能量管理：不疾不徐

如何保持持续有能量的状态？如何避免出现能量耗尽、或几乎耗尽、疲惫不堪、不想做事、无法再输出、需要宕机一段时间的状态？以上问题的答案是可能的吗？

答案是可能的。能量耗尽、疲惫不堪、无法输出、几乎宕机是一种错误的心理认知、行为模式和能量管理。这里说的是你尚有能量尚有体力的情况。不妨设想一下，这时如有适当的刺激，你能立马满血复活。好比上班时啥也没做，也累得要死，一下班，立马又是一条生龙活虎。

所以需要正确的能量管理。首先是改变认知，了解保持持续的能量状态是可能的，也是现实的。然后是行为习惯上的改变，比如下班后、周五晚上、周末，如果出现什么也不想干的状态，这不是必然，这只是你的行为习惯。你只需改变你的行为习惯即可。你要有你的计划，以上这些时段照常执行你的计划。

人是需要休息和充电的。但要有正确的休息和充电。窝在沙发里床上刷手机是错误的休息和充电。从事一些与日常不一样的旅游、娱乐、运动等才是正确的学习与充电。

避开能量管理的无聊区、挫折区、焦虑区，待在能量管理的学习区、成长区、绩效区、高产区。选择主动的作为、土豆和backlog，避开暗黑时间，避免掉进兔子洞。七个习惯挤压成一个点就是土豆todo。

合理的睡眠、饮食、运动是能量管理的基础。能量管理千万条，不熬夜是第一条。