冬天跑步太冷了,你是怎么做到每天坚持跑步的
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往年的冬天,我也许是消极加上无奈地跑步,但今年的冬天我是主动积极坚持着跑步。
明天是24节气之一,冬至,北方将迎来“数九寒天”。
今年的武汉,比往年更冷,一颗火热的心足以抵挡寒冬。
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跑步教练说,夏天和冬天空气相对稀薄,每一次呼吸,都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。
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跑过了冬天,你会更坚强;跑过了冬天,你的心智会更成熟;跑过了冬天,你会更加热爱跑步热爱自己;跑过了冬天,你的跑步成绩也会越来越棒。
有跑友问我,冬天太冷了,你是怎么做到每天坚持跑步的?
周末相对简单得多,七点出门,跑到八点,这根本不是问题。
我一般会在周日的下午睡一个好觉,什么也不管,什么也不想,足足睡一个半小时甚至更多,醒来真的精力充沛。
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我会在这个时候提前安排好一周的跑步计划,每天的跑步基本按照计划,当然这个计划也是弹性的,中途也会有变化,到时再来调整。有计划的跑步,而不是盲目跑步。
上班期间,会很早很早起床,多年的经验告诉我,跑步促进工作效率,跑步也促进睡眠,跑步中的多巴胺更让你心情快乐。
智能体脂秤上的数据我一般当作参考,同一个秤,同一个人,在不同的时间,这上面的数据我觉得还是有很大参考价值的。
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只有肌肉优秀,你才能在跑步中不断借助外力,维持着两脚不停转换的枯燥运动。
因此冬天跑步还必须健身,练一练核心力量,练一练肌肉。
冬天也是美食的季节,像我这样的吃货,特别能吃,酸甜苦辣咸没有一样不喜欢,冬天更容易囤肉,冬天也必须加强营养。
因此,想吃必须跑,想要肌肉必须吃,想要稳定的体脂率必须健身,健身和跑步不矛盾,跑步和美食不矛盾。
不必纠结,跑就是了。
愿你在冬天坚持,跑过了冬天,看那春暖花开!
我们又遇见了,感谢您的阅读。2016.10月参加马拉松,全马357,半马147。用文字记录跑步中的酸甜苦辣,用跑步视频记录每一个平凡不平淡的日子,欢迎关注我的跑步视频。有缘人总会不期而遇。
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