hrbp 牵着鼻子走_负面情绪 | 我们是如何被牵着鼻子走的？

写这篇文章时，我自己的情绪正处于一个临界点，仿佛下一秒就要引爆，表面沉着淡定，内心早已是狂风暴雨。边敲打着键盘，内心边默念：「莫生气，莫生气，人生就像一场戏…….」

不知道你们生气的时候处于怎么样的状态呢？但这一次的生气也算是个好事，至少能够引发我写作的灵感，来跟大家分享。

说到情绪，我们每个人都逃不了干系。情绪的发展和变化是我们因人因时因地因事而产生的。情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同的情绪有着不同的生活。

情绪也是一个很微妙的词，好情绪让我们开心，却很容易遗忘。坏情绪总是来得毫无预兆，但每次都刻骨铭心，对人产生的影响更大。

那么我们是如何被负面情绪牵着鼻子走的呢？

擒贼先擒王，负面情绪很聪明，会先擒贼你的大脑，打乱你的思维，让你丧失思考的能力。

在与亲人或朋友吵架之后，你是否会为自己的行为感到震惊，会惊叹：「天呐，那真的是我吗？跟我预想的完全不一样，我不是想要这么说的。」从而陷入内疚之中，脑海里一遍一遍的在回放事件。

朋友小V在一次跟男朋友吵架之后感到很内疚，跑来找我吐吐苦水。

事件的起因是由于V的男朋友请了一位女性吃饭，事后也跟V解释过，毕竟那位女性帮助了他。但是在情绪的掌控下，V坚决认为男友三心二意，吃着碗里的看着锅里的。结果两个人不欢而散，近一个礼拜没联系。

V一直在反思自己是不是说得太过分了，但是说出去的话永远收不回的，又拉不下脸。

我问了V：「你觉得导致这样的结果，是因为他请其他女性吃饭，还是由于你的情绪反应呢？」

V陷入的沉思，脸上浮现出「懊恼」两个字。

V的前任出轨事件使得V对男友与其他女性间关系非常敏感，对男友充满不安全感，以至于遇到这件事情绪爆发，明知道这样的不合理，却控制不了自己，成为情绪的傀儡。

最终在劝导之下，V主动联系了男朋友，两人关系和好，但是在对方的心里总还是留下了痕迹。

有些时候，我们关系会疏远不是因为时间本身，而是因为我们被负面情绪掌控。我们曾经以为自己善解人意，但是坏情绪一来，还是不管不顾。

下一步负面情绪要做的就是去操纵你的行为举止。你就像一只提线木偶，一举一动都被操控。

电视剧里常常有这样的剧情，母亲因为愤怒扇了自家儿子一巴掌，顺便来一句「你这个不孝子」，然后脸上在露出惊呆了的表情，仿佛刚才打儿子的不是她。但是她的行为确实是在受着负面情绪的影响下做出的。

不单单是电视剧场景，现实生活中，处于愤怒的状态下我们会骂人、摔东西、甚至于攻击别人，处于巨大的哀痛状态下，会忽略旁边人的关心，处于嫉妒的状态下，做出的诋毁他人的行为，这些种种都是受到坏情绪的影响，而又难以走出来。

但是负面情绪始终是坏的吗？

物竞天择，人类是一种很神奇的生物。坏情绪的保留，自然有它的道理。过分的排斥坏情绪，反而是一种病态。我们常常自觉或不自觉地劝导自己、他人要快乐，仿佛快乐就是幸福的代名词。然而愤怒、悲伤等坏脾气并不坏，它们也能够帮助我们更好地生活。

坏脾气产生的愤怒与焦虑容易使人悲观，但适度的坏情绪可以提高忧患意识、激发动力，为可能发生的消极情况做好准备，进而引导人走向成功。

科学实验也曾记录了坏情绪的好处。这种坏情绪往往作为自动、无意识的报警信号，换句话说，糟糕的心情有助于我们更加注意和关注困难的情况。相比之下，积极的情绪(如感觉愉快)通常用作表示熟悉和安全的情况的信号，并导致不太详细和周到的处理风格。

坏情绪有弊又有利，关键点在于把握坏情绪的「度」。既不需要过分的排斥，但也需要进行合理的调节。

如何合理的调整自己的负面情绪呢？

首先，在认知层面进行调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。

所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。在为了某件事情烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

想想看，如果小V在知道男友请其他女性吃饭之后，从人情的层面而不是情感层面去考虑，之后的事情也就不会发生。于人情世故，倘若别人帮了你的忙，请别人吃饭是一件正常的事件。这样一来，与男友的关系不会因此产生细微的变化，另一方面，女朋友的角色又能够得体到位。

其次，可以转移环境来调节。美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。这也是转移注意力的一种方法。

当我们沉溺于坏情绪之中时，我们就会很难摆脱，而这个时候，可以尝试去到不同的环境从而转移注意力。

除此之外，善于利用周围的人际进行调节。人与动物的区别在于人的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

很多人都有这样的体验，比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时，和朋友、亲人聊聊天，倾诉一下，会让我们的心情舒缓很多。

最高级的，是可以对坏情绪进行升华。心理学上存在一种情绪升华法，即改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

比如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

情绪有正面和负面之分，每一种都会对我们产生影响，我们要学会掌握情绪的主动权，不做提线木偶。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶！