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健康管理
李长太
这个作者很懒,什么都没留下…
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时间管理的三个痛点
不安全,虽然很忙,很辛苦,但是不确定当前的努力,是否能带来好的结果。每日的忙碌,和更好的生活,更幸福的生活状态没有必然的关联,内心没有安全感。很多人,忙了一天,感觉很累,但是不知道做了什么。他不知道,这一天工作了几个小时,做了哪些事,分别用了多少时间,只是感觉很忙。很多人,忙了一天,做了很多事情,但是各个方面的安排不平衡。比如,工作做了太多,忘了吃午饭。长期不锻炼,不健身,身体严重发福。时间管理方面,有三个痛点:不知道、不平衡、不安全。原创 2024-06-28 12:00:00 · 166 阅读 · 0 评论 -
有关减肥的核心经验
4.吃饭的时候,尽可能细嚼慢咽,同样的食物,咀嚼次数越多,体积越大,身体越容易有饱腹感,吃的总量会少,有利于减肥。3.减少碳水化合物的摄入,比如米饭、馒头、面条、地瓜,可以吃,但是量减少到以前的2/3或者一半,然后增加蔬菜。此外,记录体重,也可以影响自己吃饭时的行为,每顿饭,少吃几口,日子久了,也有帮助。减肥期间,要有意识降低自己工作强度,降低杂事处理的数量,增加睡眠,增加放松(闲着)的时间。天气允许的时候,也就是不冷,风不大的时候,男士可以穿跨栏背心或光着膀子,晒太阳的效果更好。(个人观点,仅供参考)原创 2024-05-18 13:15:00 · 178 阅读 · 0 评论