跑步记录日期怎么改_冬天跑步太冷了，你是怎么做到每天坚持跑步的

冬天跑步太冷了，你是怎么做到每天坚持跑步的

往年的冬天，我也许是消极加上无奈地跑步，但今年的冬天我是主动积极坚持着跑步。

明天是24节气之一，冬至，北方将迎来“数九寒天”。

今年的武汉，比往年更冷，一颗火热的心足以抵挡寒冬。

跑步教练说，夏天和冬天空气相对稀薄，每一次呼吸，都需要心肺系统更加努力的把原本不多的氧气输送到全身各处。

跑过了冬天，你会更坚强；跑过了冬天，你的心智会更成熟；跑过了冬天，你会更加热爱跑步热爱自己；跑过了冬天，你的跑步成绩也会越来越棒。

有跑友问我，冬天太冷了，你是怎么做到每天坚持跑步的？

周末相对简单得多，七点出门，跑到八点，这根本不是问题。

我一般会在周日的下午睡一个好觉，什么也不管，什么也不想，足足睡一个半小时甚至更多，醒来真的精力充沛。

我会在这个时候提前安排好一周的跑步计划，每天的跑步基本按照计划，当然这个计划也是弹性的，中途也会有变化，到时再来调整。有计划的跑步，而不是盲目跑步。

上班期间，会很早很早起床，多年的经验告诉我，跑步促进工作效率，跑步也促进睡眠，跑步中的多巴胺更让你心情快乐。

智能体脂秤上的数据我一般当作参考，同一个秤，同一个人，在不同的时间，这上面的数据我觉得还是有很大参考价值的。

只有肌肉优秀，你才能在跑步中不断借助外力，维持着两脚不停转换的枯燥运动。

因此冬天跑步还必须健身，练一练核心力量，练一练肌肉。

冬天也是美食的季节，像我这样的吃货，特别能吃，酸甜苦辣咸没有一样不喜欢，冬天更容易囤肉，冬天也必须加强营养。

因此，想吃必须跑，想要肌肉必须吃，想要稳定的体脂率必须健身，健身和跑步不矛盾，跑步和美食不矛盾。

不必纠结，跑就是了。

愿你在冬天坚持，跑过了冬天，看那春暖花开！

我们又遇见了，感谢您的阅读。2016.10月参加马拉松，全马357，半马147。用文字记录跑步中的酸甜苦辣，用跑步视频记录每一个平凡不平淡的日子，欢迎关注我的跑步视频。有缘人总会不期而遇。