高度自律是一种怎样的体验（一）（转自知乎）

高度自律除了性格上的因素外，也可以看成是一种选择：牺牲一部分自由和乐趣，来换取的进可攻退可守的战略优势。

首先，自律可以看成是两方面的作用：
1. 对外在赏罚规则的趋利避害；
2. 对内在价值观、道德观的遵循。

高度自律的人对外在的赏罚规则不仅会相对敏感，而且很可能也将外部的一些规则同化至自身的价值观中。比如政府（外在因素之一）规定不能吸毒，人们不吸毒一方面是为了逃避缉毒部门的惩罚，另一方面也为了避免被毒品毁一生的自我侵害，而高自律的人还可能将使用精神类药物制造愉悦视为自身的软弱和无能；再比如高度自律的人不会出轨，并不一定完全因为他们的伴侣会对他们失望或者他们会打输离婚官司，也可能因为他们觉得家庭和睦更有价值，或者只应付一个伴侣更省事，或者世界上有远比出轨有意思多的事自己还没玩过来呢。

因此，高度自律的人一般来说内在的道德逻辑会更全面，会覆盖比常人更多的对行为的解释和正误判断（大多数是对自己的规制，不一定非要对别人指指点点）。高度自律的人并不完全是对外在规则的遵守，他们大多数是自发地去遵循一些自设的价值观和道德观，所以自律未必是对体制的软弱或唯唯诺诺，相反，他们做的选择常常高于法律的规范，有时也会违反法律或社会公理。很多高度自律的人拥有强大的精神能量和人格魅力，他们往往对自己的行为能给出令人信服的解释，又由于高度自律的人往往社会成就更高，他们的选择往往也会受到尊重。

关于社会成就，这里多解释一些。心理学中大五人格模型（Big-Five Personality Model）的相关实验结果中，认为 conscientiousness （以下简称C）和社会成功最为相关，C大概包含如下几个性格维度：

1. 成就：高成就的人更有志向，工作更努力，更自信（越挫越勇相关项）
2. 条理：高条理的人更喜欢组织任务和活动，并保持环境卫生，个人物品整齐整洁。
3. 自控：高自控的人更谨慎和稳健，能抑制自己的欲望，面对诱惑比较坚挺，更有耐心。
4. 责任：高责任的人更可信、可依靠，一诺千金
5. 守序：高守序的人更尊重规则、习俗、常规，也更能对期望做出反应，他们不是刺儿头。
6. 德行：高德行的人更诚实、更尊重道德观念，自己也比较有道德。
   （更多请戳为什么有些人能够百折不挠，越挫越勇？而有些人却会一点挫折都受不了，很快放弃，即使前景还是很光明的？ - 程毅南的回答）

其中，与自律相关的是3、5、6，而其他三点也全部是正相关的。所以高C的人是个完美的员工，这都使他们的社会成就相对来说高于常人（高度自律和领导力也有较弱的正相关性）。另外就是，自控力是和智力发展高度正相关的一个性格维度，具体可以戳：人的智力是天生的吗？ - 程毅南的回答

那么，也就可以看出，为什么高度自律是“进可攻”的，因为它帮助你更专注地面对自己要做的事，减少干扰，如果你还同时拥有更清晰的人生目标（大多数高度自律的人都有），那么你就能比别人更快速地走向成功（高度自律的人的成功并不一定是我们广泛认为的名利上的成功）。

比如一些高票答案中，高度自律的答主们在面临和周围同学一样丰富多彩的外在刺激时，会更多地选择对自己学业或事业有用的活动，而减少自己娱乐的时间和频率。我自己的一个体验是，因为不屑于作弊（对以作弊取得成功有一种道德上的反感），我会比那些期待在考试中通过作弊来拿分的同学投入更多时间在学习中，自然也获得了更完整的知识体系和更多被称为大神的机会。当然他们在我学习的时候去玩了去happy了去找姑娘了，我没有，所以高度自律本质上只是一种支配时间的选择，我们并没有因为高度自律而获得一些额外的东西，我们只是牺牲掉一些东西换来一些其他东西。在我去美国之前我曾中（yu）二（chun）地认为自律是每个人应该做的，而在我受美国熏陶之后我认为自律只是一种选择，每个人都可以选择自己的生活方式，在没有违法的情况下其他人没有权力指手画脚，因为每个人可以有不同的价值观。

当然，这也是为什么我也变得更不在意别人对我价值观的评价了。

那么对于“退可守”来讲，除了少数极端分子之外（你会发现很多极端分子也是高度自律的，他们强烈地遵守自己的价值观，尽管有些时候是被强加的），他们在法律和道德上几乎没有什么不良记录，除了会更容易获得信任之外，一般来说根本不会有什么牢狱之灾，就算意外发生他们可以很快地脱离困境。

这里举一个例子，就是前一阵儿成都女司机多次变道被打的事。她因为多次对镜头撒谎不承认错误（当然，也可能是规则意识淡薄），遭到网友的疯狂人肉，一些以前干的事和开房记录都被网友扒出来（而且从她家人包庇她的方式来看，她很可能是从小娇生惯养惯了），在舆论战中被翻盘后血崩。这里额外说明一点：在镜头和媒体前说的话，属于公关行为，和平时穿什么衣服不一样。人在公关行为中需要为自己的行为负很多责任，如果你撒谎，搞不好会涉及伪证或诽谤；另外就是，网友的精力其实是有限的，没有人非要因为别人做错了就去人肉别人，同时期爆出来的云南导游怎么就不见这么大声响呢？所以在成都别车事件中，有很多个人因素造成了事件的激化。如果她是一个自律的人，这些麻烦都不会有。所以这里也提醒家长们，你可以不用让孩子高度自律，因为作为一个高度自律的人我确实也觉得自己只享受有限的自由（但是很多事能更专注、反而获得更多乐趣），但也切记不要娇生惯养，这样被人打了还要挨顿骂，太不值了。

如果有得选，我肯定选高度自律的人做为合作伙伴，可靠、可预测、风险可控。一个劣迹斑斑的人几乎找不到工作，这个你们都理解吧？

所以总得来说，这个灵长类的社会是大致公平的，高度自律的人通过牺牲一些自由和乐趣换取一些进攻优势和防守优势，不一定是好的玩伴但一定是好的合作伙伴；不自律的人则面对更多风险和不确定性，可以给你带来更多惊喜也可能带来更多意外。

为什么有些人能够百折不挠，越挫越勇？而有些人却会一点挫折都受不了，很快放弃，即使前景还是很光明的？
你所关注的性格维度叫 conscientiousness（以下简称C），是五大性格理论中的一个维度，国内一般翻译为：谨慎、尽责、恒心、认真、严谨自律等，这个词在性格心理学上的含义也大致包括这些属性。

你所讨论的情况是，在遇到问题和障碍时，低C和高C他们行为表现的不同，以及他们背后的含义。

低C的人在遇到问题和障碍时，由于缺乏恒心、责任心、耐心、自律和认真的态度，容易放弃，其缺乏谨慎的特点也使他们容易遇到问题。

以我身边一个低C的人举例。上课和学习遇到难点，往往抱怨“靠这什么玩意儿这么复杂”，而不是塌下心来去理解；一个周末老师布置的读书任务基本不完成，而是偏向于走捷径，询问别人这本书的大致梗概，而对细节缺乏耐心；上自习的时候很容易被别的事吸引注意力，每10-20分钟刷一次人人/微博/豆瓣等等；有新颖的想法会虎头虎脑地去做，遇到没想到的麻烦就抱怨，抱怨多了就放弃（大学的时候有两次想创业，开始着手做一些基本的事，2个月后放弃）。

如果说低C的人心态上有什么特点，那就是怕麻烦，不想努力，不能坚持很久，不喜欢制定计划也往往难以执行计划。注意，低C并不代表不聪明、反智、保守，我这个朋友还是挺聪明的（去了美国某顶尖名校），而且遇到新奇事物愿意尝试，遇到有意思的观点也会很“恍然大悟”，但是做很多事都缺乏深度，考试题往往错的都是细节和要求思考深度的题。

而高C的人则相反，由于事前思考一般比较周密，遇到问题后有所准备，即使没有准备也具有较高的恒心、耐心，对团队和事业有责任感，自律且认真地完成任务，所以不容易放弃。至于百折不挠、越挫越勇，更是高C中的战斗C。

再以我身边的一个高C的人（我的心理学大牛教授、授业恩师、偶像）举例。他讲课的时候思考很深，总能提出一个问题背后的哲学思想；对一个简单现象的思考很全面，能从很多方面理解其原因；对一个想探究的问题会想出一个很详尽的方案，考虑到很多细节，尤其注重过程的严谨；看书的时候很专心，有的时候叫他都听不见；对学生很负责，同时也要求学生对自己的课业负责，如果学生没有完成分内的作业会很生气。另一个高C的人，有良好的生活作风，屋子很整洁，每天坚持锻炼，写一手好字，基本不熬夜不晚睡。

可以说，高C的人，重细节，重过程，往往目标明确，持之以恒，遇到困难往往看成是考验，甚至是对自己能力的证明，相信努力带来提高。另外，高C们注重条理、规则和对规则的严谨执行，也不一定保守，但对行之有效、合情合理的规则基本都是严格遵守，不喜欢打破这种规则。高C遇到新事物往往比低C们更容易考虑到风险。（你可以看出，C其实分两部分，一部分是对完成目标的遵循，一部分是对秩序和条理的遵循，百折不挠的话，更偏向于“完成”那一部分）

性格形成有两个原因，一个是天生的，一个是后天环境，C的话各占50%

天生的不说了。后天主要是父母影响大些。一个主要的方面是父母在小时候，为孩子设立短期目标或者行为的奖惩制度时，父母没有坚决地贯彻下去，溺爱孩子或者父母总是食言，或者在贯彻的过程中过多使用惩罚而没有使用“给孩子讲清楚道理”这种方法，造成小孩从小对目标和纪律的理解混乱，目标意识差，规则性不够，纪律性不够，长大后就不太会严格要求自己。具体的，比如按时睡觉，按时吃饭这些，很重要的生活习惯一定要从小把关，说几点睡就几点睡，哭哭闹闹也不行。如果在上学前可以培养一些自控能力的话，上学后受其他小朋友的影响就会小些，但还是需要老师严格要求。基本上到了3-4年级，好习惯就养成了，不用太操心了。

如果已经是低C了，在30岁之前是可以试着改善自己的习惯的，就是要有目标，要坚持，而且要做好长期努力的准备，一般来说效果都会很好。30-40岁之后基本上改变的空间就不大了。

上面说性格成因，先天基因占50%，后天环境占50%，这是原来比较早期的实验结果。今天早上看了几个正在进行的、对这个观点进一步证实的研究的数据，涉及几个巨大的样本，分别是大学生若干千人，60年跟踪调查一千多人，5-10岁的小孩几千人。研究的基本方法是用五大性格模型，对父代和子代的性格进行对比，发现父代和子代的性格相关只有r=0.15。这是一个非常小的相关效果，比理论上预计单独基因的效果（r=0.25）还要小。

研究还对父母的某些特定行为对性格的影响做了相关，还有出生顺序（birth order，你是家里老大、老二、老末什么的）对性格的影响，这些基本上都是r=0.0几上下。几乎没影响。

虽然这里有些研究还没有发表，数据还在整理阶段，但一旦发表应该会引起巨大震动。这些数据的意义在于：人的性格成

因非常复杂，有很多因素，但各个因素都只有很小的效果，没有一个决定性的东西可以被认为是人类性格的主要成因（比如父母高C，你就高C，父母的决定性并没有这么大）。当然对于每个人的情况，可能因人而异，各有不同，但就人类整体而言，目前没发现一个决定性的因子。

看到好多同学说“我活脱脱的低C了“，我觉得作为梦想给社会带来幸福的人，我还是给大家一点希望吧。
其实C下面有很多小条目，虽然他们之间都有较强的相关性，但还是有些不同的，如果你仔细读过上面，你也会发现这些小条目。
1. 成就：高成就的人更有志向，工作更努力，更自信（越挫越勇相关项）
2. 条理：高条理的人更喜欢组织任务和活动，并保持环境卫生，个人物品整齐整洁。
3. 自控：高自控的人更谨慎和稳健，能抑制自己的欲望，面对诱惑比较坚挺，更有耐心。
4. 责任：高责任的人更可信、可依靠，一诺千金
5. 守序：高守序的人更尊重规则、习俗、常规，也更能对期望做出反应，他们不是刺儿头。
6. 德行：高德行的人更诚实、更尊重道德观念，自己也比较有道德。