哈佛幸福课个人使用精华

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出处

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精华

5.抵抗抑郁的最佳灵药:
睡眠充足。每24小时睡8小时(根据实际情况略微调整)
意念锻炼(冥想)。每周6~7次,每次10~15min,如果坚持不下来,至少全天要安排几次深呼吸
锻炼身体。每周4次,每次至少半小时
每天至少5个,最好12个拥抱

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