哈佛幸福课个人使用精华

出处

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精华

5.抵抗抑郁的最佳灵药:
睡眠充足。每24小时睡8小时（根据实际情况略微调整）
意念锻炼（冥想）。每周6~7次，每次10～15min，如果坚持不下来，至少全天要安排几次深呼吸
锻炼身体。每周4次，每次至少半小时
每天至少5个，最好12个拥抱