《断舍离(心灵篇)》-[日]山下英子

1. 断舍离是思维的整理术。
2. 从有形的物品开始，因为表象源于思想。
3. 断舍离的首要任务就是正视物品。
4. 断舍离的终极目的并不是消除为我们带来负担的问题本身，而是指引我们关注被问题束缚的心灵。换言之，断舍离是消除、减少、抑或切断内心对于问题的执着的一种训练方式。
5. 未来的事情要交给未来。过去都会成为经验，失败也会成为学习的履历。如果我们能以这样的心情度过当下，心灵一定会得到解放。
6. 断舍离反复强调“需要、适合、舒服”，这是我们一直渴求的内心状态。
7. 值得留意的一点是，我们做判断的时候有没有坚持以自我为重心。
8. 设定目标固然重要，但也要清楚该目标是否适合“我”，应该从哪里迈出第一步。
9. 断舍离在考虑目标这一“着陆点”的同时，还有必要探究激发个人行动的“着眼点”以及开启行动大门的“着手点”。(如何最终完成大目标？先要找到做到哪件事儿。先从这件事儿的什么部分开始做。)
10. “7.5.1法则”-看不见是物品应该控制在总量的7成之内，看得见的物品应该要收纳在5成之内，用于展示的物品应该控制在1成以内。
11. 当我们感到不安、悲伤、痛苦的时候，切忌产生走投无路的情绪，而是要用充满余裕的心态看到“重心偏离的内心”，修正“偏离”的状态，找回快乐的自我。把负面倾斜的内心扳回到平静状态，便是“心灵断舍离”的着陆点。
12. 断舍离的重心并不是“整洁的状态”，而是“通过整理物品来整理内心”，把物品变成“需要、适合、舒服”的东西。
13. 断舍离不断重复“选择→决断→选择→决断”的过程。
14. 接受什么，断绝什么，也是一个“选择.决断”的过程。
15. 问问自己，对于“我”来说“需要、适合、舒服”的东西是什么。
16. 只要明确信息共有领域和“选择.决断”的界限有所不同，就能有效避免对对方无用且毫无必要的不快感。
17. 不执着。无论结果好坏，都能接受、应对。
18. 不要一味服从于“别人的指示”，要“自己行动”。自己决定才是最重要的。
19. “忍耐”意味着不揭开问题的本质，会导致纠结的情绪一直持续下去。
20. 将物品视为主体，以他人为重心思考事物，一定会导致我们与自身情绪之间出现不和谐的成分。
21. 因执着于过去，或为了防备将来的不安，搞得书架和卧室一片混乱的话，不妨重新审视一下自己的生活。现在是否做到了物尽其用？有没有实现“需要、适合、舒服”？又是否牺牲了现在，优先了过去和未来？
22. 总是固守“反正”、“总归”等位置，对方就会将你的存在定位在“反正”、“总归”之上。“反正”、“总归”这样的口头禅决定了别人如何对待你。反之，“来吧”、“行动吧”等具有阶段性的口头禅会让人感受到你转换的迅速以及处理问题的果断。
23. 口头禅可以让我们了解内心的偏离，感受到自己的决心与觉悟，堪称是“心灵的核心”。
24. 焦点所在的事物很重要，关乎行为动机的焦点尤为重要。
25. 怒气的根源是“认可需求”。我们要意识到自己过剩的认可需求，明确我们与他人之间存在的偏离，不断加以修正。
26. 面对“牢骚”，认真地提出解决方法也不过是徒劳。
27. 得出答案后，我们必须要进一步思索并验证这个答案是不是适用于当下的自己。
28. 信息的质量比数量更重要。
29. 把真正对你重要的东西、事情、人重新放在心里，这就足够了。
30. 观察与自己相关的人的生活方式也是十分重要的。我们与周围的人相互影响作用，这才构成了每个人完整的生活。
31. 不过，当你觉得以后要改变自己的生活状态的话，那就开始改变吧。如果改变过度了，就回到原点。争取的太多就学会放弃，放弃的太多就去争取。最重要的是忠于自己的心，看清自己过去选择了哪种生活方式，未来要继续哪种生活方式。
32. 三分法。
33. 面前的物品我空间符合你的心意吗？如果感到不开心，可能是应该改善的想法在哭泣。
34. 将来的烦恼，现在担心也没用。过去的烦恼再闷闷不乐意，也于事无补。
35. 处理东西前一定要考虑因何购置此物，是否是本来让生活便利的东西反而让你辛苦。当然，如果经过深思熟虑后选择留下它，那就不要纠结，潇洒地留下它。
36. “现在”才是唯一能够左右今后的关键时刻。
37. 倘若舒服在狭隘的视野中，只会令内心的不安膨胀，又怎么能打破走投无路的状态呢？
38. 总是想不开的话，失败的东西也不会消失。失败时，不要把焦点放在自己或者他人身上，而要关注事情本身。关注事情的原因、经过和结果。
39. 千里之行始于足下。
40. 双重否定句很容易掩饰内疚。
41. 认真思考这小小小的违和感，会带来很重要的意识。
42. “不舒服”很容易被误会为无用的东西，但是，“不快”却是重要的切换开关，它可以把稳定的生活中看不到的表面化的问题显现出来。“不舒服”实际上就是我们向“舒服”转变的瞬间。
43. 我们在为对方提供建议的时候，期待对方遵循我们的建议。这份期待会侵入对方迷失“选择.决断”的领域，以至于对方感到伤害或者被激怒。
44. 想要保持健全的内心，“被认可”是必不可少的心灵营养剂。
45. 极度的紧张扰乱了平常心时，不妨试试承认自己紧张吧，内心一定会镇定不少。
46. 只是学习知识是不会让心情轻松的。断舍离没有实践，永远是纸上谈兵。以“自我”为重心，以“现在”为重心，独立思考，亲身实践。
47. 人，不是为了工作而生存，而是为了生存而工作。
48. 倘若心灵的庭院里到处蔓延着杂草，那我们身边的空间一定是被杂物霸占的状态。
49. 没有丰硕华丽的话也无妨，只盼我的庭院开满可爱而缤纷的花花草草。