向内看 —— 长期冥想给你带来什么样的变化？

最近看到越来越多的人开始关注冥想并尝试冥想，来减缓工作、生活的压力，并提高自己的精神专注度等。

然后，通过坚持冥想打坐，许多朋友发现：

1.能慢慢控制住散乱的心了，情绪更稳定了。

2.注意力更加集中，工作效率更高了。

3.心更加敏锐，直觉的能力变强了。

4.睡眠质量提高，记忆力提升了。

5.免疫力增强，身体的健康状况改善了。

…

甚至，有些朋友声称他从中获得了某些神秘体验…

以上，你中了几条？

当然，以我个人的经验和认知而言，我认同以上提出的点，因为我个人在2年的练习过程中，确实有「部分」上述的体验。

而且，以目前的情况来看，因为冥想打坐的关系，我整个人的精神状态确实比以往更好。

不过，我想分享的观点是 ——单纯的冥想打坐，并不能有效地改善我们的身心。

换句话说，如果我们只是寄希望于每天静坐的几分钟或是几个小时来获得身心的改善，那么大多数人，可能要经过漫长等待、无数次单调的练习才可能有些许的收获或是改善。

为什么呢？

因为，我们虽然在尝试通过冥想来获得当下的觉知，进而获得更多的对于自己的控制权。

但是，能力不足的练习者们，获得的觉知往往只是冰山一角，是那些粗重的，明显的情绪和念头。

也就是说，我们累积了不知多少年的那些潜伏于内心深处的习惯性反应，还是会在我们不自觉的情况下跑出来影响我们，然后不断地破坏我们刚刚建立起来的正念。

那么，怎么办？

我的建议是 —— 在练习冥想的同时，我们也要开始慢慢注意自己的言行举止，做一个品德高尚的人。

我们练习冥想，想获得内心的安宁，但我们习惯性的反应总是不经意的会给他人带来烦恼。

与此同时，他人未必是一个冥想练习者，或者他和你一样，未必是一个熟练的练习者…

所以，他们缺乏正念，然后，他们就会产生坏情绪，接着这种负能量会反弹给我们…

然后，这种负反馈，就会在我们能力不足的时候，影响，甚至破坏我们的整个练习的环境，最后导致冥想的进步就像 —— 逆水行舟。

所以，我建议从以下的一些点来注意一下自己的言行举止：

第一，避免恶意地去伤害别的生命，因为我们也不希望被他人恶意伤害；

第二，避免抱着侥幸的心理，在不经过他人允许的情况下去拿或使用他们的物品，因为我们也不希望自己的物品被随意拿取。当然，那些就算知道你拿了也不在意的人虽然不在此范围，但对他人也要有起码的尊重才好呀；

第三，避免去建立不正当的、混乱的男女关系，因为这可能会带来各种疾病、报复、身败名裂等等后果 —— 参考最近的“yp名单”事件；

第四，避免因为虚荣和比较而言过其实，说谎话和大话，因为纸包不住火，被戳穿后我们会很尴尬，也许也会对他人心怀不满；

第五，避免在有所收获时却忘记感恩，如果我们确实感受到了他人的帮助，那么仅仅是简单地表示感谢，也会让他人感到幸福，比如说随手点一个赞~

第六，避免因为愤怒和不满，而去说一些侮辱他人的话，因为他人很可能会更猛烈地报复，导致我们受到严重的影响，这一点，尤为恐怖，如果以后有机会，我会展开说对治愤怒方法；

第七，避免因为嫉妒和不满或无聊，而去背后议论他人，因为隔墙有耳，这些话往往会被他人知道，然后广泛传播，这种影响不言而喻；

第八，避免因为无聊或习惯，去不停地说一些无意义的话，比如不雅的笑话、自言自语、嘲笑他人等等，因为这不但在给心增加累赘，也很容易被他人轻视，这种隐患在不经意的时候又会跑出来反噬我们的心；

第九，学会适可而止，知足常乐，因为过度的喜欢会发展为贪心，而贪心又是一种停不下来的惯性，心会再次失控；

第十，了解讨厌一个人的过失，因为讨厌会发展为愤怒和仇恨，愤怒会导致我们胸闷难受等等的身体不适，而愤怒发展为仇恨之后，和贪心一样，是一种非常可怕的影响冥想进展的习惯性反应；

第十一，多读书，读一些能够提升我们正知正念的书，比如乔达摩·悉达多所讲述的观点。

如果，我们在日常生活中不断做与建议内容相反的事情，那么环境反弹给我们的是什么，自然不言而喻，在这种条件下，真的很难谈什么冥想改善…

好了，以上就是一些保护我们冥想成果的一些建议。

如果说，通过冥想获得的正念，是我们内心的守护者。而这些建议，或许就是我们行为的守护者 —— 将两者配合起来，冥想的进步才会如顺水行舟。

练习者们，如果稍微觉得认可，但觉得要求太多的话，请不要有压力…

然后，给自己一些时间，慢慢就会做得很好！

再然后，我相信你们不但能享受冥想带来的宁静之乐，也能沉浸在周遭环境反馈给我们的正能量之中。

最后，希望所有练习冥想或是准备踏上冥想之路的朋友都能够学有所成，谢谢。

以上。