给父母买保健品

1.我理解你，想要通过保健品，让父母远离疾病，营养均衡，身体强健。如果父母有任何疾病，不要依靠保健品，建议先去医院咨询医生。因为保健品并不是药物，而只是一种食品，对疾病没有治疗效果。
2.保健食品更多只能作为饮食均衡的补充，而不能作为主要的营养来源。如果父母的饮食类别足够丰富，那保健食品完全没有必要吃。
3.唯一不用考虑就可以送给父母的，就是帮助钙吸收的维生素D。维生素D缺乏在中老年人和年轻人中都非常普遍，晒太阳或者日常饮食，都不能保证充足的摄入。
65岁以上的老年人，每天应该摄入600单元的维生素D。65岁以下，每天的摄入量应该不少于400单位。
4.很多老年人胃口或牙口不好，营养摄入不均衡，我推荐先用一些小技巧来改善，而不是购买保健食品。比如：增加食物种类；将食物烹饪得更软、更小，易于咀嚼吞咽；利用海带、海鱼海虾、菌菇类等天然食材，增加食物风味。
5.如果要购买保健食品，记得认准产品包装上专门的“蓝帽子”标识。这代表该产品是经国家食品药品监督管理局认证的保健食品，有一定的安全保证。
6.购买保健食品时，一定要认清它的功能，有针对性地给父母补充。管理部门对保健食品声称的功能和适用人群有严格规定，且不时会有更新，你可以在国家市场监督管理总局的网站（http://www.samr.gov.cn）查看。
7.钙是老年人最常缺乏的营养素之一，如果要给老年人买钙片，我最推荐柠檬酸钙或其它有机钙形式，而不是碳酸钙。碳酸钙需要胃酸才能吸收，而老年人往往容易胃酸分泌不足。
8.尽量选择液体或软胶囊形式的钙，而不是大颗粒的，以降低老年人的吞服困难。
9.不喜欢喝牛奶的，还可以购买乳清蛋白粉来补充优质蛋白。推荐你给父母选择乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。乳清蛋白粉的氨基酸组成更适合人体所需，必需氨基酸的比例较高，吸收利用率也更高。
10.对于胃口不好、整体营养摄入都较少的老年人，可以考虑买全营养粉来增加营养摄入。购买时请留意，通常这类食品包装上会有“国食注字”的批号，属于特殊医学用途配方食品。建议你尽量选择大品牌，比如雀巢的佳膳悠选、雅培的全安素等。
11.父母不喜欢吃肉的，可以考虑购买铁剂、乳清蛋白粉等保健食品，来补充优质蛋白。购买铁剂时，推荐你选择有机铁的形式，以降低对胃肠道的副作用，比如琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁、甘氨酸亚铁等。
12.让父母把铁剂和饭一起吃，以减少对肠胃的刺激。还可以和富含维生素C的柑橘类水果一起吃，来促进铁的吸收。
13.患有心力衰竭或心肌炎的，可以考虑购买辅酶Q10保健食品来辅助缓解心血管疾病，比如改善心肌能量代谢，进而改善心脏功能。记得提醒爸妈，每天的服用剂量不能超过50mg。
14.相比给老人买鱼油，我更建议多从食物中获取鱼油中的营养成分，比如优质蛋白、DHA、EPA等。膳食指南建议成年人每周吃鱼280-525克。
15.鱼油可以帮助降低血脂，但并不一定具有广告宣传的延缓和改善认知功能、治疗心脏病等神奇作用。吃鱼油并不能替代吃鱼获得的健康益处。