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RSS订阅原创 准备，也是行动
当我们把"新建文件夹"、"创建PPT文件"这些看似前期的准备工作，都视为撰写方案这个整体任务的一部分时，心理压力就会大大减轻。它要求我们在行动之前，先完整地写出工作内容——不是简单的提纲或草稿，而是逻辑严谨、可以直接向他人转述说明的完整文字。这种"准备好了再开始"的思维模式，反而成为了我们行动的绊脚石。从"准备好了再开始"到"开始了再准备"，这种思维转变看似微小，却能带来工作方式的重大革新。它让我们摆脱完美主义的束缚，以更灵活、更务实的态度面对工作挑战，最终实现更高效、更优质的工作产出。
2025-06-08 14:39:26
204
原创 时间管理的黑洞：我们到底在忙什么？
时间就这样从指缝溜走，留下的是亚健康的身体、疏远的关系，和越来越模糊的未来图景。手指在键盘上飞舞，眼睛盯着屏幕，大脑却在想："午饭又没时间吃了。晚上躺在床上，明明累得睁不开眼，却忍不住焦虑："今天忙成这样，真的离想要的生活更近了吗？把"没时间"挂在嘴边，把"太忙了"当作借口，用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。直到某天体检报告亮起红灯，或是重要的人转身离开，才猛然惊醒：原来我们不是在管理时间，而是被时间绑架了。或许，该停下来问问自己：此刻的忙碌，究竟是在建造人生，还是在消耗生命？
2025-06-05 17:29:23
172
原创 如何选择最高效的沟通方式？
以申请人力资源为例，若需要10名人员支持，当面沟通能实现多重收益：首先通过呈现A方案观察对方即时反应，快速辨别是资源短缺还是意愿不足；更重要的是，面对面建立的共情效应往往能提升协商成功率。这种分层沟通策略的核心在于：将沟通媒介视为工具而非习惯，根据目标精准匹配方式，才能在效率与效果之间取得最优平衡。日常沟通主要分为文字、语音和面对面三种形式，选择何种方式需根据沟通内容的复杂程度、决策难度及互动需求综合判断。然而，面对复杂议题、需要争取支持或动态调整策略的情况，当面沟通则显现出不可替代的优势。
2025-06-03 20:14:52
148
原创 修炼心智的内功：真正高效的根基
我们生活在一个崇尚“高效”的时代，各种时间管理技巧、效率工具层出不穷，仿佛只要掌握足够多的方法，就能无限提升生产力。这些做法看似在提升效率，实则像没有内功支撑的招式，练得越猛，反噬越深。真正的“高效”，不是靠紧绷的意志力强撑，而是让高效成为一种自然、可持续的状态。没有它们，再精巧的技巧也如空中楼阁，终有崩塌的一天。所以，与其急于求成，不如先稳扎稳打，练好内功。起初我只当这是虚构的桥段，后来才明白，这个道理在现实生活中同样适用——没有内在的修炼，盲目追求效率，短期或许见效，长期却可能适得其反。
2025-05-31 17:42:36
80
原创 从“搞定”自己到“搞定”人
想清楚这些问题，不仅能够”搞定自己”，更能让你在争取支持时更有说服力。真正的项目管理高手，都是从。在项目管理中，我们常说”搞定人”就能获得支持和资源。但在此之前，更关键的是先”搞定自己”。
2025-05-28 13:39:45
171
原创 如何更好地做出判断？
判断的本质，实则是人生的选择题。从决定人生航向的十字路口，到一日三餐的寻常选择，我们无时无刻不在做着各种维度的抉择。令人深思的是，这项关乎人生质量的核心能力，却鲜少被系统性地学习和培养。正因如此，当面对纷繁复杂的选项时，我们常常陷入选择困境，在犹豫不决中错失良机。举例而言，当夜幕降临饥肠辘辘时，若仅以"填饱肚子"为目标，选择范围将无限扩大——从高热量的烧烤到油腻的红烧肉，都可能成为选项。唯有在明确目标的指引下，配以清晰标准的衡量，我们才能在人生的每一个十字路口，做出不负时光的选择。用餐环境（体验舒适度）
2025-05-22 16:21:43
259
原创 内啡肽与成果
最理性的做法是，应该全面规划当前的工作，按照投资回报率进行排序，集中精力做投资回报率最高的那一件，然后是下一件。这个过程中，我们可能会发现有些工作并不难，也不苦，就是无聊，根本不会给我们带来多巴胺和内啡肽，但这些工作会带来更高的投资回报率。因为内啡肽来自于先苦后甜的延迟满足，比如加班几个小时后完成了某一项工作，但这并不代表完成的这项工作，是当前最重要的最有价值的。所以我们要思考一下，我们再过去一段时间内，自己乐于去做的那些工作，真正是基于成果的投资回报率进行的思考，还是因为会获得内啡肽带来的成就感？
2025-05-20 11:23:59
129
原创 如何提升觉察和认知？
俗话说，物以类聚人以群分，很多人参与的聚会往往是同学聚会、同业聚会，大家的认知很接近，很难做到认知超前，做不到认知超前，想在自己领域超前也就很困难。在讨论中，我们要学会倾听，尊重他人的观点，并在理性思考的基础上表达自己的看法。此外，持续的反思和记录，还可以帮助我们更清晰地看到自己的成长轨迹，。如果一个人能不断提升自己的觉察力和认知，就会更好的感知周围的人、环境、信息，也更了解自己，会更容易采取对的行动，做到事半功倍。不要仅在熟悉的领域学习，花一些时间了解其他领域，思考各个领域之间的关联，思考新的机会。
2025-05-16 17:08:18
126
原创 为什么写卡片更容易？
就像写卡片：针对某个主题写20张卡片（每张200字左右），总字数可能达到2000字，但每次只需专注一个小段落，毫不费力。完成后，只需将这些卡片稍加整理和排列，就能轻松组合成一篇文章。但如果是小任务，比如写一段200字的话，大脑的负担就轻得多。因此，完成大任务的最佳策略是：拆解为小任务。这样既能降低认知负荷，又能通过积累小成果最终完成大事。当我们着手做一件事时，大脑会不断构思和调整这件事的整体框架。对于复杂的任务，比如写一篇文章，这种全局思考会消耗大量认知资源，让人感到疲惫。
2025-05-13 13:37:58
166
原创 项目经理要立人达人
项目经理，在项目管理过程中，自己并不是具体的执行者，而是让团队成员发挥他们的才干，让他们的工作做出优异的表现，他们通达了，他们实现了个人价值，赚到了钱，项目就容易成功。反之，做完项目，团队成员总加班，钱也没赚到，家人也不满意，大家骂声一片，没有人愿意再跟着项目经理做项目，那项目经理的前途也堪忧了。项目经理，要理解，自己是导演，是让演员上台的导演。演员表演的精彩，电影很精彩，导演才会成功。含义是，自己想要站得住，需要先让他人站得住；《论语‧雍也》，有这样一句话：己欲立而立人，己欲达而达人。
2025-05-08 20:09:29
214
原创 笔记系统的价值
当某种觉受或念头浮现时，你不用刻意去驱赶它，只要持续专注呼吸，它自然会从心中消失。注意力不要放在躲避它、憎恨它、气恼它或惧怕它上面。------《正念的奇迹》禅修其实是一种不带评论的觉知过程。------ 《世界上最快乐的人》正念过程，要观察念头，不要去评判，不要去批评，柔和的去观察。有一次，一位学员问我正念相关的问题，我很快进行了解答。可见，有效的笔记系统，可以有效的提升我们的知识管理。学员问我，这个观点，来自哪本书呢，有出处吗？
2025-05-06 15:36:31
147
原创 如何正确使用日程表
除了工作上的事情，生活上的事情只要符合有具体、明确时间、地点、人物的事件，都可以放入日程表，比如小周六下午，和家人去某电影院看电影。放入日程表的事情之所以重要，那是因为涉及到了和他人的约定，不过不参与不仅耽误事情，还影响自己的信誉，伤害很大。日程安排，是时间管理中非常重要的一项，也是不容易管好的一项。总结来说，就是明确时间点、地点、人物的事件，才放到日程表里。日程表是神圣之地，不符合以上特点的事情，不要放入日程表。02.明确具体的地点，比如是在公司的一号会议室。
2025-04-30 16:26:41
201
原创 资源获取：项目成功的关键要素
这包括在组织内外建立的人际关系网络，以及长期积累的个人信誉。当需要资源支持时，他人对你的信任程度和合作意愿往往决定了资源获取的难易程度。在项目管理中，资源获取能力往往决定着项目的成败。充足的资源是项目顺利推进的基础保障，而资源短缺则可能导致项目陷入困境甚至失败。有效的资源谈判需要建立在充分准备的基础上，通过数据支撑和逻辑论证，展现项目的优先级和投资价值，从而在资源分配中获得优势。作为项目负责人，资源获取能力是其核心竞争力的重要体现。这样的表达更加专业、条理清晰，同时突出了项目经理需要具备的关键能力。
2025-04-25 15:48:18
241
原创 如何安静？
好多时候，我们没有持续做一件重要的事，一方面是外部的干扰，另外一方面是自己不够“静”，不够“定”。我推荐大家阅读这几本书：《正念的奇迹》、《观呼吸》、《世界上最快乐的人》。这好比，外面风很大，灯是容易灭的，最好要有个灯罩。我这里说的灯罩，就是正念。
2025-04-21 17:02:35
136
原创 构建知识体系
但如果也考虑到公司的人员、资金预算、客户的质量要求，其实就是在考虑资源、预算、质量这三个领域的知识，接下来，基于进度、资源、预算、质量四个方面进行权衡和分析，重新调整了这个计划，那就是在运用项目管理知识体系来管理项目。一般来说，依靠单一技能的工作容易被取代，但是依靠知识体系的工作不容易被替代。比如，项目管理中，懂得把项目拆解为3个阶段，每个阶段一个月，这是在使用进度管理知识。立体的知识系统，代表着跨越了多个领域、行业、学科的知识，是多个层面的认知。知识体系，可以理解为立体的知识系统。那么什么是知识体系呢？
2025-04-17 16:49:23
154
原创 如何更好的做出判断？
今天，我白天工作比较累，不想走那么远了，距离是首要标准，于是就去距离最近的餐馆。比如，到晚上了，我肚子饿了，我想要达到一个模糊的目标：吃饱，肚子不饿。为了实现这个目标，有很多方案，比如去吃烧烤、喝啤酒，比如去饭店点一份红烧肉，再来点米饭，配点可乐。但这时候，我又想了想，我不能仅仅以吃饱饭为目标，我还需要保持健康，减少疾病风险。我们人生面临着各种维度的选择，大到人生方向，小到一顿饭吃什么，可以说，选择伴随着我们一生。清晰标准，也就是在明确目标后，有了几个备选方案，我们以什么标准来判断，核心的判断标准是什么。
2025-04-15 16:51:10
138
原创 为什么写卡片更容易？
因此，处理复杂任务的最佳策略，不是一次性攻克它，而是把它拆解成一系列微小的、认知负荷低的行动。就像写作，与其直接挑战一篇长文，不如先写20张卡片，每张只表达一个独立的想法。这种“全景式思考”本身就会消耗大量精力——比如写一篇完整的文章，你需要同时考虑结构、逻辑、案例、语言，思维负担很重。但如果只是写一张卡片，短短几百字，聚焦于一个具体的小点，大脑的认知压力就会小很多。这种方法的本质，是把“创作”和“编辑”分开，让大脑在不同阶段处理不同层级的任务，从而降低认知负荷，让思考和表达变得更轻松。
2025-04-14 16:13:38
103
原创 空杯见月，满杯见己
很多人刚翻开书或打开课程，就急着用旧经验去质疑："这个观点我听过""那个方法不如我的好"……这种心态就像收到礼物盒时，刚看到第一件物品就拒绝整份礼物：！"我有圆珠笔了，而且比这个更好。殊不知盒底还藏着你最爱的零食，甚至是最新款手机。学习新知识时，不妨带上"空杯心态"——先清空自己，才能装进更多。倒空杯子，不是为了否定过去，而是为了盛装未来。
2025-04-10 19:03:02
190
原创 经验是最坏的老师
这让我想起了另外一句话：愚笨的人，往往都在犯同样的错误；普通的人，从自己的错误中学习；聪明人从别人的错误中学习。一个是自己的经验教训;一个是我所看到别人的经验教训;后一个清单的内容越丰富，前一个清单的内容才会越少。奥斯卡·王尔德有句毒舌名言：经验是最残酷的老师。先给你考试，再给你上课。如果我们想更好的成长，就不要只对自己复盘，也要关注别人的错误和经验。格式：[错误]+[代价]+[解法]
2025-04-08 17:12:53
201
原创 如何记录日常笔记
好处是找起来特别方便，一眼就能看出时间顺序，还能顺便统计自己某个月到底记了多少东西。几个井号就能分好层级，重点内容用箭头引用，想划条分界线就打三个减号——根本不用费心排版，敲字的时候行云流水。有时候临时记的会议纪要乱七八糟的，事后加两个标题瞬间就清爽了。文件夹分两类就够了——比如「工作记录」扔一个文件夹，「读书笔记」扔另一个，别分太细，否则找起来反而麻烦。有个小技巧是把日常碎片记录和正经的卡片笔记分开存，建两个不同的库，这样以后整理和链接时不会乱套。关键是要记住：笔记是拿来用的，不是拿来供着的。
2025-04-07 16:41:43
462
原创 思维的墙，用连接打破
我们从小接受的教育和生活经验，往往在思维中筑起一道道高墙——它们限制思考，束缚想象。当你习惯在不同概念间架桥，墙就变成了窗。
2025-04-03 15:35:05
411
原创 你的人生操作系统，装好了吗？
—威廉·布雷克 （William。就像手机需要OS才能运行APP，人生也需要自己的系统来承载梦想。你的系统版本，更新到几代了？我必须创立一个系统，否则会遭到别人的系统的奴役。成长系统：持续升级认知，避免沦为过时的"硬件"精力系统：将能量分配给重要事务，而非被动消耗。我非常认同，这像极了现代社会的生存隐喻——目标系统：明确你要去往的坐标，而非随波逐流。▸ 最终只换来维持基本生存的"运行内存"▸ 用你的时间完成他人的KPI。▸ 用你的精力实现他人的愿景。
2025-04-01 10:57:23
117
原创 躺平生产力
在躺平时刻，我们可以整理脑中的奇思妙想，将其记录下来。在躺平的时刻，我们可以利用幕布来梳理项目思路。事实上，我的一些课程大纲，正是在躺平状态下，借助幕布完成的。当身心疲惫，不愿长时间面对电脑时，选择躺平来放松身体，似乎是一种不错的选择。但你是否想过，在躺平的状态下，大脑依旧活跃，是否还能保持生产力？举例来说，手机端有许多体验优良的软件，它们能帮助我们完成部分工作。我们可以精心规划，实现躺平与工作的完美结合。只要我们巧妙运用一些工具软件，合理拆解工作流程，就能在躺平中创造出意想不到的生产力。
2025-03-28 16:48:52
208
原创 财务与布施
同时，也可以关注法布施和无畏布施如何去做，定期做一点。当然，这个做的过程中，不要着相，也就是不要为了得到什么而布施，要从慈悲心出发，从利益他人出发。对照目前的财务统计，必要对照的是生存，希望对照的是欲望，定期反思自己的开销是如何支出的，必要的要满足，希望的适度，已经很好了。我建议，每个月安排一点钱做布施，这个钱不在于多少，而在于培养自己的布施心态，培养自己关注他人以及慈悲的心态。从佛学观点，财布施得财富，法布施得智慧，无畏布施得健康长寿。此外，有一点建议，就是增加一类，叫做布施。
2025-03-27 09:47:56
323
原创 如何做到“一以贯之”？
通过明确“一”、贯彻“一”，并在实践中不断优化，才能在人生的道路上走得更远、更稳。然而，现实中，可能大部分人并没有认真思考过自己的“一”是什么。这样的人，很难在人群中脱颖而出，因为优秀意味着必须是那少数中的佼佼者。经过长时间的实践和总结，我发现最有效的方法是将“一”落实到日常的计划和执行中。因此，我们需要静下心来，认真思考并确立自己的“一”。只有明确了“一”，我们才能在纷繁复杂的世界中找到自己的方向。在《论语》中，孔子提到“一以贯之”，这句话看似简单，却蕴含着深刻的哲理。首先，我们需要明确“一”是什么。
2025-03-25 13:35:34
168
原创 用卡片笔记要改变写作习惯
此外，平时也要改变学习的习惯。如果能做到不写不看，不写不学，那么卡片积累速度一定可以大幅提高，学习效果也可以大幅提高。使用卡片写作法需要改变原有习惯，这点非常难也非常重要。如果每次想到什么就提笔写成一篇文章了，那积累卡片比较困难，因此写作的时候要慢下来，先积累卡片，然后文章里再使用。
2025-03-20 16:59:34
230
原创 领先半步：如何在创新与稳健之间找到平衡？
在创新与稳健之间找到平衡，是每个企业和个人都需要面对的课题。领先一步，可能是先进；领先三步，可能就成了先烈。而“领先半步”，才是我们该追求的最佳状态。
2025-03-18 11:47:44
326
原创 目标在哪里？——寻找人生的意义与方向
这种爱可以是小范围的，比如爱自己和家人，让他们的生活更快乐；比如，今天在工作中发现了一个实用技巧，今天在教育孩子时有了新的感悟，或者今天在与他人沟通时观察到了一个有趣的细节。将这些点滴记录下来，既能让你保持对生活的敏感度，也能让你的内容更加真实、接地气。无论是为了家人、为了他人，还是为了自己，找到那个能让你持续投入、充满热情的方向，才是最重要的。当你将它们融合在一起时，你会发现，目标不再是负担，而是自然而然的习惯。无论是亲子教育、职场技能、国学，还是其他你感兴趣的领域，选择一个你愿意深入研究的主题。
2025-03-15 21:23:23
406
原创 讨好型人格怎么办？如何摆脱“讨好”的困境？
不到万不得已，不要真的动手打人。如果对方首先打了我们一下，只是疼，没有伤，我们还手，对方伤得更重，算是互殴，自己要面对更重的处罚。如果我碰到别人动手打我，我会注意取证（让摄像头拍下来），保护自己的要害，或者跑开，然后报警。这种情况，属于对方单方面攻击我们，我们不还手，对方大概率是要关14天的，我感觉这个结果更好。总结经济独立是摆脱讨好型人格的基础。手里有积蓄，内心有底气，面对不公平待遇时更容易坚持自我。身体的强大带来心理的强大。通过运动，尤其是有对抗性的运动，可以增强自信，改变讨好型人格。
2025-03-14 15:54:57
835
原创 内心繁杂淹没智慧
如何清理头脑的垃圾呢，正念、冥想，都是不错的方法，重要的是要投入时间，像规划工作、规划健身一样，规划出、预留出练习正念、冥想的时间。需要做的第一件事，应该是清理垃圾，家里的垃圾少了，就会看到书在哪，茶杯在哪，就可以喝茶看书了。如果一个人的头脑内，各种信息、想法非常繁杂，智慧就容易淹没其中。但是，家里堆满了垃圾，根本就不知道书和茶杯在哪。这就好比，你之前买了本书，买了茶杯，放在了家里。今天想把书和茶杯找出来，边看书边喝茶。
2025-03-12 16:43:53
164
原创 如何记录日常笔记
至于笔记的内容，因为有markdown语法，一方面可以记录的很快，此外，也容易标记出各个重点。这种方式的好处是，可以按照时间顺序快速排列，寻找内容也很方便。此外，建议建立笔记命名的规则，我个人比较喜欢的是直接以年月日为笔记名称作为标题，比如 20220604 某某会议记录。我认为，首先需要做好的就是建立一个单独的分类，比如设置会议记录的文件夹、读书笔记的文件夹，这样各个笔记相互不干扰。而做日常记录，和我们进行卡片写作的内容，建议放在不同的库里面，这样在搜索、建立链接的时候，可以避免干扰。
2025-03-07 22:07:12
305
原创 Obsidian库的合并
我又想了一下，对于我的大脑来说，并不会刻意区分存储的信息，都是存在我的大脑里。我何不将所有卡片都放在一个库了，通过标签或目录进行分类管理，会不会更好？于是，我将所有卡片，就放入了一个库。未来，任何感兴趣的东西，想写的卡片，也都放入这一个库。最初，我使用Obsidian时，是建立了多个库，存放不同类型的卡片。后来，我发现这降低了我写卡片和管理卡片的速度。
2025-03-04 16:27:26
371
原创 着急就输了
着急，为什么容易输？好比，电脑的cup，本来是100%，一着急，相当于开了很多程序，每个程序都耗费一点资源，最重要的那个判断的程序，没多少资源了，思考也就比较浅了。思考浅了，很多事情就看不清楚，容易判断失误，容易出错了。这也是，为什么当局者迷，旁观者清。旁观者，没有那么多其他程序，耗费资源。
2025-01-07 14:24:41
133
原创 组合的能力
企业将由各种积木组建而成：人员、产品、理念和建筑。积木的设计组合至少和其供给一样重要。对于一切程序、应用软件以及附件来说，重要的是掌握将已有的软件模块组合的能力，而不是单纯开发新软件的能力。在规划自己职业道路时，你可以选择成为一个好的模块，也可以选择成为去组合模块的人。这是因为，随着AI的发展，模块容易被替代，但组合模块的人，不容易被替代。但我更建议，朝着后一个方向努力。
2025-01-05 16:16:17
158
原创 整理信息不要偷懒
我家里的WiFi，有一个单独的管理密码。我当时为了省事，不知道存到哪里去了。结果，有一段，网速很慢，我不确定是被盗用网络了，还是其他原因。在这件事情之后，我在整理账户信息时，就会比较有耐心，比如，写清楚，什么平台，平台的中文名称是什么，英文名称是什么，哪年，用户名、密码是什么，有什么注意事项。我们经常要保存各个平台的账号、密码，多了之后整理起来有些麻烦，有时怕麻烦不整理，或者只是简单记录一下，结果使用时找不到，耽误很多时间。但是，我找不到密码，于是就重置路由器，重新配置，结果用了2个小时才搞定。
2025-01-02 17:08:26
215
原创 写作的颗粒度
所以我们平时都可以和别人通过句子对话，遇到熟悉或有感触的内容，通过段落来交流。能写书，能出版的人，就更少了。也就是由几个相关的句子构成，有时候我们和别人聊天的时候，想要说明白一件事情，一个句子是不够的，需要一个段落。一个段落，可能几十字，可能一二百字。多个段落，按照一定逻辑关系、结构，表述一个特定的主题内容，就是文章了。一篇文章，可能一千字，三千字。书籍，有多篇文章或章节构成，是一个更加庞大的主题内容。书籍的字数，可能就要到十万或者更多了。大概一二十个字就够了，我们日常微信聊天，经常用这种颗粒度。
2024-12-31 16:54:49
165
原创 冥想的实践
冥想过程，是在运动场，找了个安静位置，铺开瑜伽垫，坐在上面，让阳光晒到背部（下午五点左右），很舒服。第一次冥想15分钟，念头较多，15分钟的时候，无法安静，睁开双眼。调整了一会后，第二次进行10分钟冥想，较前一次状态好一些。之后，感觉大脑放松很多，精力状态有提升。正念练习，基本在工作休息时间练习。当然，工作过程中，也有一部分时间会有正念的状态，没有单独统计。冥想练习，是让我们大脑尽可能减少思虑，达到更好的放松。这是我某一天的正念和冥想实践，我对正念练习、冥想练习进行了分别的统计。正念练习：1分钟**5次。
2024-12-28 22:13:36
349
1
原创 什么是工作惯性？
比如，我早晨刚刚坐在电脑前，是非工作状态，内心其实是倾向于保持这种非工作状态的，是一种惯性。然后我告诉自己，要开始工作了，这个工作很重要，于是慢慢的开始启动工作，开始进入状态，当我状态很好的工作了一会，番茄钟响起了，提示我要求休息一下。这时候，我希望保持当前的工作状态，也是有惯性的，并不愿意一下子停下来。对于工作，应该像使用汽车一样，慢启动，然后慢慢停止，这样才能更好的把握节奏。惯性，在物理学生，就是物品保持静止或匀速直线状态的性质。而我在个人工作中，也发现了类似的情况，称之为工作惯性。
2024-12-26 16:35:59
207
原创 如何记录日常笔记
至于笔记的内容，因为有markdown语法，一方面可以记录的很快，此外，也容易标记出各个重点。这种方式的好处是，可以按照时间顺序快速排列，寻找内容也很方便。此外，建议建立笔记命名的规则，我个人比较喜欢的是直接以年月日为笔记名称作为标题，比如 20220604 某某会议记录。我认为，首先需要做好的就是建立一个单独的分类，比如设置会议记录的文件夹、读书笔记的文件夹，这样各个笔记相互不干扰。而做日常记录，和我们进行卡片写作的内容，建议放在不同的库里面，这样在搜索、建立链接的时候，可以避免干扰。
2024-12-25 13:39:04
228
原创 正念可以降低情绪消耗
自己懂得观察自己的情绪和念头，也知道情绪、念头的机理了，面对别人的想法（由念头产生）、情绪，就可以站在更理性的角度去看待，做出反应。自己的念头、情绪观察久了，自然就会调整，调整久了，自己就清净了，做好了就是“常清静”，每天的能耗低，大部分时间都快乐。学习观察自己的念头和情绪，观察而不评判，不要想着去改变或压制。因为，一想着改变和压制，又是一个新的念头，只是去观察。降低情绪的消耗，或者说让自己内心更清净，最有效的办法就是学习出世间法。观呼吸，正念，就是其中简单而有效的入门方法。
2024-12-21 12:00:00
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