番茄钟怎么调_教你使用”番茄钟”训练法，改掉孩子写作业开小差的毛病

原标题：教你使用”番茄钟”训练法，改掉孩子写作业开小差的毛病

现在，爸爸妈妈们都知道不能随便对小孩发脾气，可是不少家长的心声是：有时候，忍住不发脾气真的好难！！

其中一个最典型的情况是：孩子做作业经常发呆、开小差、走神，家里瞬间鸡飞狗跳。

不是咬一会儿手指，就是玩儿橡皮，一会盯着墙上的动漫照片发呆，一会在书上涂鸦，一会喝水，一会上厕所，甚至可以盯着作业发呆老半天。

陪写作业的爸妈火冒三丈，河东狮吼。

明明半个小时就能完成的作业，非要拖到一两小时，甚至三个小时。孩子每天写作业每天到十二点，爸妈们浑身酸软无力，筋疲力尽。

其实，从孩子出生开始，每一项技能都是在慢慢学习中掌握的。我们总说孩子学会爬了，学会走了，学会说话了。

刚上小学，老师开始传授知识。但是，更重要的是，孩子需要具备相应的学习能力。

编辑

写作业这个事儿，对于孩子之所以难上加难，其实是因为家长从来没有教给孩子如何用正确的方法写作业。

你都没有教孩子正确的方法，就不应该怪孩子没有做好呀！

其实，孩子写作业容易开小差，是一种表象，这背后原因还是值得我们讨论的。毕竟知晓原因，才能对症下药。

首先，生理因素。刚入学的孩子写作业开小差真的太正常了。

为什么呢？因为小学低年级集中注意力的时间是有限的，7至10岁的小孩子，注意力高度集中的时间最多20分钟。当然，随着年龄增长，孩子的注意力集中时间也会延长。有研究数据显示：

这就需要父母根据孩子注意力的时间，帮助孩子制定写作业的计划。

其次，能力问题。孩子写作业的时候，可能对学习过的知识掌握不牢，对知识点概念没掌握；字、词、文章记忆不清；题目训练不够多，熟练度不够······

能力不足导致孩子缺乏积极性，很难快速地完成，只能发呆，东张西望，东摸西摸。

第三，环境因素。学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

我见过很多家庭，孩子写作业就在饭厅的桌子上写。爸爸妈妈奶奶爷爷走来走去，时不时说两句话，还没事儿伸脖子看看孩子写作业的情况，作业没写完就叫着吃饭了。

这种情况太过普遍，我觉得还是必要提出来的。

各位父母，正确的写作业方式应该在进入小学前，即入学准备阶段就慢慢教给孩子。

不得不说，这是一个系统的流程。毕竟，在我看来，生活中必不可少的是仪式感。写作业也必须有仪式感，这样才会引起孩子重视！

准备阶段

1、提供安静的环境，整洁的书桌。对于准备入学或者刚入小学的孩子来说，他们还没养成正确的学习习惯，外物干扰是影响他学习的最大因素。

因此，需要给孩子提供安静的环境。比如，单独的卧室，即使在餐厅的书桌上，家长们也需保持安静，可以坐在对面读读书。

接下来，先帮孩子把桌面上与学习无关的物品整理整理。

孩子的书桌上除了文具、课本和练习册之外，玩具、课外书、电子产品等都应该由家长收起来。女孩子的书桌上不建议放镜子，以免她顾影“自美”。

另外，孩子的文具应该尽量购买最普通的款式，避免外观花俏、造型新奇的文具盒、橡皮泥等让孩子分心。

2、父母可以随机抽查一下孩子当天的学习内容，每门学科不超过5分钟。

掌握不牢的地方，让孩子多温习几遍，多记忆、背诵需要掌握的生字词。如有不懂的地方，父母可以帮助讲解一下。

3、很重要的一点，父母需要帮助孩子把作业制作成任务清单。按照科目列出每一科的作业，再把每一课的作业分成一项一项的任务列在清单上。

写作业时，完成一项便让孩子用红笔划钩，以此激发孩子的成就感。

列清单能让孩子从作业这看似杂乱无章的诸多信息里，提炼出关键项目，然后集中精力一项项去完成。

4、排除写作业期间的可能的干扰因素，敦促孩子喝好水，上好厕所等。这还是需要爸妈们根据对孩子的了解来灵活处理。

开始写作业

我推荐一种叫做番茄定时器的方法。

这个方法国内外很多名牌高校的学霸们也在用。大体就是把一天需要做的任务，列成清单，按照工作45分钟，休息10分钟，四个任务时间以后可休息半小时到1小时的方法，逐一完成任务。

这个方法最早的提出者是弗朗西斯科，他家里的定时器刚好是番茄形状的，所以叫番茄钟法。

那么父母怎么帮助孩子在写作业时运用这个方法呢？

首先番茄钟法的核心是：把每一项任务分解成半小时一段，每30分钟里，集中学习25分钟，休息5分钟。完成一个任务(也就是准备阶段，任务清单上的一项)就是一个番茄钟。

完成四个任务之后，集中休息三十分钟。

说实话，很多父母陪着孩子写作业，中间也不休息，一坐就一个小时，其实孩子根本没法集中精神。

这个方法最大的好处是让孩子的注意力高度集中在一个时间段的一件事情上。

每一个任务时间也不是很长，25分钟的注意力，很容易集中，所以对孩子而也合适。

孩子开始写作业，时间一拧，铃声叮叮把孩子拉入学习的环境中，25分钟完成一个学习任务。

一个番茄钟结束时，铃声叮叮当当地响起很容易让孩子有成就感。

成就感可以刺激孩子大脑中内啡肽的分泌，让孩子感到内心的愉悦和平静，这样能够更好的投入下一个番茄钟的任务中。

这样就像游戏打怪升级一样，不断完成任务。

如果能够有效实施，不但孩子的注意力可以得到训练，还完成了任务。

注意事项

这种方法只有一个原则：尽量不打断。

所以很重要的一点是：在任务开始前就提前排除干扰是非常有必要的(比如提前喝水、如厕等)。

那如果中途出现意外怎么办？比如孩子实在憋不住了想上厕所。

如果是这样，那就中断任务计划，重新开始一个新的番茄钟(也就是开始新的清单任务)，目前这个番茄钟等到全部都完成再补上。

如果25分钟孩子完不成任务怎么办？那也需要结束这个番茄钟，先完成其他番茄钟的任务。

当然，很重要的一点是：最初帮助孩子完成任务时，父母需要和孩子在一起完成，比如在孩子对面看书等。

这样做的目的是：观察孩子的状态，确定孩子高度集中注意力的时间长度，以及在这段时间内能够完成的任务，从而更加科学的调整任务清单和设定一个番茄钟内完成的任务量。

比如，孩子注意力只能集中15分钟，或者20分钟。番茄钟的设定就应该是20分钟，或者25分钟。

主要是保证孩子在时间段内能准时启动，并有效完成任务。

当然了，如果一个番茄钟过去，孩子状态超级好，还沉迷其中，我们不用打断孩子，这是注意力高度集中的时候，不如让孩子享受其中的乐趣。

教育家蒙台梭利说：“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神地去学习。”

如何让孩子聚精会神地去学习呢？在我看来，最重要的是靠父母的引导。毕竟，在入学准备阶段到小学三年级，教会孩子如何去学习以及正确的学习方法，比学习知识重要的多。

这段时间，孩子掌握的学习方法将会让孩子受益一生。返回搜狐，查看更多

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