人既然知道努力就可以进步，为什么还是会不努力？

我是一个懒惰的人，来说一下我自己的情况。

我从小养成拖延、贪玩的习惯，直到高中时意识到问题的严重性，开始试图改变，在这个过程中，我试着看一些如《拖延心理学》之类的普及书籍，学习各种各种的方法，也看如老罗那样的励志书籍或演讲，也经常在深夜的街头对着天上的星星发誓，一定要做出改变。

但努力最多只能坚持3天，无法更久。

每次几乎都是一个循环的过程。

首先，是因为看了某一个鸡汤、励志演讲，或者是读了一本改善自我的书籍，或者是经历了一次失败的打击。这个时候，不管是理性的自我改变的愿望，还是感性的鸡血上头的作用，就会开始下定决心，要努力学习，改变自己。

也许是肾上腺素激增之类的缘故，刚开始的时候能够专注，但这种专注力并不能一直持续。

渐渐地，注意力就开始涣散了。

我忘了从哪听来的一个说法，平均一个人每天会冒出3000个念头，也许不准确，但我们应该都有这样的体会，并不是每个想法都是受自己控制产生的，很多想法会莫名其妙的大脑里窜出来，而如果是你在工作学习的时候，大脑不受控制的产生了一些想法，比如一会吃什么，早上见到的那个妹子好漂亮之类的，我们常称之为“开小差 ”或者“走神”。

当课本比较枯燥时、或者因为完美主义而对做的事情产生抵抗情绪时，诸多原因，就会造成注意力的下降，这个时候，那些莫名其妙的想法，那些搅局者就开始入侵了。

非常遗憾，它们入侵的时候总是不会先打声招呼、下个战帖什么的。防御工作一定是在它们入侵之后才开始的。

第一念头来了，“今天中午吃什么呢”，我马上意识到自己开小差了，开始对抗，理性的想法是“中午吃饭的时候再想也不迟，所以现在不要想了，继续学习看书”。理性获胜。

过一会儿，第二念头又来了，“我靠，今天星期二，万万没想到更新了，上次那集超搞笑，大锤竟然……要不先看看在学习吧“这个时候意识到自己开小差了，又开始对抗，“不行，我这次一定要努力，一定不能再拖延了……”半分钟后，下定决心继续学习。

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但渐渐地，越来越多的念头入侵，而理性的防御力量，“愿望、梦想、目标、成功”等等，就会变得越来越脆弱，思绪也越来越浮躁。这个时候，就很容易被打败，抱着“就一会，放松一下”的心态，随手摸出手机看看，或者干脆打开电脑打一局英雄联盟。

更糟糕的是，即使下定决心坚守，在规定时间内绝不碰学习以外的事情，但这个时候，经过一连串的各种念头的入侵，注意力可能已经完全崩溃，脑子里一团浆糊，已经丧失克了处理信息，理解知识的能力，不管什么知识，读过一遍就忘了。单词背了50遍，翻一页就不记得了。

到了这种状况时，真的很糟糕，因为这会让人绝望，至少当下是绝望的，理性的力量不复存在，开始投降。

然后，可能会选择游戏，或者看电影、出去玩等等，因为是自己喜欢的娱乐，其他的念头就不那么容易入侵，注意力也会开始回归。但同时，也会引发进一步的放纵，反正我已经违反了自己的计划，不如就多玩一会吧。

最后，终于离开了娱乐，躺在床上，或者走在大街上，深深的自责和无奈感拍打在身上，疼的想哭。

我知道不是所有不努力的人都是这种情况，但应该有一部分人，那些很希望更努力，更刻苦，但却总显得懒惰、拖延的人来说，注意力的涣散应该是很重要的一个原因。

可能有人会问，每个人都不能做到持续的注意力集中，都会有注意力不集中的时候，凭什么别人就可以克服，你就不行。

我觉得这还应该很大脑有关系吧。人的各项能力都不一样，智商有高低，体能有强弱，注意力应该也是有差别的吧，至于我，除了先天因素的可能性，应该还和童年养成的一些不良好的习惯有关，不展开说了。

另外，我也很明白，也很认同社会不关心过程，只看重结果的价值观，我绝没有为自己开脱、找借口的意思，也没有这个必要，只是寻找问题的原因是我的习惯而已。

我还在想办法来改善自己的注意力，硬办法是冥想、觉察、远离诱惑源，软办法是做自己更喜欢的事情，这样就能减少注意力的涣散。软硬结合，至少比起以前，工作学习上还是要顺利不少。

至于未来会怎么样。我不再像以前那样，觉得自己只要随便一努力，就一定会特别厉害，但我还是会相信，只要不放弃自己，有目标，有理想，渐渐地，生活还是会越来越美好吧。