳替换为“夏娃”，老孙就是“亚当”了。从那一刻起，又一名罪人，老孙，被逐出了伊甸园。

失乐园，既是一种快乐，又是一种罪恶。说是“快乐”，那是因为我可以放下眼前真实却乏味的世界，去一些不可思议的世界周游，比如说，《射雕英雄传》的世界，《小李飞刀》的世界。说是“罪恶”，那是因为我不得不为自己放纵的现实结果负责。话说这快乐若是远远大于这罪恶，世界该有多美好啊。。。

只可惜，读小说时的快乐往往短暂，而读完小说后的罪恶却常常萦绕不去。于是，为了快乐长存，为了逃避罪恶感，我不得不多看小说长时间看小说。有些人看小说是为了疗伤，而我是一边疗伤一边自伤。若是我在练七伤拳倒还说得过去，可这明明是饮鸩止渴啊。唉，心中痛苦，怎与人说？

总之，问题长期难以解决，发展到如今是越来越严重，人类意志已无法克制。怎么办？

改变自己的阅读习惯。这也许是唯一的办法。对于上了瘾的人来讲，说改变容易，说改掉谈何容易。想想那些有烟瘾酒瘾的人，你就能明白戒掉小说瘾该有多困难。好在我淘到了本好书——《习惯的力量》。书中有一套习惯理论，正好可以拿来主义。

如何改掉一个坏习惯呢？书中理论是这样的：

1)自我评估

意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步。很明显，“看小说”，就是老孙要改掉的那个坏习惯。

2)替换，而不是抹去

有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能避免一个坏习惯刚离开，另一个又接踵而至。用什么来替换看小说呢？——看电影？看电视剧？好吧，那不比看小说强多少。话说不想看小说，其实是想避免负罪感，而负罪感的根本还是浪费时间。只要新习惯不那么浪费时间即可。目前有三个可选方案。一是《圣经》。每当想看武侠小说时，就抽出其中一页朗诵或背诵，省时间；一是《唐诗宋词》。每当想看玄幻小说时，就抽出其中一首朗诵或背诵，省时间；一是《八股文鉴赏》。每当想看穿越小说时，就抽出其中一篇朗诵或背诵，也省时间。

3)人为设定结果，引起潜意识的注意

利益面前，人的意志是薄弱的，老孙也是。万一手欠眼疾，看了一本小说怎么办？人们常说，如果没有得力的措施惩罚，必有不法分子钻法律空子。老孙以往常戒小说，但偶尔犯戒，偷看一本，觉着不好，便再看一本，发现不错，便志得意满，道：这本强，值得浮一大白。如此，怎能戒得了？

所以，必须设置不良后果。一旦你为坏习惯设置了不良后果，那么你便是在训练你的潜意识了，你的潜意识最终会将坏习惯与那些负面结果联系在一起，潜意识一旦确认了这样的联系，你也就开始走上了改掉坏习惯的道路。拿看小说为例，如果犯规，老孙准备找老婆承认错误。。。当然，这种惩罚过重。每三次认错，可以奖励看一场美国大片。

4)心理预演

先在心理预演几遍，据说很有效果，尤其是对不良后果的心理预演。古人靠着对地狱惩罚的心理预演，绝境中拯救了不少失足青少年。俗话说：放下屠刀立地成佛。心理预演能将恶人吓唬成圣人，拯救一个小说瘾君子自然不在话下。

5)聚焦的力量

罗马不是一天建成的。很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活会发生翻天覆地的变化。对老孙而言，小说瘾就是这样一个坏习惯。戒掉了它，世界必将翻天覆地。

理论上讲，我们完全可以选择改掉不好的习惯，培养一些良好的习惯，但是更多时候，我们选择了“不选择”，随波逐流，随遇而安。好在“习惯的选择”不像大学生找工作那样困难，它永远在你面前，直到你选择改变。

这次，老孙做出了Final选择——Change！

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最后，让老孙用大文豪歌德的话自勉一下：

    世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧。力量并不属于大多数的人，它是少数人的特权，然而，即便是最不起眼的小人物，也可以拥有吃苦耐劳的坚韧品质。坚韧从来不负众望，因为它沉默的力量将随着时间的推移一天天壮大，直到所向披靡无以抗拒。

——歌德

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