孤独焦虑症

孤独焦虑症——这个名字是我自己胡乱起的。有没有这种病症，抑或这种病症的适用范围是什么，我没有仔细去考证，只觉得字面上的意思，很符合我现在的感受。

在住处一觉睡醒后起床，忙完琐事之后，就总想着要联系谁。给不同的人打电话，心里才能安定下来。一旦静下来，就无比地慌张。打开电脑，面对着学习资料，注意力却无法集中1分钟以上。心里慌慌张张地，控制不住地想去拿手机打电话。这种感觉太不正常了。

对于这种精神状态，本着用不自弃的精神【dog】，我是万万不可放任它发展的。于是，我决定同通过写文字的方式，让自己镇定下来。

经过分析，造成这种心理的深层次原因是：睡了一下午，发现这周末的计划完不成了，欠下的工作也没有足够的时间处理，因此内心焦虑。浅层次原因是：长期玩手机，导致大脑处于兴奋状态，枯燥的学习资料无法使我集中注意力，而我又知道玩手机不好，就想通过和他人沟通的方式来阻止自己玩手机。

那么继续本着永不自弃的精神【dog】，我决心改善自己的精神状态。首先，不要用饮鸩止渴的方式去缓冲焦虑，而是要针对原因下手，釜底抽薪。既然焦虑感是学习和工作计划导致的，那就着手去做，能做多少，焦虑就减少多少。此外，强制自己适应独处，少碰手机，不看短视频，找点有意义的事情去做（强制真的有用）。困倦或心慌的时候可以吹乐器练习吐纳，提高大脑供氧量。焦虑的时候可以写文字宣泄心情。应该睡觉的时候，打开百家讲坛，听着听着就睡着了（这一条一定要坚持！）。

记录于2022年6月26日，人生的第26个年头，努力工作，热爱生活，致永不言弃的自己！