《落差》读书笔记

        《落差》这本书在豆瓣上的评论好坏参半，有人说越看越无聊，全是鸡汤。有人说给出了一些实用性的研究原理和建议。真是一千个作者里有一千个哈姆雷特呀~ 我个人认为，为什么同样一本书，会有不同的启发和想法，有时甚至会得出一些截然相反的结论呢？原因不在书，而在于我们自己。我们看书，其实更准确来说，不仅仅是我们在读，而更多的是交流。当相同的内容输入到不同大脑当中，需要个人进行筛选，加工，整合，分析，得出结论，然后再输出。读书更关键的步骤，在于知识内容如何在我们大脑当中转化为输出，这就像作者和读者心与心的交流一样。所以我们不仅看书，我们更是在和作者以及内心当中的自己交流。可能因为这本书比较对我胃口，我的人生经历和需求被这本书正中靶心，恰恰给我的生活做出了非常明确和有效的指导。下面是自我总结的内容：

1.区分真假烦恼

  假烦恼占生活中的大部分，都是自己臆想出来的。放宽心就可以了。

2.理解大脑情绪原理

 情绪和理智不能同时工作，大脑推拉法，有些场合适合用理性脑，有些场合适合用感性脑。

3.解决负面情绪方法

（1）思维阻断：监控自己情绪习惯，打破情绪定势，为什么被批评一定要难过呢？养成新的情绪反应。

（2）多维度看问题：跳出自我，横轴优缺点，纵轴成功。我们的某些缺点某些维度没做好，并不影响人生的成败。

（3）自恋：想象成功后的自己，做做白日梦。

（4）用技巧解决问题：注意力放在问题的解决上，焦虑是因为找不到解决问题的方法，看不到希望。

    再上一张得到APP听书的思维导图吧

       在生活当中，一个很实在的应用是在我的恋爱感情处理上。有时候我们遇到了一些鸡毛蒜皮的小烦恼，会很容易去抱怨给另一半听，有时甚至觉得特委屈想当然要另一半去为自己感动和伤心，特别年纪轻轻的时候，真是少年不知愁滋味。其实这种情绪的发泄无可厚非，但是当冷静下来，理智脑重新回来的时候就会觉得浪费了时间和精力，而且给了对方很多负面情绪。如果一开始可以在遇到烦心事时意识到理智被情感战胜，用思维阻断改变情绪回路，再跳出来思考这些可能本质上就是假烦恼，心情自然就豁然开朗地舒畅了。对人对己都再好不过了。

      在工作当中，当我们手头上的工作进展不顺，没有头绪的时候，焦虑会像潮水般涌来，如果受到上级领导的批评，更是心理要崩溃。这时候，上面的方法就能派上用场了。首先，工作不顺带来的焦虑是真烦恼，实则是由于没有找到方法造成的，这时候，真正把注意力放到如何解决问题上是最有效的，世界上没有解不开的难题，只是资源或者方法不到位，推荐看看分析问题的相关书籍。可以有效地运用一些思维技巧，跳出来重新寻找问题的钥匙，当找到了希望自然而然就消除了焦虑。当然这有时还很难一时做到，所以会寝食难安，这时真假烦恼和疑惑十字架的效用就出场了。我们烦恼的本质其实是工作进展不下去怕影响发展或前途之类的，烦恼不在这次的工作上，如果真的是花心思去解决问题还是解决不出来，是能力不足，而疑惑十字架告诉我们不能用终点思维，要用成长思维去思考，这是一次很好地锻炼机会，最坏的打算不就是被辞掉工作吗，大不了再找，而且经历了这磨炼，会让自己真正成长。更何况，只要说明问题的难以解决，领导也能理解，被辞掉的可能性完全比你想象中的要小得多。所以抱着不断成长，不断磨练，尽其力，莫问前程的心态也是很重要的。

       无论在生活还是工作当中，都有许多例子可以运用到上面这些原理和方法，我就不再一一列举了。希望这篇短小的读书笔记能给大家一些启发，希望各位能过得更加潇洒自在不受情绪所困扰。